Najlepszy czas na zmierzenie ciśnienia. Tylko nie popełniaj tych błędów
Ciśnienie krwi warto mierzyć regularnie, ale samo posiadanie ciśnieniomierza nie wystarczy. Znaczenie ma pora pomiaru, pozycja ciała i to, co robiliśmy chwilę wcześniej. Błędy mogą zafałszować wynik i niepotrzebnie wywołać niepokój.
Kiedy najlepiej mierzyć ciśnienie?
Domowy pomiar ciśnienia pomaga kontrolować zdrowie serca i szybciej wychwycić niepokojące zmiany w układzie krążenia. Jest to wręcz obowiązek dla osób, które mają już rozpoznane nadciśnienie, przyjmują leki lub znajdują się w grupie ryzyka, np. chorują na cukrzycę typu 2, mają otyłość albo choroby układu krążenia.
Lekarze podkreślają, że nie ma jednej idealnej godziny pomiaru dla wszystkich. Najważniejsze jest, by robić to regularnie i w podobnych warunkach. Dzięki temu wyniki można ze sobą porównywać. – Zwykle proszę pacjentów, aby mierzyli ciśnienie o różnych porach dnia, dzięki czemu mogę ocenić, czy pozostaje ono pod kontrolą przez całą dobę – wyjaśnia kardiolog dr Dawn Warner Kershner na łamach "Prevention".
Co prawda większość pacjentów wykonuje pomiary rano i wieczorem, ale najlepiej ustalić to z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujemy leki na nadciśnienie.
Nie mierz ciśnienia "co chwilę"
Specjaliści zalecają regularne mierzenie ciśnienia, ale i z tym nie można przesadzić. Zbyt częste pomiary mogą przynieść odwrotny skutek przez stres, jaki będzie wiązał się z tą czynnością. – Radzę pacjentom, by nie mierzyli ciśnienia obsesyjnie wiele razy dziennie. To niemal zawsze prowadzi do uzyskiwania wyższych wartości – mówi dr Rigved Tadwalkar, kardiolog.
Jeśli wynik jest niepokojący, warto odczekać kilka minut i powtórzyć pomiar. Pojedynczy podwyższony odczyt nie zawsze jest powodem do niepokoju, ale powtarzające się wysokie wartości powinny być skonsultowane z lekarzem.
Jakie ciśnienie jest prawidłowe?
Wartości ciśnienia zapisuje się jako dwie liczby. Pierwsza oznacza ciśnienie skurczowe, czyli nacisk krwi na ściany tętnic w czasie skurczu serca. Druga to ciśnienie rozkurczowe, mierzone między uderzeniami serca.
Zgodnie z normami Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego nadciśnienie tętnicze nadal rozpoznaje się od wartości 140/90 mmHg i wyższych. Zmieniło się jednak podejście do niższych wyników.
– Według najnowszych wytycznych Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego nadciśnienie tętnicze rozpoznajemy jak dawniej od wartości 140/90 mmHg i wyższych, ale już przy wartościach 120-139/70-89 mmHg mówimy o podwyższonym ciśnieniu tętniczym. Czyli idealnie jest mieć ciśnienie tętnicze poniżej wartości 120/70 mmHg. Ta nowa, prosta kwalifikacja zaznaczona jest zresztą w wytycznych kolorami "świateł drogowych", aby lepiej zapamiętali ją także pacjenci – tłumaczył w rozmowie z WP abcZdrowie kardiolog i hipertensjolog prof. Krzysztof J. Filipiak
Oznacza to, że wynik poniżej 120/70 mmHg uznaje się za najbardziej pożądany. Wartości 120-139/70-89 mmHg powinny być sygnałem, by uważniej przyjrzeć się stylowi życia i regularnie kontrolować ciśnienie.
Czego unikać przed pomiarem?
Na wynik pomiaru wpływa wiele innych czynników. Przez co najmniej 30 minut przed badaniem lepiej nie pić kawy ani innych napojów z kofeiną, nie palić papierosów i nie wykonywać intensywnego wysiłku fizycznego. Przed pomiarem warto też opróżnić pęcherz.
Ramię powinno być odsłonięte, a mankiet dobrze dopasowany. Zbyt ciasny lub zbyt luźny może zafałszować wynik. Najlepiej usiąść spokojnie na kilka minut, oprzeć plecy o krzesło, ustawić stopy płasko na podłodze i położyć rękę na wysokości serca.
Smartwatch to nie to samo co ciśnieniomierz
Niektóre smartwatche i opaski sportowe oferują funkcję pomiaru ciśnienia, ale lekarze zalecają ostrożność w interpretowaniu takich danych. – Takie urządzenia nie są szczególnie dokładne. Do prawidłowego pomiaru potrzebny jest mankiet pompujący powietrze, najlepiej zakładany na ramię – tłumaczy dr Janet O’Mahony, specjalistka chorób wewnętrznych.
Odczyty z zegarka mogą być jedynie orientacyjne. Jeśli lekarz zalecił monitorowanie ciśnienia w domu, najlepiej korzystać z klasycznego, sprawdzonego ciśnieniomierza naramiennego.
Kiedy trzeba pilnie reagować?
Jeśli przez pewien czas ciśnienie kilkukrotnie przekracza 180/120 mmHg, należy skontaktować się z lekarzem. Gdy takim wynikom towarzyszą dodatkowo ból w klatce piersiowej, duszność, zaburzenia widzenia, drętwienie, osłabienie lub silny ból głowy, trzeba wezwać pomoc medyczną.
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła:
- Prevention
- WP abcZdrowie
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
