NASA opracowała najlepszą pozycję do spania. "Zero-G" to ulga dla stawów
Eksperci NASA twierdzą, że opracowali najlepsze ułożenie ciała, które poprawia jakość snu. Nazwali je pozycją "Zero-G", czyli zero grawitacji. Pomysłodawcy twierdzą, że taka pozycja nie tylko sprzyja zasypianiu, ale również zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia i stawów.
Odpowiednia pozycja snu może rozwiązać problem bezsenności
W tym artykule:
Zabójcze dla mózgu
Prawidłowy sen odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jego niedobory zwiększają ryzyko otyłości, chorób serca i układu krążenia, zaburzeń pamięci, koncentracji oraz problemów hormonalnych.
U osób przesypiających przynajmniej dwa razy w tygodniu poniżej pięciu godzin, ryzyko zawału serca jest niemal trzy razy wyższe. Sen powinno traktować się na równi z dobroczynnym działaniem aktywności ruchowej czy właściwej diety.
Niestety, stres i nadmiar obowiązków powodują, że coraz więcej osób ma trudności z zasypianiem, przebudza się w nocy albo śpi zdecydowanie za krótko. Neurolodzy szacują, że nawet jedna na trzy osoby cierpi na niedobory snu. W jednym z badań obejmujących grupę 1500 osób wykazano, że podczas dni pracujących 40 proc. osób śpi poniżej siedmiu godzin na dobę.
Sen jest kluczowym elementem w dochodzeniu do zdrowia po COVID-19
Pozycja do snu NASA – jak ułożyć ciało?
Zdaniem ekspertów z NASA idealna pozycja do spania, to ułożenie ciała na plecach, z lekko uniesioną głową i kolanami. Nogi powinny być ułożone pod kątem 120 stopni, z lekkim ugięciem w biodrach. Pozycję "zero grawitacji" opracowano z myślą o astronautach przygotowywanych do startu, by ułatwić wyrównanie ciśnienia krwi podczas gwałtownych przeciążeń, ale doskonale sprawdzi się w przypadku wszystkich osób.
Eksperci przekonują, że takie ułożenie pomaga zredukować przeciążenia grawitacyjne i reguluje ciśnienie krwi. Lekkie uniesienie głowy i kolan pozwala odciążyć biodra, dolną część pleców i polepsza jakość snu.
Pozycja "zero grawitacji":
- ogranicza chrapanie i ułatwia oddychanie dzięki lekkiemu uniesieniu głowy;
- ułatwia zasypianie i głęboki sen;
- poprawia krążenie - uniesienie nóg korzystnie wpływa na pracę serca;
- poprawia metabolizm;
- zmniejsza obrzęki;
- redukuje ból pleców.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
