Przejdź na WP

Niezawodny sposób na szybkie zasypianie. Metoda opracowana przez żołnierzy sprawdza się w każdej sypialni

Współczesny szybki tryb życia nierzadko skutkuje problemami z zasypianiem. Mówi się, że bezsenność to jedna z plag naszych czasów. Podpowiadamy więc niezawodny sposób, jak w dwie minuty pogrążyć się w błogim śnie. To metoda, którą stosują amerykańscy żołnierze, aby w każdej chwili być pełni sił do walki.

Zobacz film: "Trik na lepszy sen"

1. Żołnierze zasypiają w dwie minuty

Ponoć wśród żołnierzy krąży powiedzenie i reguła zarazem, że każdą wolną chwilę należy przeznaczać na zdrowy sen. Od tego zależy gotowość bojowa i możliwości operacyjne danej jednostki.

Dlatego specjalnie na potrzeby wojska opracowano metodę, która pozwala zasnąć w maksymalnie dwie minuty. Myślicie, że to niemożliwe? Podpowiadamy, jak można do tak szybkiego zaśnięcia się przygotować.

Przede wszystkim zapomnij o tych wszystkich sytuacjach, gdy przekładałeś się z boku na bok, a sen nie nadchodził. Te wspomnienia bezsennych nocy mogą skutecznie utrudnić zasypianie w kolejnych dniach, a raczej nocach.

Pomyśl, że żołnierze nie mają ani wygodnego łóżka, ani miękkiej kołdry, gdy zapadają w głęboki sen. Oznacza to, że niezależnie od okoliczności można dobrze wypocząć. Wystarczy zastosować prosty trik na dobry sen.

Po pierwsze — relaks. Trzeba się odprężyć, nie myśleć o stresujących sytuacjach. Wydaje się, że to nie jest proste? Pomyśl, z czym mierzą się żołnierze na froncie. W ich pamięci wciąż są drastyczne sceny z pola walki, w tle mogą rozbrzmiewać huki wystrzałów, warkot silników, odgłosy samolotów.

Badania wykazały, że nawet w takich warunkach (i nawet po wypiciu kawy!) 96 proc. amerykańskich żołnierzy jest w stanie zasnąć. Oznacza to, że tobie też się uda!

W stan relaksu można wprowadzić się, opuszczając i rozluźniając ramiona, a potem kolejno klatkę piersiową i nogi. Gdy napięcie opuści ciało, czas na oczyszczenie umysłu. Skutkiem dobrze przeprowadzonej relaksacji powinno być szybkie zaśnięcie.

123RF Metody opracowane przez wojsko umożliwiają szybkie zasypianie
123RF Metody opracowane przez wojsko umożliwiają szybkie zasypianie

Zachęcamy do podzielenia się wrażeniami, w jakim stopniu ta metoda okazała się skuteczna w waszym przypadku. A może macie swoje własne sposoby na bezsenność? Oczywiście — piszcie dopiero rano! Wieczorem, na dwie godziny przed planowanym snem, telefon warto wyłączyć, aby również nie zakłócał nocnego wypoczynku.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Ważne tematy