Nowe odkrycie. "Magnez potężniejszy niż myślano"
Okazuje się, że magnez przejawia znacznie więcej korzystnych dla zdrowia właściwości, niż dotąd myśleliśmy. Naukowcy dotarli do nowych wniosków na temat tego pierwiastka. "Magnez potężniejszy niż myślano" - podsumowuje dr Marek Skoczylas na swoim kanale na YouTube.
Niedobory tego składnika sieją spustoszenie w organizmie. Wysiadają stawy, kości i głowa
W tym artykule:
Niedobory magnezu zwiększają ryzyko tych chorób
Jak informuje dr Marek Skoczylas, nowe badania wskazują, że niedobory magnezu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia chorób stawów: RZS i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Wykazano także, że zwiększenie spożycia magnezu w diecie dało obiecujące rezultaty w poprawie stanu zdrowia u pacjentów z już istniejącymi chorobami stawów - zwłaszcza w grupie kobiet poniżej 65. roku życia.
To jednak nie wszystko: umiejętnie suplementowany (i, oczywiście w zgodnie z potrzebami), zestawiony ze zdrową dietą, jest nieoceniony w łagodzeniu objawów cukrzycy, stresu i zaburzeń psychologicznych czy chorób zapalnych.
- Od niedawna wiemy także, że prawidłowe stężenie magnezu spowalnia starzenie, jak żaden inny związek - mówi lekarz w filmie.
Aby skorzystać z dobrodziejstw suplementacji magnezu, należy jednak wiedzieć, jakie dawki dobrać.
Jaka dawka magnezu dziennie?
- Ogólnie przyjmuje się, że dawki rzędu od 200 do 300 mg magnezu na dzień są wystarczające, aby uzupełnić niedobory - podkreśla dr Skoczylas w filmie.
Lekarz zaznacza jednak, że mowa tu o dawkach przy stwierdzonych niedoborach. Dla osób, które chcą jedynie zabezpieczyć odpowiedni poziom magnezu przy zrównoważonej diecie i zapobiec niedoborom, wystarczające będzie przyjmowanie magnezu w ilości maksymalnie 100 mg dziennie.
- Sytuacja zmienia się diametralnie, gdy nasze ciało jest narażone na ciągły stres lub przewlekły stan zapalny, jak to ma w miejsce w przypadku chorób stawów. Wtedy zmienia się także dawkowanie – ostrzega lekarz.
W badaniu "Stan magnezu i stres: koncepcja błędnego koła rozpatrywana na nowo" opublikowanym w czasopiśmie "Nutrients", naukowcy dotarli do wniosku, że "stres może zwiększać utratę magnezu, powodując niedobór, a z kolei niedobór magnezu może zwiększać podatność organizmu na stres, powodując błędne koło magnezu i stresu".
Dr Skoczylas podkreśla więc, że u pacjentów zmagających się z podobnym problemem, pomocne może być zwiększenie dawki suplementacji nawet do maksymalnej, a więc wynoszącej 6 mg na kilogram masy ciała.
Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- Nutrients
- YouTube
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
