Nowe odkrycie. "Magnez potężniejszy niż myślano"

Jak informuje dr Marek Skoczylas, nowe badania wskazują, że niedobory magnezu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia chorób stawów: RZS i choroby zwyrodnieniowej stawów.

Wykazano także, że zwiększenie spożycia magnezu w diecie dało obiecujące rezultaty w poprawie stanu zdrowia u pacjentów z już istniejącymi chorobami stawów - zwłaszcza w grupie kobiet poniżej 65. roku życia.

To jednak nie wszystko: umiejętnie suplementowany (i, oczywiście w zgodnie z potrzebami), zestawiony ze zdrową dietą, jest nieoceniony w łagodzeniu objawów cukrzycy, stresu i zaburzeń psychologicznych czy chorób zapalnych.

- Od niedawna wiemy także, że prawidłowe stężenie magnezu spowalnia starzenie, jak żaden inny związek - mówi lekarz w filmie.

Aby skorzystać z dobrodziejstw suplementacji magnezu, należy jednak wiedzieć, jakie dawki dobrać.

- Ogólnie przyjmuje się, że dawki rzędu od 200 do 300 mg magnezu na dzień są wystarczające, aby uzupełnić niedobory - podkreśla dr Skoczylas w filmie.

Lekarz zaznacza jednak, że mowa tu o dawkach przy stwierdzonych niedoborach. Dla osób, które chcą jedynie zabezpieczyć odpowiedni poziom magnezu przy zrównoważonej diecie i zapobiec niedoborom, wystarczające będzie przyjmowanie magnezu w ilości maksymalnie 100 mg dziennie.

- Sytuacja zmienia się diametralnie, gdy nasze ciało jest narażone na ciągły stres lub przewlekły stan zapalny, jak to ma w miejsce w przypadku chorób stawów. Wtedy zmienia się także dawkowanie – ostrzega lekarz.

W badaniu "Stan magnezu i stres: koncepcja błędnego koła rozpatrywana na nowo" opublikowanym w czasopiśmie "Nutrients", naukowcy dotarli do wniosku, że "stres może zwiększać utratę magnezu, powodując niedobór, a z kolei niedobór magnezu może zwiększać podatność organizmu na stres, powodując błędne koło magnezu i stresu".

Dr Skoczylas podkreśla więc, że u pacjentów zmagających się z podobnym problemem, pomocne może być zwiększenie dawki suplementacji nawet do maksymalnej, a więc wynoszącej 6 mg na kilogram masy ciała.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. Nutrients
2. YouTube