O jakiej porze dnia przyjmować witaminy i suplementy diety?

Wiele osób sięga po tabletki codziennie rano lub wieczorem. Jak się jednak okazuje, nie zawsze jest to odpowiednia pora. Kiedy najlepiej przyjmować preparaty zawierające witaminy i minerały?

 

Zobacz film: "Czym możemy popijać leki?"

Preparaty z magnezem

W aptekach klienci najczęściej pytają o magnez. Zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek uzależniony jest od wieku i płci. Dobowa dawka dla mężczyzn wynosi 375 mg/ dobę, dla kobiet – 300 mg/ dobę.

Zdecydowanie lepiej przyswajalne są preparaty magnezu z solami organicznymi (tj. mleczan, cytrynian). Wielu specjalistów podpowiada również, by przyjmować je w godzinach wieczornych, choćby dlatego, że działają kojąco na układ nerwowy. Po magnez najlepiej jest sięgać w czasie kolacji.

6 objawów niedoboru magnezu w organizmie

Mówi się, że jest pierwiastkiem życia. Jego najlepszym źródłem są migdały, kakao, pestki dyni, orzechy włoskie, a także kasza gryczana oraz brązowy ryż....

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i w tłuszczach

Do witamin rozpuszczalnych w wodzie należą witaminy z grupy B oraz witamina C. Należy je przyjmować przed śniadaniem, na czczo. Osoby mające wrażliwy żołądek powinny brać witaminę C w czasie posiłku.

Z kolei witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, a należą do nich witaminy A, D, E, K, należy łykać podczas posiłku.

 

Inne suplementy diety

W przypadku tranu bardzo ważne jest, by przyjmować go samodzielnie, bez towarzystwa innych leków (np. przeciwzakrzepowych) czy preparatów witaminowych (zwłaszcza zawierających witaminy A i D). Może on bowiem osłabić ich działanie. Suplementację tranem należy też skonsultować z lekarzem, jeśli pacjent cierpi na kamicę nerkową.

Zanim sięgniemy po preparat witaminowy powinniśmy porozmawiać z lekarzem. Idealnym rozwiązaniem byłoby sprawdzenie za pomocą odpowiednich badań, czy faktycznie mamy niedobór określonych składników odżywczych. W niektórych przypadkach bowiem łatwo o ich przedawkowanie.

Należy też pamiętać, że suplementy diety, podobnie jak leki, powinno się zażywać o tych samych porach dnia, a tabletkę popijać wodą.

Agnieszka Gotówka , 3 tygodnie temu

Leki

Komentarze (11)
~gość
~gość 11 miesięcy temu

@~wedg: ?Osoby z upośledzonym wchłanianiem pokarmów oraz wegetarianie musza się wspomagać suplementami diety. Poza tym nie zawsze dostarczysz odpowiedniej ilości witamin gotując pokarmy. Poza tym kobiety w ciąży lub w okresie menopauzy mają wzmożone zapotrzebowanie np. na kwas foliowy czy wapń albo magnez. Mam wzjg i bez suplementów nie dałabym rady. a co powiesz na wit. D zimą?

Odpowiedz
~skorpio
~skorpio 11 miesięcy temu

Witam. Nie rozumiem czemu vit C ma być brana rano na czczo.System immunologiczny człowieka w 90% znajduje się w jelicie i jest regulowany przez podwzgórzowy hormon regulacyjny TRH. Witamina C uczestniczy w tworzeniu TRH, we wczesnych godzinach porannych. Dlatego ważne jest zaopatrywanie organizmu przed snem. Nie wiem czym kierowała się autorka artykułu

Odpowiedz
~wedg
~wedg 12 miesięcy temu

nie ma potrzeby brać żadnego syfu żadnych witamin , organizm sam potrafi wytworzyć wszystko, wystarczy się prawidłowo odżywiać. Suplementy, witaminy to tylko wymysł koncernów abyście się paśli aby można było wam cisnąć kit, i ogłupiać was

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Leki i suplementy
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Leki i suplementy
Leki i suplementy

Latopic na AZS

Latopic na AZS

Preparat Latopic łagodzi objawy atopowego zapalenia skóry oraz alergii pokarmowej.

Leki i suplementy

Leki generyczne: czym są i dlaczego kupimy je taniej?

Leki generyczne: czym są i dlaczego kupimy je taniej?

, nabyć jego tańszy odpowiednik. Farmaceuci mają zresztą obowiązek nam o tym powiedzieć. Niższa cena zwykle jest kusząca, zwłaszcza jeżeli niezbędne leki (...) są stosunkowo kosztowne lub jest ich dużo. Czy warto się zdecydować na zamiennik? Czym...

Leki i suplementy

Siła tkwi w biotynie. W jakich produktach ją znajdziesz?

Siła tkwi w biotynie. W jakich produktach ją znajdziesz?

Rola biotyny Witamina H, witamina B7, biotyna. Tak nazywamy składnik, który jest niezbędny do pracy naszego organizmu. Nazwa witaminy pochodzi z języka niemieckiego. Oznacza "haut", czyli skórę. Za co odpowiada? Jak sama nazwa wskazuje - za stan skóry,...

Leki i suplementy

Trzy popularne produkty lecznicze wycofane z aptek

Trzy popularne produkty lecznicze wycofane z aptek

Kolejne serie produktów leczniczych wycofane ze sprzedaży Wśród wycofanych przez Główny Inspektorat Farmaceutyczny produktów medycznych znalazły się: popularne krople do oczu dla alergików, czopki dla dzieci ułatwiające wypróżnianie się oraz Ciechociński...

Leki i suplementy

Zażywasz paracetamol? Musisz to wiedzieć

Zażywasz paracetamol? Musisz to wiedzieć

złożonych, zwłaszcza w tych przeznaczonych do leczenia objawów przeziębienia i grypy. Sięgając jednocześnie po różne leki z tej grupy, licząc

Leki i suplementy

Co warto wiedzieć o suplementach diety?

Co warto wiedzieć o suplementach diety?

to nie leki Przede wszystkim należy pamiętać, że mimo iż wiele suplementów możemy kupić w aptece, formalnie nie są one lekami. Tak mogą być nazwane (...) kontroli, jak leki. Suplementy...