Optymalna ilość kawy. Tyle filiżanek dziennie możesz wypić z czystym sumieniem

Najnowsze badania opublikowane w "Nutrients" wskazują, że picie trzech i pół filiżanki kawy dziennie może przynieść największe korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie ryzyka przedwczesnej śmierci o 10-15 proc. - informuje "Medical News Today".

Regularne spożycie kawy może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Tak wynika z przeglądu opublikowanego w czasopiśmie "Nutrients". Badania sugerują, że picie co najmniej dwóch filiżanek kawy dziennie może obniżyć ogólną śmiertelność nawet o 10-15 proc. Optymalna ilość to jednak trzy i pół filiżanki.

Eksperci podkreślają, że kawa może zmniejszać ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 oraz poprawiać nawodnienie organizmu. Kofeina zawarta w kawie może również zwiększać wydolność fizyczną i koncentrację.

Czytaj także: Kiedy najlepiej pić kawę? Tak uzyskasz maksimum energii

Kawa, popularny na całym świecie napój, ma wiele korzyści zdrowotnych. Badania wskazują, że regularne spożycie kawy może zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i niewydolność nerek. Kofeina wspomaga metabolizm i może przyspieszać spalanie tłuszczu.

Zawsze jednak należy zachować umiar. Nadmierne spożycie kawy może prowadzić do niepokoju i objawów podobnych do ataków paniki, takich jak kołatanie serca. Dlatego zaleca się indywidualne podejście do ilości spożywanej kawy.

Dodatki do kawy, takie jak kardamon, cynamon czy kakao, mogą wzbogacić jej smak i dodatkowo wspierać zdrowie. Kardamon przyspiesza metabolizm, cynamon obniża poziom cholesterolu, a kakao wspiera układ nerwowy.

Czytaj także: Nie tylko wątroba ją uwielbia. "Naturalny stymulator dla mózgu"

David Cutler z Providence Saint John's Health Center zwraca uwagę, że reakcja na kawę jest indywidualna i zależy od wielu czynników, w tym od odmiany ziaren i sposobu przygotowania napoju. Większość badań na temat właściwości kawy pochodzi z USA, Europy i Azji, co wskazuje na potrzebę dalszych, bardziej zróżnicowanych badań w innych regionach świata.

Żródła: Medical News Today, Rynek Zdrowia