Pijasz taką wodę? "Prosta droga do cukrzycy, niektórych nowotworów"
Wypijanie odpowiedniej ilości wody każdego dnia dla wielu osób jest trudne. Zwykła woda bywa uznawana za nudną, dlatego część konsumentów sięga po gotowe wody smakowe. Reklamy często sugerują, że to lekka i zdrowsza alternatywa dla słodzonych napojów. Skład takich produktów potrafi jednak zaskoczyć.
W tym artykule:
Wody smakowe mogą zawierać dużo cukru
Dr Hanna Stolińska w rozmowie z Be Healthy Magazine zwróciła uwagę, że wiele wód smakowych może szkodzić organizmowi. W praktyce zawierają sporo cukru, aromaty, konserwanty i wzmacniacze smaku. Oznacza to, że regularne picie takich napojów może zwiększać dzienne spożycie cukrów prostych, nawet jeśli konsument jest przekonany, że tylko "nawadnia organizm".
- Wbrew pozorom, wiele z nich nie zawiera naturalnego soku owocowego, tylko cukier. Co gorsza, jest go tam bardzo dużo. Jedna półlitrowa butelka może zawierać aż 12 łyżeczek, a to, co bierzemy za smak jabłka lub truskawek, to głównie konserwanty i sztuczne wzmacniacze smaku - podkreśliła ekspertka.
Konsekwencje zdrowotne
Jak dodała, zastępowanie zwykłej wody takimi produktami może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. - Picie takiej wody to prosta droga do nadwagi, otyłości, cukrzycy typu 2, a także niektórych nowotworów - ostrzegała dr Stolińska.
Przykładowa butelka wody o smaku truskawkowym może zawierać nie tylko zagęszczony sok owocowy, ale także biały cukier. W opakowaniu o pojemności 500 ml znajduje się ponad 20 g węglowodanów prostych. To znacząca ilość, zwłaszcza jeśli taki napój pojawia się w diecie codziennie lub jest wypijany zamiast kilku szklanek zwykłej wody.
Cukier trzcinowy nie rozwiązuje problemu
Niektóre produkty zawierają cukier trzcinowy, co może sprawiać wrażenie zdrowszego wyboru. Dietetycy podkreślają jednak, że różnice między cukrem brązowym a białym są niewielkie i nie zmieniają podstawowego faktu: nadal jest to cukier prosty, którego nadmiar w diecie szkodzi zdrowiu.
Podobnego zdania jest dietetyk Michał Wrzosek, który w mediach społecznościowych podkreślał, że regularne picie takich produktów może niepostrzeżenie zwiększać kaloryczność diety. Dwa litry wody smakowej mogą dostarczać nawet 360 kcal. Lepszym rozwiązaniem jest samodzielne aromatyzowanie wody, np. cytryną, miętą, pomarańczą, ogórkiem albo świeżymi owocami. Dzięki temu napój zyskuje smak, ale nie dostarcza zbędnego cukru.
Źródło: behealthymagazine.abczdrowie.pl, Instagram
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
