Po 50. roku życia łatwiej o niedobór. Ta witamina jest kluczowa

Jedną z najlepiej poznanych funkcji witaminy D jest jej rola w utrzymaniu zdrowych kości. Pomaga ona w prawidłowym wchłanianiu wapnia, a jej niedobór może sprzyjać osłabieniu kośćca. Ma to szczególne znaczenie u osób starszych, ponieważ wraz z wiekiem wzrasta ryzyko osteopenii i osteoporozy. Dotyczy to zwłaszcza kobiet po menopauzie, u których częściej dochodzi do utraty masy kostnej i złamań.

Witamina D oddziałuje także na układ nerwowy. W badaniach obserwacyjnych niski poziom witaminy D wiązano z większym ryzykiem objawów depresyjnych w późniejszym wieku. Nie oznacza to jednak, że sama suplementacja może zastąpić leczenie depresji.

Witamina D uczestniczy również w regulacji pracy układu odpornościowego. U starszych osób, u których odpowiedź immunologiczna z czasem słabnie, utrzymywanie prawidłowego jej poziomu może być szczególnie istotne.

Badania wskazują również na zależność między niskim poziomem witaminy D a częstszym występowaniem nadciśnienia. Nie ma jednak podstaw, by traktować suplement jako zamiennik leczenia czy zdrowego stylu życia. Podobnie jest w przypadku nowotworów. Część badań obserwacyjnych sugerowała, że wyższe stężenie witaminy D może wiązać się z niższym ryzykiem niektórych nowotworów, ale nie oznacza to, że suplementacja działa przeciwnowotworowo.

Istotne jest także to, że skóra starszych osób wytwarza znacznie mniej witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego niż skóra młodych dorosłych. Dlatego po 50. roku życia warto zwracać większą uwagę na jej poziom i w razie potrzeby omówić suplementację z lekarzem. Ważne jest jednak nieprzyjmowanie witaminy D "na zapas", ale dostosowanie dawki do rzeczywistych potrzeb organizmu.

Źródło: eatthis.com