Ciało mówi "stop" wcześniej, niż się wydaje. "Bardzo szybko się odpalamy"

Życie w ciągłym pośpiechu sprawia, że łatwo przyzwyczaić się do funkcjonowania na wysokich obrotach. Dzień staje się intensywny zaraz po przebudzeniu i często aż do wieczora wypełniony jest obowiązkami, pracą oraz kolejnymi zadaniami. Tymczasem organizm może stopniowo sygnalizować, że jego zasoby zaczynają się wyczerpywać.

Jak podkreśla w nagraniu psycholog sportu Kacper Papiernik, jednym z pierwszych i najbardziej oczywistych objawów przeciążenia jest zmęczenie. Może pojawić się poczucie osłabienia, spadku energii czy wrażenie, że "baterie są rozładowane".

Przeciążenie nie zawsze ogranicza się jednak do zmęczenia. Napięcie może manifestować się również poprzez różnego rodzaju dolegliwości fizyczne. – Najprędzej dostrzegamy to poprzez zwyczajne zmęczenie. Może czujemy się słabo, że nasze baterie trochę są rozładowane, a w niektórych sytuacjach możemy czuć, że boli nas głowa, boli nas brzuch – wskazuje psycholog. Jak dodaje, u części osób mogą pojawić się również problemy ze strony układu pokarmowego. Organizm w ten sposób może reagować na długotrwałe napięcie i brak odpowiedniej regeneracji.

Co ważne, takich dolegliwości nie należy automatycznie przypisywać wyłącznie stresowi. Jeśli utrzymują się, nasilają lub budzą niepokój, warto skonsultować je z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny.

Sygnałem ostrzegawczym może być również zmiana sposobu reagowania na zachowania innych osób. Przy długotrwałym przemęczeniu, pod wpływem dodatkowego napięcia można szybciej tracić cierpliwość i reagować rozdrażnieniem nawet na drobne niedogodności. – W ostatnim czasie nawet zacząłem dostrzegać, że nawet w takiej drobnej konfrontacji z drugim człowiekiem bardzo szybko się odpalamy – podkreśla Papiernik.

Takie reakcje mogą być znakiem, że organizm funkcjonuje na granicy swoich możliwości i coraz trudniej radzi sobie z kolejnymi bodźcami.

Zdaniem Kacpra Papiernika sygnałów wysyłanych przez organizm nie powinno się bagatelizować. Narastające zmęczenie, drażliwość czy dolegliwości fizyczne mogą być informacją, że potrzebna jest regeneracja. – To są sygnały, w których nasz układ nerwowy potrzebuje odpoczynku, potrzebuje resetu i myślę, że to są rzeczy, na które warto zwrócić uwagę, których nie należy lekceważyć – podkreśla.

Jak dodaje, troska o dobrostan nie powinna ograniczać się wyłącznie do zdrowia psychicznego. Równie ważne jest zwracanie uwagi na sygnały płynące z ciała i reagowanie na nie odpowiednio wcześnie. – Najzwyczajniej w świecie warto się nie tylko zatroszczyć o swoją głowę, ale też o nasze ciało – podsumowuje Kacper Papiernik.

Kacper Papiernik wystąpi na kongresie "Zaopiekowani w Stresie – Natura jako Źródło Zdrowia Psychicznego", który odbędzie się 3-5 września 2026 roku w Warszawskim Zaciszu przy ul. Agatowej 1, a 4-5 września także w Ośrodku Cisza w okolicach Gostynina. Kongres jest realizowany w ramach projektu pt. "Zaopiekowani w stresie – natura jako źródło zdrowia psychicznego", współfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności w ramach NOWEFIO, edycja 2024. Organizatorem wydarzenia jest Fundacja Instytut Psychologii Stresu.