Zegar biologiczny - godziny poranne, południe, wieczór

Dlaczego rano warto uprawiać seks, a nie sięgać po papierosa? Co sprawia, że po godzinie 14.00 odczuwamy zmęczenie i spadek energii? Każdy z nas posiada indywidualny zegar biologiczny, który wpływa na naszą aktywność każdego dnia. Jeżeli nauczymy się funkcjonować zgodnie z jego wskazówkami, nasze życie może stać się o wiele łatwiejsze. Znając mechanizmy rytmu biologicznego, możemy określić, w jakich porach poszczególne narządy pracują najefektywniej i na tej podstawie ustalić swój plan dnia oraz etapy jego realizacji.

Polacy żyją aż 7 lat krócej niż Szwedzi

Zegar biologiczny - godziny poranne

Po przebudzeniu, między godziną 6.00 a 8.00, można zaobserwować wzmożoną pracę serca oraz nadnerczy. Adrenalina pobudza układ krążenia, dlatego jest to znakomita pora na prysznic i różne zabiegi kosmetyczne. Dobrze ukrwiona skóra jest w tym czasie podatna na działanie składników odżywczych zawartych w kremach i balsamach. U mężczyzn wzrasta w godzinach porannych poziom testosteronu, w związku z czym mają oni większą ochotę na seks. Dzień warto zacząć od aktywności fizycznej. Być może przeraża cię wczesna pora wstawania, ale jest to najlepszy moment na poranny bieg, spacer lub przejażdżkę rowerową. Między 7.00 a 9.00 rano nie możesz zapomnieć o zjedzeniu pełnowartościowego śniadania, bowiem w tych godzinach zager biologiczny uaktywnia pracę żołądka, a do południa organizm zdąży spalić wszystkie węglowodany. W godzinach porannych lepiej unikać picia alkoholu, ponieważ wchłania się w tym czasie bardzo szybko. Zrezygnuj również z palenia. Poranne sięganie po papierosa zwiększa dwukrotnie ryzyko zachorowania na raka płuc.

Zegar biologiczny - południe

Najwyższa sprawność intelektualna występuje między godziną 9.00 a 13.00. Warto wtedy realizować zadania trudne i wymagające skupienia. Po godzinie 14 możemy zaobserwować wyraźny spadek koncentracji. O tej porze lepiej zrezygnować z rozwiązywania skomplikowanych problemów, ponieważ bardzo łatwo możemy popełnić błąd. Jesteś studentem? Idealna pora na powtórzenie materiału przed egzaminem to czas między 17.00 a 19.00. Przyswajanie wiadomości w godzinach nocnych nie jest dobrym pomysłem. W tym czasie twój zegar biologiczny zaprogramowany jest na sen i umysł pracuje znacznie wolniej, a twoja nauka może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

Zegar biologiczny - godziny wieczorne

Czas między 17.00 a 19.00 to doskonała pora na ćwiczenia fizyczne. W tych godzinach zegar biologiczny ustawia twój organizm na szczytową formę. To również odpowiedni moment na zjedzenie ostatniego posiłku przed snem. O tej porze możesz pozwolić sobie np. na spotkanie z przyjaciółmi i wypicie lampki wina. Wieczorem alkohol jest bowiem przetwarzany przez organizm kilka razy szybciej niż w godzinach porannych. O godzinie 20.00 stajemy się bardziej uczuciowi i wrażliwy, dlatego warto wykorzystać ten czas, np. na oglądanie romantycznych filmów z ukochaną osobą. Jeżeli chcesz zachować szczupłą sylwetkę, zapomnij jednak o podjadaniu w trakcie seansu, ponieważ o tej porze proces przemiany materii ulega spowolnieniu. Staraj się kłaść spać przed 22.00, aby twoje ciało mogło się całkowicie zregenerować.

Warto słuchać swojego zegara biologicznego i nie lekceważyć wysyłanych przez swój organizm sygnałów. On najlepiej podpowie, czego w danym momencie potrzeba ci najbardziej. A przecież życie w zgodzie z samym sobą i swoim zegarem biologicznym to podstawa zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zdrowie
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Zdrowie
Zdrowie

Czy pogoda przepowie ci dolegliwości? Sprawdź!

Czy pogoda przepowie ci dolegliwości? Sprawdź!

Zawał serca zimą Amerykańscy naukowcy zauważyli, że w czasie zimy liczba przypadków zawału wzrasta o 18%, a w czasie lata maleje o 10-12%. Zimno może powodować zwężenie naczyń krwionośnych i częstsze powstawanie skrzepów krwi. Artretyzm w deszczowe dni...

Zdrowie

Starszy mężczyzna

Starszy mężczyzna

Najcięższe dla starszych osób jest postępujące, niemożliwe do odwrócenia zaburzenie pamięci, orientacji, mowy, ruchów. Tak właśnie rozpoczyna się choroba Alzheimera.

Zdrowie

Najniebezpieczniejsze zawody na świecie

Najniebezpieczniejsze zawody na świecie

Radiolog Hutnik Pracownicy zakładów pogrzebowych pracujący przy zwłokach Technicy naprawiający windy Technicy pracujący przy medycznych urządzeniach wytwarzających promieniowanie jonizujące Technicy zajmujący się sprzętem chłodniczym Pielęgniarki...

Zdrowie

Na co umierają Polki, a na co Polacy?

Na co umierają Polki, a na co Polacy?

Spada umieralność, wzrasta liczba chorych Prawie 380 tysięcy osób zmarło w ubiegłym roku w Polsce. To o dziesięć tysięcy mniej niż w roku 2013 - wynika z danych Głównego Urzędu Statystycznego. Jednocześnie liczby pokazują, że wzrasta długość życia Polaków....

Zdrowie

6 dziwnych, ale zdrowych nawyków, które warto wypróbować

6 dziwnych, ale zdrowych nawyków, które warto wypróbować

Wypróbuj dla zdrowia! Recepta na dobrą kondycję zdrowotną wydaje się dosyć prosta: aby schudnąć - mniej jedz, aby mieć więcej energii - więcej śpij, aby zapobiec odwodnieniu - przyjmuj większe ilości płynów. A może by tak spróbować podejść do tego nieco...

Zdrowie

Poznaj zdrowotny wpływ posiadania zwierzęcia

Poznaj zdrowotny wpływ posiadania zwierzęcia

Zalety przeważają Zwierzę w domu wymaga poświęcenia czasu, pieniędzy i opieki, ale pupil daje w zamian więcej, niż myślisz. Badania sugerują, że zwierzę ma pozytywny wpływ na aktywność fizyczną, poprawę zdrowia oraz łagodzenie efektów stresu, nie wspominając...

Zdrowie

Jak pomagać niepełnosprawnym?

Jak pomagać niepełnosprawnym?

Osoby niepełnosprawne nie mogą czasami wykonać najprostszych czynności. Dlatego też wymagają opieki. Jeżeli nie może się nimi zająć ktoś z rodziny, możliwe jest wynajęcie specjalnej opiekunki.

Zdrowie

Chcesz dożyć 100 lat? Przeczytaj, jak to osiągnąć

Chcesz dożyć 100 lat? Przeczytaj, jak to osiągnąć

Kontroluj stres Stres wywiera destrukcyjny wpływ na organizm każdego człowieka. Czynnik ten może przyczynić się do osłabienia odporności organizmu. Tym samym zwiększa się podatność na choroby układowe. Z tego względu warto poznać tajniki radzenia sobie...

Zdrowie

Uważaj na te sytuacje podczas świąt!

Uważaj na te sytuacje podczas świąt!

Zakażenie pokarmowe Jedzenie stojące na stole przez wiele godzin psuje się i zagraża układowi pokarmowemu. Jeżeli goście przybywają z własnymi specjałami, upewnij się, że przyniesione potrawy nie pozostawały poza lodówką dłużej niż przez 2 godziny. Pożar...