Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Protrakcja barków – przyczyny, objawy i ćwiczenia

Avatar placeholder
02.08.2022 15:18
Protrakcja barków to wysunięcie ich do przodu.
Protrakcja barków to wysunięcie ich do przodu. (Adobe Stock)

Protrakcja barków to wysunięcie ich do przodu. Patologia pojawia się, gdy mięśnie grzbietu ulegają osłabieniu, a mięśnie klatki piersiowej są nadmiernie napięte. Patrząc na osobę z protakcją barków, która stoi bokiem, obserwuje się zaokrąglone plecy i odstające łopatki. Co robić? Przede wszystkim skonsultować się z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia.

spis treści

1. Co to jest protrakcja barków?

Protrakcja barków to wysunięcie ich do przodu względem klatki piersiowej lub w stosunku do głównej osi ciała. Pod tym tajemniczym sformułowaniem kryją się okrągłe plecy.

Typowym wzorcem patologii jest osłabienie i skurcz koncentryczny mięśni takich jak mięsień najszerszy grzbietu i mięśni piersiowych oraz mięsień podłopatkowy, a także osłabienie i skurcz ekscentryczny takich mięśni jak: mięsień czworoboczny cześć zstępująca, rotatory zewnętrzne barku, mięsień równoległoboczny, mięsień zębaty przedni.

2. Przyczyny protrakcji barków

Przyczyny protrakcji barków są różne. Mogą za to odpowiadać zarówno uwarunkowania anatomiczne związane z nieprawidłowym wykształceniem się kości budujących staw ramienno-łopatkowy, jak i złe nawyki.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?"

To na przykład wymuszanie niekorzystnej postawy – zgarbiona sylwetka oraz wyciągnięte ręce – podczas długotrwałej pracy przy komputerze. Protrakcja barków nasila się przez powtarzanie niezdrowych przyzwyczajeń, takich jak garbienie się podczas oglądania TV, prowadzenia samochodu, leżenia na kanapie i przeglądania telefonu czy czytania książek.

Inną sytuacją wpływającą na barki wysunięte do przodu, jest niewłaściwa metodyka treningu siłowego. Błędem jest skupianie się na kształtowaniu mięśni klatki piersiowej, a zaniedbanie treningu mięśni grzbietu.

Nie bez znaczenia jest siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna. W zdecydowanej większości przypadków protrakcja barków to konsekwencja osłabienia niektórych mięśni oraz napięcia innych grup mięśniowych.

3. Objawy protrakcji barków

Dla protrakcji barków charakterystyczna jest nieprawidłowa postawa: głowa i barki przesuwają się ku przodowi, sylwetka ulega zgarbieniu, klatka piersiowa schowana jest między ramionami. Jednak ta nieprawidłowość to nie tylko problem estetyczny, ale i źródło wielu dolegliwości. Typowe objawy to:

  • chroniczne dolegliwości bólowe mięśni w okolicy pleców i karku, przewlekły ból w odcinku piersiowym i szyjnym kręgosłupa. Ból może pojawić się w każdym ze stawów składających się na obręcz barkową,
  • uczucie mrowienia, a w zaawansowanej fazie drętwienia kończyn górnych,
  • uczucie przeskakiwania i trzasków podczas poruszania kończyną górną,
  • utrudnione oddychanie,
  • utrudnione przełykanie pokarmów,
  • bóle głowy, migreny,
  • zmniejszenie siły mięśniowej, niewydolność mięśniowa.

Protrakcja barków wywołuje powstanie tzw. pleców okrągłych, które z czasem mogą powodować zapadanie się klatki piersiowej. Innym zagrożeniem jest pogorszenia elastyczności, które może wpływać na szybsze męczenie się podczas aktywności ruchowej. O ile w początkowym etapie można zauważyć typową postawę zamknięcia sylwetki, która dotyczy ustawienia obręczy barkowej oraz szyjnej i piersiowej części kręgosłupa, o tyle z czasem zaokrąglone plecy mogą doprowadzić do wystąpienia poważnych wad postawy w obrębie kręgosłupa.

Istnieje ryzyko pojawienia się wdowiego garbu. To wada postawy charakteryzująca się powstaniem wyniosłości tkankowej zlokalizowanej w dolnej części kręgosłupa szyjnego, u podstawy karku. Owo nieestetyczne, ale i bolesne wybrzuszenie wymaga leczenia.

4. Protrakcja barków - ćwiczenia

Jak cofnąć barki do tyłu? W przywróceniu prawidłowej, fizjologicznej sylwetki ciała pomogą ćwiczenia wykonywane pod okiem fizjoterapeuty.

Ważne jest rozluźnianie przykurczonych grup mięśniowych, takich jak: mięśnie piersiowe, mięsień zębaty przedni, czy mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Pomocne są także ćwiczenia wzmacniające osłabione mięśnie oraz utrzymywanie prawidłowej postawy.

Duże znaczenie ma masaż mięśniowo-powięziowy, który pozwala rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie powodujące wysunięcie barków do przodu. Poprawia także krążenie oraz zwiększa elastyczność tkanki mięśniowej.

Odpowiednio dobrane zabiegi terapii manualnej oraz ćwiczenia pomagają cofnąć barki oraz przywrócić prawidłową postawę. Ważne jednak jest, by reagować już po pojawieniu się pierwszych symptomów. To konieczne, by uporać się z dolegliwościami, a i zapobiegać dalszemu rozwojowi niepożądanych wzorców ruchowych oraz postawy ciała. Im szybciej rozpoczęta rehabilitacja, tym większe szanse na osiągniecie celu.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze