Skończył 113 lat. To był jego sekret długowieczności

Francisco Núñez Olivera urodził się 13 grudnia 1904 roku w Hiszpanii. Większość życia spędził w miejscowości Bienvenida w prowincji Badajoz, gdzie pracował jako rolnik. Zmarł 29 stycznia 2018 roku, mając 113 lat. Pozostawił po sobie czworo dzieci, dziewięcioro wnuków i 15 prawnuków. Po dokładnej analizie dokumentów Guinness World Records potwierdził, że przed śmiercią był najstarszym żyjącym mężczyzną na świecie.

Choć mężczyzna osiągnął imponujący wiek, nie odczuwał upływających lat. - Wiem, że jestem stary, ale nie czuję się stary - stwierdził w rozmowie z hiszpańskim dziennikiem "El Mundo" w 2015 roku.

Rodzina Olivera wielokrotnie podkreślała, że jego styl życia cechował się regularnością i powtarzalnością. Każdy dzień zaczynał od prostego śniadania. Najczęściej jadł biszkoptowe ciasto i popijał je szklanką mleka. W ciągu dnia sięgał po jogurt, a na obiad wybierał duszone potrawy, zwykle z ryb lub mięsa. Ważną częścią jego jadłospisu były warzywa, które pochodziły z własnego ogródka. Na jego stole regularnie pojawiała się również oliwa z oliwek, jeden z najważniejszych składników diety śródziemnomorskiej.

Córka Olivera opisywała, że ojciec prowadził spokojny, łagodny tryb życia. Miał stałą rutynę, unikał konfliktów i nie zamykał się w domu. Ważne były dla niego kontakty z ludźmi, obecność rodziny i życie w dobrze znanym otoczeniu.

Długowieczność Hiszpana nie była wynikiem wyłącznie sposobu odżywiania. Francisco Núñez Olivera przez całe życie pozostawał aktywny. Przez wiele lat pracował na roli, później obowiązki gospodarskie zastąpił codziennymi spacerami po rodzinnej miejscowości. Jak podawał Guinness World Records, Olivera lubił chodzić po Bienvenidzie i robił to aż do 107. roku życia.

Mężczyzna nie trenował intensywnie, ale pilnował, by zachować regularny, codzienny ruch. Taki rodzaj aktywności jest jednym z najprostszych sposobów wspierania zdrowia serca, sprawności mięśni, równowagi i samodzielności w starszym wieku.

Bliscy 113-latka podkreślali, że przez większość życia cieszył się bardzo dobrym zdrowiem. Według rodzinnych relacji do szpitala trafił zaledwie dwa razy, a jeden z tych pobytów był związany z operacją zaćmy. Zabieg wykonano, gdy miał 98 lat. Po nim znów mógł czytać prasę.

Olivera przez około 40 lat radził sobie bez własnych zębów. Nie przeszkadzało mu to w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ wybierał potrawy miękkie, proste i lekkostrawne. Do końca miał zachować sprawny umysł, interesował się światem i chętnie spędzał czas z rodziną. Po jego śmierci burmistrz Bienvenidy powiedział, że była to "strata dla całej wioski i całego świata".

Historia Francisco Núñeza Olivery pokazuje, że długowieczność rzadko zależy od jednego czynnika. W jego przypadku wymienia się kilka istotnych elementów: prostą dietę, do której włączał warzywa z własnego ogródka czy oliwę z oliwek, a poza tym dbał o regularny ruch, spokojny tryb życia, unikanie stresu i silne więzi rodzinne.

Źródła:

• WP abcZdrowie
• Guinnessworldrecords.com
• Menshealth.com
• Latimes.com