Śpisz w tej pozycji? Kardiolodzy ostrzegają
Sen kojarzy się przede wszystkim z regeneracją mózgu i odpoczynkiem po całym dniu. Ma jednak ogromne znaczenie także dla układu krążenia. To właśnie w nocy organizm może obniżyć tempo pracy, a serce i naczynia krwionośne przechodzą proces regeneracji. Zbyt krótki lub złej jakości sen sprzyja natomiast czynnikom ryzyka chorób serca.
Sen pomaga regenerować serce
- Odpowiednio długi i dobrej jakości sen jest ważnym elementem dbania o zdrowie serca - podkreśla na łamach Parade dr Cheng-Han Chen, kardiolog interwencyjny z MemorialCare Saddleback Medical Center w Kalifornii. Jak wyjaśnia, podczas snu organizm regeneruje układ sercowo-naczyniowy.
Spanie na lewym boku nie każdemu służy
Znaczenie może mieć nie tylko długość snu, ale również pozycja, w której śpimy. Według dr. Chena szczególną ostrożność powinny zachować osoby z niewydolnością serca. U nich spanie na lewym boku może nasilać dyskomfort.
- Serce znajduje się w środkowej części klatki piersiowej, ale jest przesunięte bardziej w lewo. Gdy śpimy na lewym boku, wywieramy nieco większy nacisk na jamy serca - tłumaczy kardiolog.
U zdrowych osób taka pozycja najczęściej nie ma większego znaczenia. Inaczej może być u pacjentów z chorobami układu krążenia. Dr Chen zwraca uwagę, że osoby z zastoinową niewydolnością serca często lepiej czują się, śpiąc na prawym boku. Lewy bok może bowiem nieznacznie utrudniać pompowanie krwi i powodować uczucie dyskomfortu.
Spanie na plecach
Nie tylko lewy bok może być jednak problemem. Spanie na plecach jest szczególnie niekorzystne u osób z obturacyjnym bezdechem sennym. Jak wskazuje dr Catherine Weinberg, kardiolożka z Northwell Lenox Hill Hospital, w tej pozycji język i miękkie tkanki gardła łatwiej przesuwają się do tyłu, zwężając drogi oddechowe. Bezdech senny wiąże się natomiast z większym ryzykiem nadciśnienia, udaru, choroby wieńcowej i niewydolności serca.
Warto dbać ogólnie o higienę snu. Jej podstawowe zasady to: stałe godziny zasypiania i wstawania, co najmniej siedem godzin snu na dobę, chłodne i zaciemnione pomieszczenie, unikanie ekranów tuż przed snem, ograniczenie kofeiny po południu oraz rezygnacja z ciężkich posiłków i alkoholu wieczorem.
Źródło: parade.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
