Sposoby na zapobieganie demencji. Potwierdzili je naukowcy
Demencja starcza, czyli problemy z koncentracją, zapamiętywaniem i przetwarzaniem informacji to problem ogólnoświatowy. Szacuje się, że w Polsce cierpi na nią co piąty 80-latek. Jej leczenie jest trudne, głównie ze względu na ograniczoną liczbę preparatów.
Wiele osób przyjmuje, że demencja to element starości. A to błąd. Chorobie trzeba zapobiegać już we wcześniejszych etapach życia. Jak to robić?
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz także: Bądź czujny. Sprawdź, jak uniknąć ugryzienia przez kleszcza
Mózg trzeba trenować
Menalna stymulacja a nie sudoku
Dla zapobiegania demencji starczej istotna jest stymulacja mózgu. Nie chodzi jednak o rozwiązywanie krzyżówek czy sudoku. Ważne jest, by pobudzać umysł do pracy, przez co będziemy zapobiegać zaburzeniom.
Kluczem jest tutaj aktywność społeczna, np. spotykanie się z przyjaciółmi, rozmowy i dyskusje nad nowinkami.
Eksperci sugerują, że dobrze na mózg wpływają także czynności, których wcześniej nie wkonywaliśmy. Nauka gry na pianinie w wieku 60 lat przyniesie więcej korzyści niż rozwiązywanie krzyżowek.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Odpowiedni zawód
Eksperci podkreślają, że ważną rolę w zapobieganiu demencji ogrywa także praca. Co ciekawe, większe rezerwy poznawcze, a więc lepsze funkcjonowanie mózgu, mają osoby, które pracują w zawodach społecznych.
Naukowcy z Centrum Badań nad Chorobą Alzheimera z Wisconsin w USA wyszczególnili zawody, które zmniejszają ryzyko demencji. Najmniej narażone są na nią osoby, które pracują jako nauczyciele, prawnicy, lekarze, pracownicy socjalni. Z kolei najbardziej operatorzy maszyn i robotnicy fizyczni. Ci pierwsi częściej mieli kontakt z innymi osobami, co jest ważne dla mózgu.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Aspiryna
Długotrwałe stosowanie aspiryny zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera - sugerują naukowcy ze Szwecji. Przeprowadzili oni badania na grupie kobiet w wieku ok. 70 lat. Połowa pań brała codziennie kwas acetylosalicylowy ze względu na choroby układu krążenia. Druga połowa - przyjmowała placebo.
Po 5 latach okazało się, że kobiety, które łykały aspirynę miały lepszą pamięć i funkcje poznawcze od tych, które leku nie przyjmowały.
Podobne badania trwają także w Stanach Zjednoczonych. Ich efekty mają być znane pod koniec 2018 roku.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz także: Niebezpieczna odmiana komarów. We Francji to już plaga
Chroń serce
Eksperci podkreślają, że z rozwojem demencji i choroby Alzheimera związek mają te same procesy, które powodują choroby serca i układu krążenia.
Do czynników ryzyka choroby Alzheimera należą m.in. wysokie ciśnienie, otyłość, cukrzyca, palenie papierosów, niewielka aktywność fizyczna, niskie wykształcenie oraz depresja. Aż 5 z nich wiąże się także z chorobami serca.
Jeśli więc chcesz zadbać o mózg, dbaj także o serce. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, cukru i soli. Stawiaj na kasze i chude mięso.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Cudowne właściwości diety śródziemnomorskiej
Istotna jest także dieta. Nie chodzi o odchudzanie, ale o sposób żywienia w ogóle. Autorzy przeglądu badań opublikowanego w czasopiśmie "Eidemiology" dowodzą, że najkorzystniejsza dla mózgu jest dieta śródziemnomorska.
To właśnie w niej znajduje się odpowiednia ilość warzyw, owoców, ryb i zbóż. Istotne są także polifenole pochodzące z czerwonego wina i winogron. Eksperci stwierdzili, że ten rodzaj odżywiania wiąże się z mniejszym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera.
Warto do niej dołączyć także regularną aktywność fizyczną.
Zobacz także: Wystarczy odrobina, aby przynieść ulgę poparzonej skórze
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
