Jazda na rowerze niewątpliwie ma wiele zalet. Jest świetnym rodzajem treningu dla każdego, bez względu na stan zdrowia, wiek czy kondycję. Można dostosować intensywność treningu do swoich indywidualnych potrzeb lub po prostu jeździć dla przyjemności.
Warto wybierać jazdę na rowerze jako alternatywę dla samochodu czy autobusu i jeździć nim na zakupy czy do pracy.
Już godzina spokojnej jazdy na rowerze (np. przejażdżka po parku) pozwala na spalenie około 500 kalorii. Dodatkowo jest świetnym sposobem na odreagowanie stresu dnia codziennego. Podczas jazdy można oczyścić umysł i zrzucić z siebie wszystkie nagromadzone zmartwienia.
Podczas jazdy pobudzone są wszystkie mięśnie, które wykorzystują zapasy energetyczne z całego organizmu. Dzięki temu nie tylko tracimy nadmierne kilogramy, ale także przyczyniamy się do uregulowania poziomu cukru we krwi.
Regularne, półgodzinne przejażdżki sprzyjają także obniżaniu poziomu złego cholesterolu, a więc także zmniejszeniu ryzyka wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Umiarkowany wysiłek fizyczny zwiększa także pojemność płuc i poprawia kondycję.
Jazda na rowerze sprzyja także wysmuklaniu sylwetki - podczas takiej przejażdżki zwiększa się wytrzymałość, siła i masa mięśniowa łydek, ud i pośladków, a w przypadku intensywnej jazdy - także ramiona.
Pozwala także redukować zmęczenie (dlatego dobrze jest wybierać ten środek transportu, kierując się do pracy i wracając z niej).
Podczas jazdy zdecydowanie poprawia się praca serca i układu oddechowego. Wysiłek, zwłaszcza taki, który sprawia nam radość, wyzwala w organizmie produkcję endorfin - hormonów szczęścia. Dzięki temu dużo lepiej znosimy wszystkie sytuacje stresowe i lepiej radzimy sobie w życiu prywatnym i zawodowym.
