czym skutkuje niedobor witaminy d

Niedobór witaminy D to problem dotykający całą populację – niezależnie od płci, wieku, rasy i miejsca zamieszkania. Dlaczego "witamina słońca" jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu? Jakie skutki powoduje jej deficyt?

Witamina D3, niezastąpiony sojusznik naszego zdrowia, ma wiele do zaoferowania - od wzmocnienia odporności po wsparcie dla układu nerwowego, kostnego i mięśniowego. Niestety, istnieją pewne błędy, które możemy popełnić podczas jej suplementacji, pozbawiając się jej cudownych korzyści.

Prawidłowe funkcjonowanie uzależnione jest od składników odżywczych dostarczanych organizmowi. Dotyczy to zarówno zdrowia ciała, jak i umysłu. Niedobory witamin i minerałów mogą prowadzić do problemów na gruncie fizycznym i psychicznym. Dla pracy mózgu zabójcze są braki niektórych składników w diecie. Mogą powodować zaburzenia pamięci, koncentracji, problemy emocjonalne i psychiczne. Za napadami lękowymi lub obniżeniem nastroju nierzadko kryje się niezwłaściwy dobór posiłków i brak odpowiedniej suplementacji. Zobacz naszą galerię i sprawdź, na co zwrócić uwagę komponując dietę. Możesz wspomóc swój mózg, aby pracował poprawnie. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO. Zobacz też: Dieta na mózg

Niedobór witaminy D jest nie tylko niekorzystny dla zdrowia, ale i groźny. To powszechny problem, z którym zmaga się znaczny odsetek populacji. Ma to związek ze sposobem dostarczania jej organizmowi. Głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna, do której dochodzi pod wpływem promieniowania słonecznego. Drugim sposobem jest zbilansowana dieta. Co stanowi problem? Co warto wiedzieć?

Witamina D wpływa na działanie wielu układów, dlatego też jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej odpowiedni poziom jest jednak kluczowy przede wszystkim dla właściwej mineralizacji kości i regulacji metabolizmu wapnia oraz fosforu. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do wielu poważnych zaburzeń. Dlatego też dobrze jest zadbać o to, by jej poziom był optymalny. Witamina D może być dostarczana do organizmu przez syntezę skórną lub wraz z dietą. Choć, nie ma zbyt wielu produktów spożywczych, które są w nią naturalnie bogate, to jednak można znaleźć kilka wyjątków. Należą do nich, chociażby jaja, zwłaszcza żółtka jaj. Średniej wielkości żółtko jaja kurzego zawiera około 40 IU tej cennej dla zdrowia witaminy.