jak poprawić nastrój

Spadek energii zimą, gorszy nastrój i problemy z koncentracją nie biorą się znikąd. Badania pokazują, że niektóre witaminy mogą realnie wspierać pracę układu nerwowego podczas tego wymagającego okresu.

Dla wielu osób kawa to pierwsza rzecz jaką robią po przebudzeniu i zwyczaj, bez którego trudno wejść w rytm dnia. Trudno się dziwić, ponieważ doładowuje energią, pobudza i poprawia nastrój. Niestety, są sytuacje, w których filiżanka kofeiny może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Niektóre przyprawy potrafią wpłynąć na nastrój, poziom energii i odporność psychiczną, a ich odpowiednie połączenie może działać jak naturalny antydepresant. Zawarte w nich substancje aktywne oddziałują na układ nerwowy, wspomagają produkcję hormonów szczęścia i łagodzą skutki stresu. Warto poznać, które z nich tworzą najskuteczniejszy duet dla równowagi emocjonalnej.

Każdy chciałby mieć umysł, który działa szybko i bez zmęczenia, ale niewielu wie, że to w dużej mierze kwestia codziennych wyborów żywieniowych. Czasem wystarczy kilka zmian w menu, by myśli stały się jaśniejsze, a koncentracja przestała znikać w połowie zdania. Co naprawdę karmi mózg, a co tylko udaje paliwo dla umysłu?

Cyna to mikroelement, czyli pierwiastek śladowy, który występuje w ludzkim organizmie w bardzo niewielkich ilościach. A jednak ma znaczący wpływ na funkcjonowanie organizmu. Jak cyna przekłada się na zdrowie? Gdzie występuje ten pierwiastek?

Szafran to najdroższa przyprawa świata, która jest znana z intensywnego koloru i wyjątkowego aromatu. Od wieków fascynuje nie tylko smakiem, ale też korzyściami dla zdrowia. Co naprawdę kryją te drobne, czerwone nitki?

Czy jedzenie może działać jak naturalny antydepresant? Okazuje się, że odpowiednie składniki w diecie nie tylko dodają energię, ale także poprawiają nastrój i pomagają niwelować codzienny stres.

Eleuterokok kolczasty to roślina adaptogenna, to jest zwiększająca zdolności przystosowawcze organizmu. Jej stosowanie poprawia koncentrację i pamięć, wspiera pracę mózgu, ale i poprawia nastrój, łagodzi stany depresyjne i lękowe. Roślina ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie psychiczne. Działa także przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i antyoksydacyjnie. Co warto wiedzieć?

-Zwłaszcza w tym okresie zdrowy styl życia, właściwe odżywianie i regularny wysiłek fizyczny oraz bliskie relacje międzyludzkie pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej. Nie zawsze to jednak wystarczy do optymalnego funkcjonowania - o zdrowiu psychicznym na przedwiośniu, rozmawiamy z lekarzem psychiatrą Katarzyną Kupper-Spychalską z Poradni Zdrowia Psychicznego w Wojewódzkim Centrum Onkologii w Gdańsku.