mikroelementy i makroelementy

Czy suplement to obowiązkowy element diety, a może tylko chwyt marketingowy? W idealnym świecie zapewne dieta dostarczałaby nam wszystkich składników, ale szybkie tempo życia i przetworzona żywność powodują, że suplementacja bywa pomocna. Kluczowe jest świadome dobieranie suplementów i unikanie tych o wątpliwej skuteczności.

Pomidory to symbol zdrowej diety, ale nie dla każdego i nie w każdej postaci. U części osób mogą nasilać dolegliwości z przewodu pokarmowego, podnosić stężenie potasu lub wywoływać objawy alergiczne.

Niedobór magnezu może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Ten ważny składnik mineralny odgrywa znaczącą rolę w funkcjonowaniu organizmu i dlatego powinniśmy kontrolować jego poziom. Gdy zaczyna go brakować, organizm wysyła konkretne sygnały. Jak je prawidłowo rozpoznać?

Magnez, nazywany pierwiastkiem życia, jest jednym z ważniejszych składników mineralnych w ludzkim organizmie. Ponieważ pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie, to należy dbać o jego odpowiednią ilość. Pamiętajmy jednak, że nadmierne spożycie magnezu nie jest korzystne dla organizmu. Hipermagnezemia może wywoływać wiele negatywnych skutków, jak bóle głowy i mięśni, osłabienie, zaburzenia oddychania, niemiarowe bicie serca, czy stany depresyjne.

Na niedobór magnezu może być narażony każdy człowiek. Warto mieć świadomość przyczyn takiego stanu rzeczy i poznać sposoby uzupełnienia tego pierwiastka. Jeśli chcecie postawić na suplementację, trzeba to zrobić z głową. Jak suplementować magnez w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia?

Wraz z ukończeniem 50 lat zmieniają się potrzeby dietetyczne naszego organizmu. Poziom kilku ważnych składników naturalnie spada, pojawiają się niedobory w związku z przebytymi schorzeniami. Wtedy pierwszym krokiem, jaki należy wykonać, jest analiza codziennego jadłospisu, a w razie potrzeby wprowadzenie zmian. Jeśli okaże się, że dieta to za mało, kolejnym krokiem może być mądra suplementacja.

Fosfor to makroelement konieczny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Badanie stężenia tego pierwiastka we krwi polega na pobraniu niewielkiej próbki krwi. Zarówno niedobór, jak i nadmiar fosforu ma niekorzystny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Co warto wiedzieć o fosforze i jakie są normy dla tego pierwiastka?

Składniki mineralne są związkami egzogennymi. Oznacza to, że organizm ludzki nie potrafi ich samodzielnie syntetyzować. Składniki mineralne należy dostarczać wraz z pożywieniem. Istnieją dwie grupy składników mineralnych. Pierwszą grupę stanowią makroelementy, drugą zaś mikroelementy. Jaką funkcję pełnią w naszym organizmie te związki?

Chrom to pierwiastek, który pełni w organizmie istotne role. Tabletki z chromem znane są przede wszystkim z działania odchudzającego, ale to nie jedyna zaleta tego mikroskładnika. Odpowiada on za szereg procesów, wobec tego należy dbać o jego prawidłowe stężenie. Czym grozi nadmiar lub niedobór chromu? Jakie są jego naturalne źródła?

Żabi brzuch, nazywany także brzuchem krzywicznym, to objaw chorobowy, który występuje najczęściej u dzieci. Za spłaszczenie i „rozlanie się” brzucha odpowiada krzywica lub hipokaliemia, prowadzące do osłabienia napięcia mięśniowego ściany brzucha, żołądka oraz jelit. Co warto wiedzieć?

Hipernatremia to zbyt wysokie stężenie sodu w organizmie. Stan ten powstaje w wyniku odwodnienia lub przewodnienia i może prowadzić do chorób, zagrażających życiu. Co warto wiedzieć o hipernatremii?