potas i magnez

Nie tylko banany - poznaj zaskakujące źródła magnezu i potasu, które wspierają zdrowie całego organizmu.

Pod ziemią dojrzewają powoli i gromadzą w sobie składniki, których organizm potrzebuje najbardziej, gdy brakuje mu sił. Warzywa korzeniowe to naturalne źródło energii, które stawia ciało na nogi w najbardziej wymagających momentach.

Jesz zdrowo, pijesz dużo wody, a mimo to czujesz, że układ trawienny nie działa tak, jak powinien? Być może winne są składniki, o których rzadko się mówi, a podstępnie zaburzają rytm jelit.

Szpinak baby na stałe zagościł w nowoczesnej kuchni. Choć kojarzy się głównie z lekką zieleniną, to zawiera cenne składniki odżywcze, takie jak żelazo, kwas foliowy, witaminy i minerały. Dzięki nim wspomaga funkcjonowanie układu krwionośnego, nerwowego i trawiennego. Regularne uwzględnianie go w diecie może przynieść spore korzyści, ale pod warunkiem że wiemy, jak najlepiej z niego skorzystać.

Serce pracuje bez przerwy, a jego rytm zależy od subtelnej równowagi minerałów obecnych w organizmie. Wśród nich najważniejsze są magnez i potas, czyli pierwiastki, które wpływają na przewodnictwo impulsów nerwowych i prawidłowe skurcze mięśnia sercowego. Ich brak może prowadzić do kołatania serca, skurczów mięśni i spadku energii. Warto więc wiedzieć, jak działają razem i jak zadbać o ich odpowiedni poziom każdego dnia.

Zielona, kolczasta skórka i nieregularny kształt nie zdradzają tego, że wewnątrz kryje się jeden z najbardziej zaskakujących pod względem wartości owoców. Flaszowiec łuskowaty, znany też jako custard apple lub sitaphal, jest jednym z najpopularniejszych owoców w Indiach i wielu krajach tropikalnych. Pod jego nierówną, chropowatą skórką kryje się biały, kremowy miąższ, który po dojrzeniu staje się słodki, aromatyczny i delikatny jak budyń.

Kalarepa w kuchni rzadko znajduje się w pierwszym rzędzie, a szkoda bo to warzywo ma naprawdę sporo do zaoferowania. Jest chrupiąca, delikatna w smaku i pełna składników, które wspierają odporność, trawienie i ogólną kondycję organizmu.

Czy jedzenie może rozbudzić pożądanie? Okazuje się, że niektóre produkty wpływają na libido bardziej, niż afrodyzjaki z legend. Co naprawdę działa jak popularna Viagra według nauki? Sprawdź, co warto jeść (a czego unikać), by naturalnie wspierać apetyt na bliskość.

Zanim sięgniemy po suplementy zawierające potas upewnijmy się, że na pewno ich potrzebujemy. Wykonajmy odpowiednie badania, aby właściwie dobrać dawkę i upewnijmy się, że przyjmowane leki nie zaburzą wchłaniania tego pierwiastka. Suplementacja to temat, do którego należy podejść na rozważnie.

Magnez odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Uczestniczy w setkach procesów biochemicznych — od przewodnictwa nerwowego, przez pracę serca, aż po utrzymanie równowagi psychicznej. Mimo to niedobór magnezu to częste zjawisko. Jakie objawy mogą na niego wskazywać?

Nowe badania przeprowadzone przez naukowców z Florydy sugerują wysoką skuteczność dwóch suplementów w obniżaniu nadciśnienia tętniczego. To problem, z którym zmaga się nawet 13 mln Polaków.

Osoby z nadciśnieniem nie powinny suplementować potasu. To sprzyja nagromadzeniu tego pierwiastka w organizmie, a w konsekwencji może doprowadzić do groźnych powikłań m.in. arytmii serca. Tymczasem na nadciśnienie tętnicze choruje co najmniej 10 mln Polaków. To pokazuje skalę zagrożenia.

Niedobór potasu i magnezu zazwyczaj prowadzi do osłabienia organizmu, dolegliwości bólowych w obrębie mięśni i stawów, a także problemów z koncentracją i pamięcią. Dodatkowo, zbyt niskie stężenie wyżej wymienionych pierwiastków chemicznych może powodować u pacjentów nieprawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Czym spowodowany jest niedobór potasu i magnezu w organizmie?

Czy witaminy można łączyć? To pytanie zadaje sobie wiele osób, które rozpoczynają suplementację lub skupiają się na poprawnym komponowaniu posiłków. Warto zapoznać się z kilkoma zasadami, które pozwolą na zwiększenie przyswajalności witamin i składników odżywczych. Jakie witaminy można ze sobą łączyć, a jakich lepiej nie?

Nadmiar potasu (hiperkaliemia) ma negatywny wpływ na stan zdrowia i samopoczucie. Potas to jeden z najważniejszych pierwiastków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto regularnie sprawdzać stężenie potasu i w razie potrzeby wprowadzić suplementację lub zrezygnować z niektórych produktów w diecie. Co warto wiedzieć o nadmiarze potasu i jak obniżyć jego poziom?

Żabi brzuch, nazywany także brzuchem krzywicznym, to objaw chorobowy, który występuje najczęściej u dzieci. Za spłaszczenie i „rozlanie się” brzucha odpowiada krzywica lub hipokaliemia, prowadzące do osłabienia napięcia mięśniowego ściany brzucha, żołądka oraz jelit. Co warto wiedzieć?