suplementy dla sportowców

Miały dodawać energii, a mogą odbierać sen. Nowe badania pokazują, że suplementy przedtreningowe nie zawsze działają na naszą korzyść.

Syntetyczne peptydy sprzedawane w internecie pod pozorem "odczynników chemicznych" czy "produktów do badań" mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Choć reklamowane są w środowisku fitness jako sposób na szybkie efekty, ich stosowanie jest nielegalne, nieprzebadane klinicznie i obarczone wysokim ryzykiem.

Kreatyna to popularny suplement wspomagający budowę mięśni i poprawę wyników sportowych. Okazuje się jednak, że ma one wiele cennych korzyści, równie istotnych dla osób, które nie uprawiają sportu. Co trzeba wiedzieć o kreatynie i dlaczego warto ją stosować?

Izoleucyna to aminokwas należący do grupy aminokwasów egzogennych o łańcuchach rozgałęzionych, znanych jako BCAA. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w zakresie regulacji metabolizmu. Jak się objawia jej niedobór i nadmiar? Jakie są jej właściwości?

Beta alanina to związek chemiczny należący do grupy β-aminokwasów. Jest wytwarzana w organizmie, może być również pozyskiwana wraz z dietą. Suplementacja beta alaniną jest stosowana przez osoby, które trenują CrossFit czy inne sporty, tak wyczynowe, jak i siłowe czy walki. Sięgają po nią sportowcy, którym zależy na wsparciu budowy mięśni oraz szybkiej regeneracji. Jak ją stosować?

Wzmożona aktywność fizyczna może powodować szybszą utratę witamin i minerałów z organizmu, grozi odwodnieniem oraz osłabieniem. Dlatego rynek obfituje w różnego rodzaju suplementy diety dedykowane nie tylko osobom uprawiającym sport zawodowo. Chodzisz na fitness raz w tygodniu, wybierasz zumbę w weekendy, a może interesujesz się kulturystyką? Sprawdź, czy suplementy są ci potrzebne.

Treonina to aminokwas egzogenny, który wykazuje szereg właściwości zdrowotnych. Organizm sam jej nie produkuje, dlatego musi być dostarczana z zewnątrz, wraz z pożywieniem lub poprzez suplementację. Treonina pozytywnie wpływa na nasz układ odpornościowy oraz pokarmowy. Jak dokładnie działa i dlaczego warto dbać o jej właściwy poziom w organizmie?

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączenie cząsteczki wody i kreatyny, który naturalnie występuje w organizmie człowieka. Można ją również dostarczać z codzienną dietą oraz suplementami diety. Pozyskiwana tą drogą kreatyna to lepsza regeneracja, większa wytrzymałość, poprawa siły i przyrost masy mięśniowej. Jak działa kreatyna? Czy warto stosować kreatynę?

Cytrulina to niebiałkowy aminokwas wytwarzany naturalnie w organizmie, obecny w pożywieniu i dostępny jako suplement diety. Zwiększenie jego spożycia może korzystnie wpływać na zdrowie i sprawność fizyczną, stąd substancja znajduje zastosowanie w sporcie oraz medycynie. Co warto o niej wiedzieć?