Tkanka tłuszczowa jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mówi się, że to właśnie z niej organizm czerpie energię, kiedy brakuje innych rezerw. Każdy człowiek posiada tkankę tłuszczową, jednak niektórzy mają jej znacznie więcej, niż powinni.
Nadmiar tkanki tłuszczowej jest bardzo powszechnym problemem wśród ludzi w każdym wieku, także bardzo młodych. Co prawda jej wyeliminowanie nie jest możliwe, ale można zredukować ją tak, żeby móc prawidłowo funkcjonować.
Tkanka tłuszczowa na brzuchu jest szczególnie niebezpieczna, ponieważ może przyczynić się do otłuszczania narządów wewnętrznych. Jest to także groźne w przypadku kobiet.
Kiedy organizm magazynuje zbyt wiele tkanki tłuszczowej, prowadzi to do rozwoju nadwagi i otyłości. Aby poradzić sobie z tym problemem, konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych i regularna aktywność fizyczna.
Tkankę tłuszczową można podzielić na białą (nazywaną też żółtą) i brunatną. Tkanka żółta odpowiada za rozwój otyłości i magazynowanie energii. Otacza także organy wewnętrzne, chroniąc je przed uszkodzeniami mechanicznymi. Biała tkanka dodatkowo reguluje wrażliwość organizmu na insulinę.
Tkanka brunatna jest zaś odpowiedzialna za zamianę całego zgromadzonego tłuszczu na energię. Jeśli w organizmie jest zbyt mało tkanki brunatnej, tłuszcz nie ma możliwości spalania się na bieżąco, dlatego też wzrasta ryzyko wystąpienia cukrzycy lub otyłości.
Ilość tkanki brunatnej maleje wraz z wiekiem, dlatego tak ważna jest regularna aktywność fizyczna. Dopuszczalna ilość tkanki tłuszczowej w organizmie waha się od 15 do 25 procent całego składu ciała. Jeśli wartość ta przekracza 30%, należy rozpocząć odchudzanie.
Jeśli tkanka tłuszczowa zgromadzona jest na brzuchu, należy przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe i skupić się bardzo mocno na spaleniu nadmiaru poprzez trening cardio. Świetnym sposobem jest bieganie i pływanie.
Tkanka tłuszczowa jest w organizmie niezbędna, ale jej nadmiar wymaga interwencji. Aby zredukować nadmierną tkankę, warto przede wszystkim zrezygnować z jedzenia nasyconych kwasów tłuszczowych i żywności mocno przetworzonej. Warto też ograniczyć ilość smażonych potraw.
Nie należy jednak całkowicie eliminować tłuszczu z diety. Jest on niezbędny do prawidłowej pracy wielu układów, wspiera procesy myślowe i ułatwia wchłanianie wielu witamin.
