Takiej nie kupuj. Ekspert zdradza, jakiej wody lepiej unikać
Jednym z filarów zdrowego stylu życia jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Warto przy tym wybierać wody wzbogacone dodatkowymi minerałami. Jednak jak nie pogubić się przed półką z wieloma butelkami różnych marek i wybrać te najlepszą, najzdrowszą propozycję? Na to pytanie odpowiada na nagraniu na platformie YouTube dietetyk Bartek Szemraj.
W tym artykule:
Jaką wodę wybierać?
- Najlepsza będzie, po pierwsze, w szkle, i po drugie, jednocześnie wysokozmineralizana - mówi dietetyk. Nie jest to jednak idealne rozwiązanie. Jak zaznacza ekspert, główną wadą takiego napoju będzie cena. Będzie on najdroższy na półce.
Innym dobrym wyborem, jak zaznacza, jest woda wysokomineralizowana, ale w plastikowej butelce. Na dole rankingu dobrych wód, które warto kupić jest woda średniozminieralziwana w plastikowej butelce.
Zobacz także: Co sypiemy do świątecznych ciast? Mak i skórka pomarańczowa pod lupą fundacji Pro-Test
Najgorsze wybory
Dietetyk na nagraniu mówi też o wodach, których lepiej nie wkładać do koszyka zakupowego.
- Najgorszym wyborem, a więc woda, którą staram się raczej unikać, jest woda niskozmineralizowana w plastikowanej butelce - przyznaje Szemraj. - Oczywiście nadal będzie lepsza niż cola, ale jeżeli możesz wybierać, to wybieraj te, które wymieniłem wcześniej - dodaje.
Co wpływa na jakość wody?
Dlaczego tworzywo, z którego wykonana jest butelka ma znaczenie? Picie wody z plastikowej butelki okazjonalnie nie wywoła poważnych szkód w organizmie, ale przy częstym używaniu, zwłaszcza gdy butelka będzie poddana wysokim temperaturom (np. słońce czy nagrzane auto), materiał już robi różnicę dla zdrowia. Z plastiku mogą uwalniać się drobiny mikroplastiku i śladowe ilości różnych związków chemicznych, a ciepło nasila ten proces. Dodatkowo jednorazowe butelki używane wielokrotnie łatwo gromadzą bakterie, szczególnie gdy pijemy napój bezpośrednio z butelki.
Kolejnym ważnym aspektem, o którym wspomniał dietetyk jest zawartość minerałów. Woda wysokozmineralizowana może być "lepsza”, bo dostarcza więcej elektrolitów (np. magnezu, wapnia, wodorowęglanów), które wspierają pracę mięśni i układu nerwowego oraz pomagają utrzymać równowagę wodno-elektrolitową. Bywa szczególnie przydatna przy dużym poceniu (sport, upał), po biegunce czy wymiotach albo gdy dieta jest uboga w minerały.
Nie jest jednak idealnym wyborem dla każdego, osoby z nadciśnieniem, chorobami nerek lub na diecie z ograniczeniem sodu powinny zwracać uwagę na zawartość sodu i skonsultować wybór z lekarzem.
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- YT Bartek Szemraj
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
