Organizm może pobierać wapń z kości
Długotrwała niewystarczająca podaż wapnia może prowadzić do osłabienia kości i zwiększać ryzyko osteoporozy oraz złamań. Co więcej, prawidłowy wynik oznaczenia wapnia we krwi nie zawsze oznacza, że organizm ma odpowiednie zapasy tego pierwiastka. Endokrynolożka dr Damola Aje zwraca uwagę, że wapń nie jest potrzebny wyłącznie kościom. Uczestniczy w procesach zachodzących praktycznie w całym organizmie.
WIDEOCenne właściwości mleka migdałowego
- Wapń nie jest ważny tylko dla kości; jest niezbędny dla każdej komórki organizmu, która musi się kurczyć, przekazywać sygnały lub generować impulsy. Mięśnie potrzebują wapnia, aby się kurczyć i rozluźniać. Nerwy potrzebują go do przekazywania sygnałów - wyjaśnia Aje w rozmowie w Huff Post.
Organizm stara się przy tym utrzymywać odpowiednie stężenie wapnia we krwi. Jeżeli pierwiastka zaczyna brakować, może pozyskiwać go z kości. - Organizm będzie pobierał wapń z kości, aby utrzymać prawidłowy poziom we krwi. Dlatego wynik badania krwi może wyglądać prawidłowo, nawet gdy kości są po cichu pozbawiane wapnia - tłumaczy endokrynolożka.
Skurcze i mrowienie mogą być sygnałem
Jednymi z objawów niedoboru mogą być problemy mięśniowe. Dr Stacie Stephenson, członkini zarządu The American Nutrition Association, zwraca uwagę na skurcze i drgania mięśni, szczególnie palców i ust.
- Jeśli chodzi o niedobór, jednym z częstszych objawów, na które zwracam uwagę, są dolegliwości mięśniowe, takie jak skurcze, drgania czy spazmy. Często pojawiają się w dłoniach, nogach lub wokół ust i mogą być wczesnym sygnałem, że regulacja poziomu wapnia nie przebiega prawidłowo - wyjaśnia Stephenson.
Możliwe są także mniej charakterystyczne symptomy, takie jak łamliwość paznokci, suche i podatne na uszkodzenia włosy, sucha skóra, osłabienie czy problemy z zębami. W ciężkich przypadkach hipokalcemia może prowadzić do zaburzeń rytmu serca i napadów drgawkowych.
Wapń jest istotny również dla funkcjonowania układu nerwowego. Jego niedobór może więc dawać objawy, których na pierwszy rzut oka nie łączymy ze sposobem odżywiania. Możliwe są również problemy z pamięcią, zmiany nastroju i zaburzenia snu. W poważniejszych przypadkach mogą występować dezorientacja, drgawki oraz inne ciężkie zaburzenia neurologiczne.
Nie zawsze wystarczy więcej wapnia
Przy podejrzeniu niedoboru nie należy automatycznie sięgać po suplementy. Istotną rolę w gospodarce wapniowej odgrywają bowiem również witamina D i magnez. - Kiedy analizujemy niedobór wapnia, musimy pamiętać, że wapń nie funkcjonuje prawidłowo bez odpowiedniej ilości witaminy D, ponieważ jest ona niezbędna, by organizm skutecznie wchłaniał i wykorzystywał wapń - mówi Stephenson.
Dr Aje podkreśla, że niedobór witaminy D może sprawić, iż nawet odpowiednia ilość wapnia dostarczanego z dietą nie rozwiąże problemu. - Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia, dlatego można spożywać dużo wapnia i nadal mieć jego niedobór, jeśli poziom witaminy D jest niski - zaznacza.
Dr Stephenson zaleca, aby głównym źródłem tego pierwiastka była odpowiednio skomponowana dieta. Wapń można znaleźć w produktach mlecznych, zielonych warzywach liściastych, orzechach, nasionach oraz produktach wzbogacanych w ten pierwiastek.
- Cicha natura niedoboru wapnia jest tym, co czyni go niebezpiecznym. Organizm wyjątkowo dobrze radzi sobie z utrzymywaniem prawidłowego poziomu wapnia we krwi poprzez zabieranie go z kości, dlatego niedobór może utrzymywać się przez lata, zanim standardowe badanie krwi pokaże jakiekolwiek nieprawidłowości - podsumowuje dr Aje.
Źródło: Huff Post
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Dziennikarka i redaktorka specjalizująca się w tematyce zdrowotnej, naukowej i społecznej. Od lat związana z mediami internetowymi, gdzie tworzy treści dotyczące ochrony zdrowia, medycyny, profilaktyki oraz problemów społecznych.
