Najgorszy wybór na śniadanie. Zapycha tętnice i prowadzi do udaru

Na łamach "The Mirror" Kanani zwraca uwagę, że wypieki, takie jak muffiny czy drożdżówki są bogate w tłuszcze nasycone podnoszące mocno poziom "złego" cholesterolu (LDL). Jego nadmiar prowadzi nieuchronnie do miażdżycy - odkładania się tłuszczu w tętnicach, co może prowadzić do ich zatykania. To z kolei zwiększa ryzyko poważnych problemów kardiologicznych i udaru.

Dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, które nie lubią rano kanapek, Kanani zaleca wybór jogurtu naturalnego z dodatkami korzystnymi dla serca.

- Borówki, jeżyny, truskawki - one są szczególnie korzystne, ponieważ pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi - podkreśla ekspert. Tym, którzy nie mogą się obejść bez słodkości pomoże niewielka ilość miodu - ten zdrowy dodatek zadowoli nasze kubki smakowe.

Inna zdrowa opcja to owsianka - ale prawdziwa, a nie mleko z wysoko przetworzonymi płatkami, które również zawierają sporo cukru (nawet te kukurydziane stereotypowo uważane za zdrowsze). Kanani poleca również jajka, awokado i pełnoziarnisty chleb.

Słodkości to nie jedyne, czego powinniśmy unikać przy naszych śniadaniach. Dr Adrian Sznajder, specjalista zajmujący się chorobami tarczycy i PCOS wyodrębnił trzy inne rzeczy, których niezależnie od porannych nawyków unikać powinien każdy z nas.

Pierwsza z nich nie ucieszy wielu Polaków - źle skończy się bowiem przesadzanie z kawą, bo jej nadmiar zwiększa kwasowość, a to nieuchronnie prowadzi do zgagi. Podobnie zadziałają także cytrusy, choć tutaj problem rozbija się raczej o spożytą ilość.

Nie sprawdzą się także ostre opcje. - Papryczki chilli, ostre sosy, curry, jalapeno - one wszystkie mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i powodować niestrawności, zwłaszcza jedzone na pusty żołądek i u osób wrażliwych - przestrzega dr Sznajder na swoim koncie na Instagramie.

Zawierają one związki, takie jak kapsaicyna (w papryczkach chili), piperyna (w czarnym pieprzu) czy allyloizotiocyjanian (w musztardzie i wasabi), które bardzo mocno podrażniają układ trawienny.