To, jak chodzimy, dużo mówi o naszym zdrowiu. Zobacz, co mówi o tobie!
W trakcie spaceru wszystkie partie naszego ciała muszą być ze sobą dobrze zsynchronizowane. Ogromne znaczenie ma tu ruch ramion, bioder, a także odpowiednie układanie stóp. Drobne nieprawidłowości występujące w trakcie poruszania się mogą wywierać niekorzystny wpływ na stawy i mięśnie.
Zbyt duży nacisk na przednią część stopy
Chodzenie na obcasach może sprawiać, że stopa w trakcie chodzenia w nieodpowiedni sposób układa się w stosunku do podłoża. Jako pierwsza kontakt z ziemią ma wówczas przednia jej część, a nie pięta. To z kolei może spowodować naciągnięcie mięśni łydek oraz silną bolesność stóp. Co więcej, zbyt częste chodzenie w szpilkach czy obcasach może przyczynić się do wystąpienia urazu kostek oraz kolan.
Zwracaj uwagę na to, aby w trakcie chodzenia w butach na obcasie odpowiednio prostować nogi. Być może będziesz musiała nawet spowolnić tempo chodu. Niemniej jednak będzie to korzystniejsze dla zdrowia twoich nóg.
Mało ruchliwe ramiona
Niektórzy z nas w trakcie chodzenia znacząco ograniczają pracę ramion. Niemniej jednak ramiona zapewniają nam wtedy równowagę, a to zdecydowanie ułatwia chód. Poza tym ograniczenie ruchu ramion w trakcie chodzenia może przyczynić się do wystąpienia problemów z kręgosłupem.
Od tej pory zwróć uwagę na to, aby w trakcie chodzenia odpowiednio pracowały nie tylko twoje nogi, ale jednocześnie ramiona. Dzięki temu twoje ciało w trakcie stawiania każdego kroku będzie przybierać odpowiednią pozycję, a przy okazji odciążysz w ten sposób kręgosłup.
Prostowanie nogi w odpowiednim momencie
W momencie, gdy stopa styka się z podłożem, noga powinna być wyprostowana lub w niewielkim stopniu zgięta w kolanie. Niestety niekiedy nie prostujemy odpowiednio nogi – zazwyczaj wtedy, gdy nosimy wysokie i niewygodne szpilki – i w trakcie chodzenia noga jest nienaturalnie zgięta w kolanie. To niestety grozi późniejszą kontuzją stawów oraz wystąpieniem problemów z kolanami.
Chodź całym ciałem!
Ruch całego ciała podczas chodzenia powinien być doskonale zbalansowany. Ograniczenie swobody jakiejkolwiek części ciała, może doprowadzić do problemów z kręgosłupem, nogami czy miednicą.
Miednica - centrum ruchu
Przyglądając się ruchom miednicy podczas chodzenia, łatwo dostrzeżemy złożoność tego mechanizmu. To najbardziej rozkołysana część ciała, która z każdym kolejnym krokiem rusza się we wszystkie strony świata a także wykonuje ruch obrotowy. Jeśli coś w tym mechanizmie nie zadziała, wpłynie to negatywnie na stan naszych bioder czy kręgów lędźwiowych, co spowoduje utratę swobody ruchu.
