Trzeszczące kolana

Trzeszczące kolana to problem, który dotyka nie tylko osób starszych, ale coraz częściej także i młodych. Nie musi to oznaczać, że pojawiły się zmiany zwyrodnieniowe stawu rzepkowo-udowego. Ból i trzeszczenie kolana może być wywołane nieprawidłowym ustawieniem osi kończyny dolnej, a także urazem. Częstą przyczyną charakterystycznych "kliknięć" w kolanie jest także nieodpowiednia dieta, niedostarczająca stawom potrzebnych składników. Na ból i strzykanie w kolanach szczególnie narażeni są sportowcy, osoby starsze i otyłe.

1. Przyczyny trzeszczenia w kolanach

Trzeszczenie w kolanach i innych stawach może pojawić się na skutek uszkodzenia chrząstki stawowej. Chrząstka w budowie stawu pełni funkcję amortyzującą i chroniącą kości wchodzące w skład stawu przed ocieraniem się o siebie. Takie uszkodzenie chrząstki stawowej może być wywołane z kolei:

Chrząstka stawowa może ulec chondromalacji, czyli rozmiękaniu, a w efekcie zniszczeniu. Chondromalacja to choroba o nie do końca jasnej etiologii. Jej ryzyko zwiększa się przy wysokim wzroście, urazach i zaburzeniach osi kończyny. Początkowo nie pojawia się ból stawu, gdyż chrząstka nie jest unerwiona. Dopiero kiedy kości zaczynają o siebie bezpośrednio trzeć, pojawia się ból stawu. Trzeszczące kolana i inne dolegliwości stawowe z powodu chondromalacji pojawiają się głównie u osób uprawiających obciążające sporty (w wyniku urazu) i u osób starszych (wskutek "zużycia").

2. Leczenie trzeszczenia w stawach

Aby trzeszczenie w stawach nie przerodziło się w ból stawów kolanowych i ich sztywność, trzeba zająć się profilaktyką zmian zwyrodnieniowych w obrębie stawów. Pierwszym krokiem jest aktywność fizyczna, ale taka, która nie obciąża stawów. Ważne jest, aby wzmocnić mięśnie, wykorzystując do tego początkowo sporty łagodne dla stawów, takie jak pływanie czy odpowiednio dobrana gimnastyka. Dopiero, kiedy mięśnie będą wystarczająco wzmocnione, możemy zdecydować się na jazdę na rowerze czy bieganie. Jest to szczególnie ważne, jeśli ból lub strzykanie w kolanach już się pojawiło. Jeśli mamy zdrowe stawy, kolejność nie jest aż tak ważna. W przypadku, gdy zwyrodnienie stawów postępuje, konieczna jest fizjoterapia, a konkretnie ćwiczenia redresyjne. Regularne ćwiczenia fizyczne pomogą również w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, a to ważny czynnik w profilaktyce chorób stawów, oraz zmniejszą ograniczające przepływ krwi napięcie mięśni.

Kolejną ważną rzeczą w profilaktyce i leczeniu chorób stawów jest odpowiednia dieta. Może ona nie tylko zapobiec, ale także wpłynąć na zmniejszenie dolegliwości stawowych, które już się pojawiły. Do budowania i ochrony chrząstki i mazi stawowej konieczne są wapń, białko, witamina D, witaminy B, witamina C, bioflawonoidy, glukozaminy, chondroityny oraz kolagen. Można przyjmować je w suplementach diety lub modyfikując dietę tak, by dostarczać odpowiednie ilości tych składników. Dieta dla stawów powinna zawierać:

  • nabiał,
  • pełnoziarniste pieczywo,
  • ciemny ryż,
  • kiełki,
  • owoce cytrusowe,
  • rośliny strączkowe,
  • ryby,
  • oliwę z oliwek,
  • czosnek,
  • cebulę.

Pilnujmy też, aby nie przejadać się i nie dostarczać organizmowi zbyt dużych ilości cukrów i tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. Ból i strzykanie w kolanach, przy zastosowaniu powyższych rad, powinny zniknąć. W przeciwnym wypadku lepiej jest udać się do lekarza.

Komentarze (14)
~Reenifer
~Reenifer

@~Bronka: Mam 15 lat i od 8 lat jezdze na nartach. W kazda zime przejezdzone mam minimum 200 godzin. Przy kucaniu, na silowni czy zwyklych przysiadach strzelaja mi kolana, ale to w ogole mnie nie boli. Jestem osobą aktywnie fizyczną więc z wyżej wymienionych rad mogę zastosować tylko dobrą dietę i ćwiczenia rozciągające. Mam nadzieje, ze do tej wyzej wymienionej 40stki pociągne bez bólów :)

Odpowiedz
~Fizjoterapeuta
~Fizjoterapeuta

Jestem przerazony jak sie oposuje fizjoterapie. Cwiczenia redresyjne, to jakies sredniowiecze. Jesli sa problemy to trzeba isc do dobrego fizjoterapeuty (rehabilitanta), ktory oceni stan funkcjonalny kolana i sprawdzi os konczyny i pokaze cwiczenia aby ten stan zmienic. Widac, ze pisal to lekarz, ktory nie ma bladego pojecia o nowoczesnej fizjoterapii

Odpowiedz
~kasia
~kasia

Dawniej zawsze miałam z tym problem. Co miesiąc wizyta u masażysty. Miałam jeszcze kilkanaście kg nadwagi. Potrzebowałam zmienić nawyki żywieniowe i zgubić te kg.Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego! (idealnafigura.com/gberes)Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, dzięki temu mój kręgosłup nie jest tak obciążony, a i poprawił się też mój stan zdrowia. Ciesze się że teraz lepiej się czuję i mam mnóstwo energii do życia:)

Odpowiedz
~Ortopea
~Ortopea

Zażywanie preparatów tylko z samym kolagenem niewiele da, koniecznie trzeba brać coś co w składzie ma chondroityne bo to ona służy do odbywania kolagenu w stawie! Trzeba uważnie czytać skład preparatu, na rynku jest dostępnych kilka takich kompletnych produktów, np. artresan lub collaflex. Podobny skład ale różna forma tabletek. ten pierwszy ma niepowlekane więc trudniej przełknąć, drugi ma zgrabniejszej kapsułki.

Odpowiedz
~Fizjoterapia Bojar Jakub
~Fizjoterapia Bojar Jakub

Ból kolan przeważnie jest wynikiem zaburzeń na lini taśmy mięśniowo-powięziowej bocznej przechodzącej przez biodra, uda i łydkę. Z punktu Medycyny Manulanej kolano nigdy nie jest źródłem a raczej rezultatem. "Trzaskanie" fantastycznie leczy się igło terapią nastawioną na zmiane gęstośći tkanki troczków przedewszystkim bocznych w strone "przechylenia" rzepki i w więzadło rzepki często efekt natychmiastowy ból i trzaskanie poprostu przechodzi. Prosze pamiętć że to jak pracuje staw zawsze dydktuję tkanka miękka nigdy na odwrót.

Odpowiedz
~Eunice
~Eunice

Kilka dni temu poślizgnęłam się na betonowym schodku w szkole i uderzyłam się w kolano. Od tego czasu boli mnie przy gwałtowniejszych ruchach, jak np. zgięcie podczas siadania, oraz strzyka podczas chodzenia. Czy to coś poważnego? Proszę o radę :(

Odpowiedz
Artykuły Reumatoidalne zapalenie stawów
Reumatoidalne zapalenie stawów

Ogólnopolska kampania "Rozruszaj stawy z Voltaren MAX do 12h"

Bóle stawów to częste zjawisko wśród seniorów – aż 59% z nich doświadcza ich każdego dnia lub kilka razy w tygodniu. Organizatorzy ogólnopolskiej kampanii „Rozruszaj stawy z Voltaren MAX do 12h” chcą pokazać osobom w starszym wieku, że...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Leczenie reumatyzmu

Choroby reumatyczne, głównie reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), są problemem większości ludzi po 60. roku życia. W zaawansowanym stadium bardzo utrudniają codzienne obowiązki, co związane jest z tym, że niećwiczone stawy stają się coraz bardziej sztywne, a to prowadzi w konsekwencji do silnych dolegliwości bólowych. Utrzymujące się bóle niestety skutecznie obniżają jakość życia starszych osób. Profilaktyka i leczenie tych chorób mogą zmniejszać bóle. Jak zapobiegać i ograniczyć dolegliwości...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Nowy lek na zapalenie skórno-mięśniowe

Badania kliniczne wskazują, iż lek immunosupresyjny, stosowany między innymi w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, umożliwia wielu chorym na zapalenie skórno-mięśniowe odstawienie leków steroidowych. Czym jest zapalenie...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Dłuższe działanie leków przeciwbólowych na zapalenie kości i stawów

Amerykańscy naukowcy wykazali, że zastosowanie nanocząsteczek jako sposobu na transport leków, podawanych na zapalenie kości i stawów, do stawów kolanowych może zwiększyć retencję leków w jamie stawu kolanowego. Możliwe jest również zmniejszenie...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Siarczan chondroityny na zapalenie kości i stawów

Nowe badania wykazały, że siarczan chondroityny wyraźnie łagodzi dolegliwości bólowe i poprawia funkcjonowanie dłoni u pacjentów z zapaleniem kości i stawów. Okazało się również, że stosowanie siarczanu wzmacnia siłę uścisku i likwiduje poranne...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Leczenie biologiczne chorób reumatoidalnych

Pojawiły się poważne zastrzeżenia wobec procedury wyboru leku biologicznego dla osób cierpiących na choroby reumatoidalne. Członkowie Ogólnopolskiej Federacji Stowarzyszeń Reumatyków REF twierdzą, iż procedura ta jest niejasna i nieuregulowana prawnie... Leczenie chorób reumatoidalnych Zastrzeżenia pojawiły się wobec wybierania leku stosowanego w terapii osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów, młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów oraz na zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Lek zatrzymujący uszkodzenie narządów wewnętrznych

Nowe badanie wykazało, że lek na reumatoidalne zapalenie stawów z substancją czynną anakinra zatrzymuje uszkodzenie narządów wewnętrznych w przypadku wielonarządowej choroby zapalnej noworodków. Ta rzadka choroba powoduje przewlekłe stany zapalne i uszkodzenie tkanek. Badania nad nowym zastosowaniem leku na reumatoidalne zapalenie stawów Wielonarządowa choroba zapalna noworodków ... w wieku od 10 miesięcy do 42 lat, którym podawano lek na reumatoidalne zapalenie stawów przez co najmniej 36 miesięcy i...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Wirusowe zapalenie stawów

(...) i aktywujących dopełniacz, powodując również powstanie stanu zapalnego w stawach. Reumatoidalne zapalenie stawów może obejmować...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Złudzenie optyczne na ból stawów

Serwis BBC News donosi o zaskakującym odkryciu, które miało miejsce podczas eksperymentu naukowego. Okazało się, że oglądanie złudzenia optycznego własnych rąk na ekranie komputera pomaga w łagodzeniu bólu, którego przyczyną jest zapalenie i...

Reumatoidalne zapalenie stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS)

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), zwane inaczej gośćcem przewlekłym postępującym, jest jedną z częstszych układowych ... ). Reumatoidalne zapalenie stawów - objawy Głównymi objawem RZS jest zapalenie stawów. Stan ten dotyka najczęściej stawy symetrycznie, np ... to: Edukacja chorego na reumatoidalne zapalenie stawów Leczenie farmakologiczne polegające na stosowaniu tak zwanych leków ... . Reumatoidalne zapalenie stawów to choroba związana z zaburzeniami odporności. W przypadku podejrzenia tego schorzenia czy już w...