Używanie smartfonów i poważne problemy z postawą. Jak tego uniknąć?

Smarfony i tablety towarzyszą nam na każdym kroku. Efektem częstego spoglądania w ekran tych urządzeń staje się plaga wad postawy. Opuszczona głowa i przebywanie w zgarbionej pozycji przez długi czas, wywołuje poważne problemy z posturą ciała. Sprawdź, co możesz zrobić, aby nie szkodzić sobie poprzez korzystanie z telefonu.

Cierpi nasz kręgosłup

Podczas patrzenia w ekran telefonu, nachylamy się. Każde nachylenie jest dla kręgosłupa dodatkowym ciężarem do udźwignięcia. Skłonienie głowy pod kątem 30 stopni obciąża kręgosłup o 18kg. Schylenie pod kątem 60 stopni, to aż 27 kg obciążenia! Po dłuższym czasie szkodzi to prawidłowej postawie i może prowadzić do znieszktałcenia kręgosłupa.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czy warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Konsekwencja długotrwałego przeglądania telefonu ma swoją nazwę - syndrom iHunch. Cechuje się on sztywną szyją, zapadniętymi ramionami i rękami w bardzo bliskiej pozycji względem tułowia.

Pamiętajmy o najmłodszych

Mając na uwadze szkodliwy wpływ patrzenia na tablety i smartfony w przygarbionej pozycji, zwróćmy uwagę na nasze dzieci. Zaczynają swoją przygodę z urządzeniami o wiele wcześniej niż obecni dorośli. Ich ciało, w tym kręgosłup, dopiero rośnie.

Poznaj przyczyny złej postawy ciała

To ważne, aby nieustannie kontrolować postawę własnego ciała. Odpowiednio wyprostowane plecy oraz układ nóg w czasie siedzenia mogą uchronić kręgosłup...

Godziny spędzane na graniu lub przeglądniu mediów społecznościowych, utrudniają jego prawidłowe ukształtowanie. Warto uświadomić sobie, jakie dolegliwości związane z nieprawidłową postawą, mogą rozwinąć się u dzieci.

Jak nie nabawić się problemów z postawą?

Zaprzestanie korzystania z telefonu nie jest proste, nawet wręcz niemożliwe. Istnieją jednak sposoby, aby zniwelować ryzyko wystąpienia problemów z prawidłową postawą.

  • Kiedy patrzysz na ekran urządzenia, nie nachylaj głowy i nie zginaj pleców. Zamiast tego, patrząc na ekran, próbuj obniżać wzrok .
  • W ciągu dnia, od czasu do czasu, ruszaj powoli głową w każdą stronę, rozciągając mięśnie.
  • Codziennie masuj ramiona i szyję.
  • Stań w drzwiach, wyciągnij ręce i zegnij tułów. Pomoże to rozluźnić mięśnie, które przez długi czas są w jednej pozycji.
  • Jeśli korzystasz z telefonu przez więcej niż 10 minut, zbliż brodę do szyi i ściągnij łopatki. Powtórz kilka razy, wytrzymując 10 sekund.

Za każdy razem, kiedy korzystasz z telefonu, pamiętaj: odpowiednia postawa pozwoli uniknąć ci w przyszłości wielu problemów ze zdrowiem.

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Sprawdź ryzyko chorób
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Czy to rak?

~HelpMe34 • ostatni post 21 godzin temu

2

Pomocni lekarze

Artykuły Sprawdź ryzyko chorób
Sprawdź ryzyko chorób

5 niedoborów witamin wypisanych na twarzy

5 niedoborów witamin wypisanych na twarzy

Przyglądając się swojej twarzy, można wyczytać wiele chorób, np.: Anemia - bladość, brązowe zabarwienie dolnej powieki, zajady. Nadciśnienie - czerwone

Sprawdź ryzyko chorób

Codzienne przyzwyczajenia niebezpieczne dla zdrowia

Codzienne przyzwyczajenia niebezpieczne dla zdrowia

, zawału serca, udaru mózgu, otyłości i wielu innych poważnych chorób. Badania wykazują, że mniej niż 6-7 godzin snu zwiększa ryzyko zachorowań (...) ryzyko rozwoju raka. Udowodniono, że długotrwałe...

Sprawdź ryzyko chorób

Na co powinni szczepić się dorośli?

Na co powinni szczepić się dorośli?

na ospę i półpaśca (tylko przebycie obu chorób wirusowych daje odporność przeciwko wirusowi VZV). Przeciwwskazaniem do podania szczepionki jest nieleczona

Sprawdź ryzyko chorób

Nadmiernie się pocisz? Może być to objawem poważnej choroby

Nadmiernie się pocisz? Może być to objawem poważnej choroby

Każdy z nas się poci, jest to objaw jak najbardziej prawidłowy. Ale czy zawsze? Niekiedy nadmierne pocenie może być oznaką choroby. Obfite pocenie powodować może niewłaściwa dieta, picie alkoholu czy palenie papierosów. U nastolatków to objaw dojrzewania....

Sprawdź ryzyko chorób

Coraz więcej chorych na żółtaczkę

Coraz więcej chorych na żółtaczkę

Europejskiego Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób (ECDC) wynika, że od stycznia do maja bieżącego roku zachorowało już 110 osób. To 10 razy więcej (...) ?⬇ Czy mamy początek epidemii? Z danych Europejskiego Centrum ds. Zapobiegania...

Sprawdź ryzyko chorób

Jazda autem zwiększa ryzyko otyłości

Jazda autem zwiększa ryzyko otyłości

, stężenia glukozy w krwi na czczo oraz czynników powodujących wystąpienie chorób serca. Badacze doszli do wniosku, że ryzyko otyłości oraz wystąpienia (...) chorób układu sercowo-naczyniowego jest...

Sprawdź ryzyko chorób

Jak rozpoznać ukąszenie ślepaka?

Jak rozpoznać ukąszenie ślepaka?

* Mogą zwiększać ryzyko cukrzycy i raka. Sprawdź, czym je zastąpić Na koniec dobra wiadomość. Ślepaki żyjące w naszym klimacie nie przenoszą chorób wirusowych czy bakteryjnych. Te w Afryce zachodniej...