W tym wieku odchudzanie przynosi najlepsze efekty dla zdrowia. Wystarczy niewielki spadek wagi

Nowe badania opublikowane na łamach JAMA Network Open pokazują, że nawet 6,5 proc. utraty masy ciała w średnim wieku może istotnie zmniejszyć ryzyko poważnych chorób i wydłużyć życie. Fińscy naukowcy, którzy przez dekady obserwowali prawie 23 tys. osób, podkreślają, że największe korzyści zdrowotne osiągały osoby, które schudły bez wspomagania się lekami czy operacjami bariatrycznymi.

Analizując dane z trzech dużych okresów badawczych (1964–1973, 1985–1988 i 2000–2013), naukowcy ustalili, że osoby, które zredukowały swoją masę ciała, będąc w średnim wieku (nie korzystając z leków ani z operacji bariatrycznej), były późniejszym życiu znacznie mniej narażone na tak poważne choroby, jak:

• zawały serca,

• udary mózgu,

• nowotwory,

• astma,

• przewlekła obturacyjna chorobę płuc (POChP).

Jak wyjaśnił cytowany przez Polską Agencję Prasową prof. Timo Strandberg z Uniwersytetu Helsińskiego, główny autor badania, efekty uzyskano głównie dzięki naturalnym metodom – poprzez zdrowe nawyki.

– Zmiana stylu życia, taka jak lepsza dieta i więcej ruchu, była podstawą poprawy zdrowia uczestników – podkreślił geriatra.

Mimo że badania opierały się na wskaźniku BMI, naukowcy zaznaczają jego ograniczenia. BMI nie zawsze odzwierciedla rzeczywisty stan zdrowia – zwłaszcza u osób o nietypowych proporcjach ciała. Szczególne zagrożenie dla zdrowia stanowi tłuszcz brzuszny, który silnie koreluje z ryzykiem metabolicznym.

Dlatego, jak zauważają badacze, sama waga nie wystarczy. Kluczowe znaczenie ma także miejsce odkładania się tłuszczu, a przede wszystkim styl życia, który wpływa na zdrowie kompleksowo.

Zobacz też: Matka ponad 200 chorób. Z otyłością zmagają się miliony, a tylko garstka się leczy

Badania nie pozostawiają złudzeń: warto zadbać o wagę, zanim pojawią się poważne problemy zdrowotne. Choć wiele osób w średnim wieku zniechęca się do podejmowania prób diety, okazuje się, że jest to nadal bardzo dobry moment, by rozpocząć zmianę stylu życia.

Jak podsumowuje prof. Strandberg, "odchudzanie i zmiana stylu życia zwykle idą w parze – i oba mają potężną moc profilaktyczną".

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła:

• T. Strandberg, "Weight loss in midlife and its association with mortality and cardiovascular outcomes: a population-based cohort study", 2024, JAMA Network Open,

• A. Visaria, "Impact of intentional weight loss on long-term cardiovascular health: a commentary on recent evidence", 2024, JAMA Network Open.