W tym artykule:
Starzenie przyspiesza w dwóch momentach życia
Badacze przeanalizowali 135 tys. cząsteczek, w tym RNA, białka i metabolity, a także mikroorganizmy obecne w jelitach i na skórze. Okazało się, że wiele przemian zachodziło falami, a nie stopniowo. - Okazuje się, że połowa czwartej dekady życia to czas gwałtownych przemian, podobnie jak początek siódmej dekady. Dotyczy to każdej badanej grupy cząsteczek - podkreślił prof. Michael Snyder, starszy autor badania.
Pierwsza fala obejmowała m.in. procesy związane z chorobami sercowo-naczyniowymi oraz metabolizmem alkoholu, kofeiny i tłuszczów. Druga dotyczyła odporności, metabolizmu węglowodanów i pracy nerek. W obu okresach obserwowano również zmiany związane ze starzeniem skóry i mięśni.
Nie każda dolegliwość jest naturalnym skutkiem starzenia
Znaczenie wieku średniego podkreśla także prof. Heike Bischoff-Ferrari, specjalistka medycyny geriatrycznej z Uniwersytetu w Bazylei. - Okres między 50. a 60. rokiem życia to środek życia i stanowi wyraźny próg, po przekroczeniu którego stają się odczuwalne pierwsze skutki starzenia - wyjaśnia ekspertka na łamach "Welt".
Nie każdą dolegliwość należy jednak uznawać za nieuniknioną konsekwencję wieku. Ekspertka wymienia sygnały, które powinny skłonić do wizyty u lekarza. - Pogorszenie słuchu, uporczywe zmęczenie, niezamierzona utrata wagi, zły stan zdrowia psychicznego, a nawet wycofanie się z życia społecznego, spowolnienie chodu, odczuwalna utrata masy mięśniowej oraz zauważalne ograniczenia funkcji poznawczych - wylicza.
Styl życia warto zmienić, zanim pojawią się poważne ograniczenia
Zdaniem lekarki Urszuli Mueller-Werdan jednym z najważniejszych sposobów ograniczania skutków starzenia jest regularny ruch. - Z punktu widzenia geriatrii zawsze zalecamy połączenie treningu wytrzymałościowego, siłowego i równoważnego - podkreśla.
Korzyści może przynieść nawet krótka, ale systematyczna aktywność. Badania wskazują, że już około 15 minut ruchu dziennie może poprawiać kondycję i wspierać sprawność. - Wystarczy w codziennym życiu robić więcej kroków, wchodzić po schodach i wykonywać proste ćwiczenia równoważne - radzi lekarka.
Źródło: theguardian.com, welt.de
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
