W tym artykule:
Objawy wyczerpania nerwowego
Zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom hormonu nadnerczy utrzymujący się przez długi czas jest dla człowieka niekorzystny.
Niski poziom hormonu może powodować szybkie męczenie się i osłabienie. Natomiast zbyt wysoki jego poziom może skutkować bezsennością i zespołem jelita drażliwego. Niektóre osoby doświadczają niskiego poziomu hormonu w ciągu dnia i wysokiego w nocy, przez co w nocy nie mogą zasnąć, a w ciągu dnia nie są w stanie normalnie funkcjonować.
Do symptomów wyczerpania nerwowego zalicza się przede wszystkim szybkie męczenie się. Charakterystyczne są także niezdolność do skupienia uwagi oraz wahania nastroju i większa drażliwość.
Mogą pojawić się również: bezsenność, zaburzenia lękowe oraz depresja. W normalnym funkcjonowaniu mogą przeszkadzać stałe napięcie mięśni oraz przewlekłe bóle głowy. U wielu osób obserwuje się także problemy żołądkowe i zespół jelita drażliwego.
Leczenie wyczerpania nerwowego
W leczeniu dolegliwości związanych z wyczerpaniem nerwowym stosuje się zwykle witaminy, suplementy z minerałami oraz zioła. Warto sięgnąć również po łagodne leki uspokajające.
Korzystne dla osób dotkniętych wyczerpaniem nerwowym są również pewne zmiany w sposobie odżywiania. Warto wzbogacić jadłospis o produkty bogate w witaminy z grupy B. Niski poziom tych witamin w organizmie, w szczególności witamin B5 i B6, może bowiem powodować szybkie męczenie się, bezsenność, nerwowość i depresję. Witaminy z grupy B są kluczowe dla prawidłowego metabolizmu hormonu nadnerczy i węglowodanów. Składniki te odgrywają dużą rolę w przemianie cukru w energię.
Terapeutyczna dawka kompleksu witamin z grupy B, która ogranicza wpływ stresu na organizm i zapobiega wyczerpaniu nerwowemu to około 50-100 mg każdej z witamin z grupy B dziennie. Większość osób przyjmujących taką ilość tych witamin odczuwa wyraźną ulgę i ma więcej energii już w ciągu 1-2 tygodni.
Połączenie zdrowej diety z metodami radzenia sobie ze stresem może na stałe poprawić jakość życia. Wskazane jest także ograniczenie ilości spożywanego cukru i kofeiny. W diecie nie może zabraknąć świeżych owoców, ziaren i orzechów. Produkty te regulują poziom cukru i zapobiegają huśtawkom nastroju oraz napięciowym bólom głowy.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
