Wykonasz w kilka sekund. Test krzesła zdradzi, ile czasu zostało

W badaniu wzięło udział ponad 13 tys. osób, których średnia wieku wynosiła 73 lata. Uczestników obserwowano przez siedem lat, a wcześniej oceniono ich siłę, równowagę, elastyczność, wydolność oraz sprawność poruszania się. Wyniki opublikowano w "JAMA Network Open".

Badani wykonywali siedem różnych prób. Naukowcy sprawdzali m.in., jak szybko potrafią wstać z krzesła, przejść krótki dystans, zawrócić i ponownie usiąść. Oceniano też zdolność utrzymania równowagi na jednej nodze, liczbę powstań z krzesła w ciągu 30 sekund oraz liczbę kroków wykonanych w ciągu dwóch minut.

Jednym z najmocniejszych wskaźników okazał się test wstawania i chodzenia. Osoby, które wykonywały go najlepiej, miały o 59 proc. niższe ryzyko śmierci podczas siedmioletniej obserwacji. Dobre wyniki w próbie stania na jednej nodze wiązały się z ryzykiem niższym o 50 proc., a w teście powstawania z krzesła — o 45 proc. W przypadku dwuminutowego marszu różnica wynosiła 42 proc.

Gdy naukowcy połączyli rezultaty wszystkich siedmiu prób w jeden wynik, różnica była jeszcze bardziej widoczna. Osoby o najwyższej sprawności miały około 61 proc. niższe ryzyko zgonu niż uczestnicy z najgorszymi rezultatami.

Autorzy badania wskazują, że takie testy mogą odzwierciedlać nie tylko kondycję mięśni, lecz także sprawność układu nerwowego i zdolność organizmu do utrzymania równowagi oraz koordynacji. Ma to szczególne znaczenie u osób starszych. Słabsze nogi i problemy z równowagą zwiększają ryzyko upadków, które mogą prowadzić do złamań, hospitalizacji i poważnych powikłań. Badacze podkreślają jednak, że wynik pojedynczego testu nie pozwala przewidzieć długości życia konkretnej osoby.

Źródło: dailymail.com