Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zakazane podczas okresu. Ginekolog ostrzega kobiety

 Katarzyna Prus
05.06.2023 08:43
Ból menstruacyjny można złagodzić dbając o dietę i odpoczynek
Ból menstruacyjny można złagodzić dbając o dietę i odpoczynek (Getty Images)

Ból jest ta silny, że nie pozwala normalnie żyć? Bolesne miesiączki mogą stać się prawdziwą udręką, ale da się z tym walczyć. Wystarczy kilka prostych zmian, by "te dni" nie były tak ciężkie. Ginekolodzy wyjaśniają czego szczególnie warto unikać.

spis treści

1. Nie pij kawy i zrezygnuj z soli

Z bólem w czasie okresu można walczyć biorąc tabletki przeciwbólowe, ale zdarza się, że to nie wystarcza. Dlatego warto również zadbać o odpowiednią dietę.

Dr Thejaswini J, położnik i ginekolog z Motherhood Hospitals w Bangalore w Indiach, radzi, by w czasie okresu zrezygnować z kawy. Kofeina może zwiększać napięcie i nasilać objawy menstruacyjne, takie jak wzdęcia i skurcze.

Ponadto kofeina może powodować drażliwość, wahania nastroju i niepokój, które i tak mogą się pojawiać podczas okresu, więc lepiej ich nie potęgować.

Zobacz film: "Rehabilitacja kardiologiczna"
Ciepła butelka czy termofor może złagodzić ból mentruacyjny
Ciepła butelka czy termofor może złagodzić ból mentruacyjny (Getty Images)

Niewskazana jest także sól. Dieta z nadmiarem soli nigdy nie jest zdrowa, a w czasie okresu może szczególnie zaszkodzić.

Jak zauważa położnik i ginekolog Kate Shkodzik, słone potrawy mogą nasilać wzdęcia i zatrzymywanie wody, przez co dyskomfort będzie jeszcze większy. By zniwelować ból, warto zrezygnować ze słonych przekąsek przynajmniej na te kilka dni.

2. Odstaw papierosy i alkohol

Odstawić warto też papierosy i alkohol. Według ekspertów z American College of Obstetricians and Gynaecologists, kobiety, które palą, doświadczają cięższych objawów napięcia przedmiesiączkowego i mają 50-proc. wzrost skurczów trwających dwa lub więcej dni.

Co ciekawe, badanie opublikowane w czasopiśmie "Environmental Health Perspectives" wykazało, że nawet bierne palenie może przyczynić się do skurczów.

Z kolei alkohol może zaostrzyć objawy PMS, zwłaszcza wahania nastroju i drażliwość. Ponadto zwiększa potrzebę korzystania z toalety, co może prowadzić do odwodnienia, które może pogorszyć skurcze.

Dlatego w czasie okresu, tak ważne jest też dbanie o regularne uzupełnianie płynów.

3. Wyrzuć cukier i jedz regularnie

Eksperci przekonują, że ważne jest też regularne jedzenie. Dr J. Health Shots zaznacza, że należy pamiętać o posiłkach, nawet, jeśli nie mamy ochoty na jedzenie.

Wszelkie zakłócenia takiego rytmu, mogą spowodować gwałtowny spadek energii i nastroju. Ponadto - jak zwraca uwagę dr Shkodzik - pomijanie posiłków może nasilać nudności.

Sama regularność jednak nie wystarczy. Kluczowa jest też jakość posiłków, w których powinno być jak najmniej cukru i przetworzonego jedzenia.

Dr Thejaswini J tłumaczy, że przetworzone i słodkie jedzenie może przyczyniać się do stanu zapalnego i wzdęć, nasilając dyskomfort związany z okresem.

4. Ruszaj się i odpoczywaj

Podczas miesiączki nie należy rezygnować z aktywności fizycznej. Ważne jednak, by planować ją z głową i zachować równowagę. W tym czasie organizm potrzebuje ruchu, ale też odpoczynku.

Zamiast intensywnego treningu bardziej sprawdzi się np. joga lub lekkie ćwiczenia rozciągające. Dobrze działa też medytacja.

Bardzo ważna jest odpowiednia dawka snu, a także odpoczynku, dzięki czemu organizm szybciej się zregeneruje.

Katarzyna Prus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze