Zioła dodające pozytywnej energii i łagodzące napięcia. Idealne na jesienne zmęczenie

Zioła od wieków towarzyszą człowiekowi. Nie tylko stanowią smaczny dodatek do potraw, ale przede wszystkim pomagają w walce z różnorodnymi dolegliwościami i schorzeniami, wspierają odporność organizmu, poprawiają stan skóry, włosów, paznokci i wspomagają proces odchudzania. Zioła mogą także wpływać bezpośrednio na nasze samopoczucie – potrafią zmniejszać stres i napięcia lub odwrotnie – podnieść poziom energii.

Leczniczą moc ziół doceniano już przed wiekami. Zioła wykorzystywały nasze babki i prababki, które większość problemów zdrowotnych rozwiązywały, stosując odpowiednie rośliny. Siła ziół się nie zmienia. Jednak w dzisiejszych czasach często zapominamy o ich potędze. Zamiast tego szukamy idealnych preparatów i suplementów z długą listą składników o tajemniczo brzmiących nazwach. Ale czy na pewno właśnie tego potrzebuje nasz organizm?

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest czerpanie korzyści z ziół w naturalnej postaci. Jest wiele ziół, które w bezpieczny i skuteczny sposób poprawiają nasze siły witalne. Jakie są najbardziej polecane na zmęczenie i dodanie energii?

Na odczuwanie zmęczenia wpływa wiele różnych czynników – przez zbyt intensywny tryb życia, za małą ilość snu i braki w regeneracji, przez przesilenie i spadek odporności. Zmęczeniu warto przeciwdziałać, wspierając nie tylko nastrój, ale również układ immunologiczny. Skutecznym sposobem na taką walkę są adaptogeny.

Adaptogeny należą do grupy roślinnych substancji aktywnych, wspomagających organizm w podnoszeniu odporności, radzeniu sobie ze stresem fizycznym, emocjonalnym i środowiskowym, regulujących sen. Właśnie takie działanie wykazują zioła, jak różeniec górski (Rhodiola rosea) oraz ashwagandha (Withania somnifera). Jeśli zaś zależy nam na efekcie pobudzającym, warto wypróbować korzeń maca oraz guaranę.

Na kłopoty ze snem i zasypianiem polecane są: kwiat lawendy, melisa lekarska, szyszki chmielu, rumianek i kozłek lekarski. Przyjrzyjmy się bliżej wybranym ziołom i ich właściwościom.

Różeniec górski (Rhodiola rosea)

Różeniec górski to jeden z najbardziej cenionych adaptogenów. Wyróżnia się właściwościami przeciwzapalnymi i wspiera funkcjonowanie całego organizmu. Przyczynia się do poprawy wytrzymałości fizycznej (m.in. zwiększa wydolność fizyczną u osób, które intensywnie ćwiczą), a także wspiera sferę psyche – poprawiając koncentrację, funkcje poznawcze (np. pamięć, przyswajanie nowych informacji). Poza tym różeniec dodaje energii i sił witalnych, poprawia nastrój, redukuje napięcie i stres.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha nazywana jest również indyjskim żeń-szeniem posiada właściwości przeciwlękowe i wspiera układ nerwowy, dzięki czemu podnosi odporność na stres. Przyczynia się do poprawy snu – szczególnie u ludzi, którzy cierpią z powodu bezsenności. Ashwagandha zwiększa wydolność fizyczną u osób ćwiczących.

Maca

Maca nazywana jest peruwiańskim żeń-szeniem i poprawia nie tylko wydolność fizyczną (w tym również wytrzymałość sportową), ale i seksualną. Ponadto redukuje poziom lęku i zmniejsza uczucie niepokoju. Stosowanie macy działa łagodząco na część objawów związanych z menopauzą (np. rozdrażnienie, napięcie, pobudliwość, nerwowość, przygnębienie).

Guarana

Guarana to drzewo owocowe, które posiada nasiona o wysokiej zawartości kofeiny (ma jej aż cztery razy więcej niż kawa). Znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości pobudzających. Zmniejsza odczuwanie zmęczenia i objawów wyczerpania. Podnosi poziom koncentracji i hamuje głód.

Melisa lekarska.

Melisa lekarska pomoże w wyciszeniu, zmniejszeniu napięcia i stresu. Jej uspokajające działanie pozytywnie wpływa na zasypianie i jakość snu. Dodatkowo może łagodzić bóle głowy, zawroty i objawy menstruacji.

Yerba mate

Yerba, czyli napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego, zawiera mnóstwo cennych witamin i minerałów. Uznawana jest za zdrowszą alternatywę dla kawy, a jednocześnie pobudza umysł, niweluje zmęczenie, poprawia humor i reguluje metabolizm.

Czystek

Czystek to bogactwo cennych polifenoli, które działają antyoksydacyjnie. Wspiera funkcjonowanie wątroby, poprawia odporność i skraca czas przechodzenia infekcji układu oddechowego. Chroni przed wirusami, wzmacnia serce i dodaje energii.

Cytryniec chiński (Schisandra chinensis)

Cytryniec chiński, czyli azjatyckie pnącze, zawiera solidną porcję substancji odżywczych. W jego owocach znajduje się m.in. mnóstwo witamin C i E, a także schizandryna i schizandrol. Jest polecany w celu wzmocnienia organizmu i zwiększenia sił witalnych.

Rumianek

Rumianek to roślina o wielu właściwościach leczniczych. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przyspiesza gojenie się ran i rozkurcza mięśnie gładkie. Łagodzi nerwy i ułatwia zasypianie.

Źródła

1. Dagmara Dąbek