Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

14 sygnałów, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody

 Kinga Olchowy
30.03.2021 11:49
Co się dzieje w organizmie, kiedy pijesz za mało wody?
Co się dzieje w organizmie, kiedy pijesz za mało wody? (123rf)

Co się dzieje w organizmie, kiedy pijesz za mało wody? Pojawia się nie tylko uczucie pragnienia, ale także szereg innych objawów, które mogą okazać się niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Regularne picie wody wspiera funkcjonowanie całego organizmu, a kiedy zaczyna jej brakować, może dojść do bardzo groźnych powikłań. Po czym poznać, że pijesz za mało wody?

spis treści

1. Dlaczego picie wody jest ważne?

Woda stanowi około 60-70% całkowitej masy naszego ciała. Bez niej organizm nie mógłby funkcjonować. Choć sama nie odżywia komórek w znacznym stopniu, bierze udział w transportowaniu składników mineralnych, życiodajnych pierwiastków i mikroelementów, dzięki czemu podstawowe procesy nie są zaburzone. Wspiera także wszystkie procesy metaboliczne.

Woda znajduje się w absolutnie każdej tkance i komórce naszego organizmu, a już nieznaczna jej utrata może wywołać szereg poważnych konsekwencji. Dodatkowo woda wspiera nasz wygląd, znacznie opóźniając procesy starzenia. Poprawia także trawienie, wspiera odchudzanie i reguluje temperaturę naszego ciała. Jest także podstawowym składnikiem płynów ustrojowych, które warunkują funkcjonowanie między innymi mózgu i rdzenia kręgowego, oczu oraz kości i stawów.

2. Objawy i etapy odwodnienia

Już niewielka utrata wody może wywołać niepokojące objawy. Jeśli w naszym organizmie jest mniej wody o 1-2%, możemy odczuwać zmęczenie i nadmierne pragnienie. Jeśli utrata wody wynosi 10%, jest to stan zagrażający naszemu życiu.

Zobacz film: "Seniorzy są bardziej podatni na odwodnienie"

Na początku możemy odczuwać:

Organizm pobiera całą wodę, aby utrzymać wszystkie procesy, wiec pojawia się bezmocz. Brzuch staje się wzdęty i może pojawić się lekkie nadciśnienie.

Jeśli odwodnienie nie jest leczone, dochodzi do drgawek, obrzęków, pojawia się gorączka i hipotonia ortostatyczna. W efekcie może dojść nawet do śpiączki bądź śmierci.

3. 14 sygnałów, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody

Objawy odwodnienia nie zawsze są oczywiste. Często nie łączymy ich z niewystarczającą ilością wody w ciągu dnia. Jak można rozpoznać, że pijemy za mało wody?

3.1. Nadmierne pragnienie

Pragnienie jest uczuciem absolutnie normalnym. To fizjologiczny sygnał alarmowy, który organizm wysyła, kiedy utrata wody sięga 1-2%. Odczuwamy wówczas suchość w ustach, czasem lekki ból głowy i zmęczenie. Objawy te mijają, kiedy uzupełnimy niedobór wody.

3.2. Nadmierna suchość

Aby móc zachować prawidłowe funkcjonowanie najważniejszych komórek i tkanek, organizm pobiera wodę z błon śluzowych oraz skóry, dlatego możemy odczuwać suchość w ustach, ale nie tylko. Oprócz tego możemy zmagać się z suchą i wrażliwą cerą oraz nadmiernie wysuszonymi oczami. Stają się one czerwone, pieką, a jednocześnie nie łzawią.

Skóra to największy organ człowieka, dlatego potrzebuje najwięcej wody. Efektem jej niedoboru jest łuszczenie, podrażnienia i zaczerwienienie.

3.3. Bóle mięśni i stawów

Chrząstki, dyski oraz mięśnie również składają się z wody i to aż w 70-80%, dlatego odwodnienie skutkuje bólami stawów i zwiększoną intensywnością zakwasów. Odpowiednia podaż wody chroni kości i stawy przed ocieraniem się o siebie i pozwala prawidłowo amortyzować wstrząsy podczas biegu czy skoków. Woda zmniejsza też ryzyko wystąpienia skurczu podczas treningów.

3.4. Osłabienie i zmęczenie

Na skutek niedostatniego picia wody organizm staje się wyczerpany. Musi wykonać podwójną pracę, aby dostarczyć do komórek niezbędne ilości wody, efektem czego jest nasze zmęczenie i nadmierne wyczerpanie. Nawet jeśli nie wykonujemy ciężkich prac, a nasze dni nie są intensywne, możemy czuć się zmęczeni, senni i pozbawieni energii.

Uczucie znużenia nie zawsze jest wynikiem braku odpowiedniej ilości snu. Czasem wystarczy zadbać o picie odpowiednich ilości wody, aby na nowo cieszyć się energią do działania.

3.5. Nadmierny głód

Organizm wysyła nam podobny sygnał alarmowy, kiedy jesteśmy głodni i spragnieni - to burczenie w brzuchu. To uczucie kojarzy nam się głównie z głodem, dlatego często podjadamy, kiedy jesteśmy odwodnieni.

Na skutek zbyt małej ilości pitej wody możemy mieć też większą ochotę na coś słodkiego. Sięgamy wtedy chętniej po ciasta, czekolady i trochę bardziej słodzimy kawę. Na skutek tego możemy przybierać na wadze.

3.6. Problemy z trawieniem

Woda jest niezbędna także w procesach trawienia. Jeśli jest jej za mało, możemy odczuwać takie dolegliwości jak wzdęcia, bóle brzucha lub zaparcia. Woda wspiera pracę błon śluzowych jelit, a także pomaga wiązać masę kałową, dlatego jej niedobór może skutkować utrudnieniami w prawidłowym wydalaniu.

Dodatkowo niewystarczające ilości wody w organizmie mogą wywołać zgagę i refluks.

3.7. Bezmocz i infekcje

Przyjmuje się, że dorosła osoba powinna oddawać mocz od 4 do 7 razy dziennie. Jeśli ilość wizyt w toalecie jest mniejsza, prawdopodobnie doszło do odwodnienia. Dodatkowo mocz staje się ciemny lub żółty, podczas gdy zdrowy kolor moczu to jasnosłomkowy lub przezroczysty.

Niedobór wody i zmniejszona częstotliwość oddawania moczu sprzyja także rozwojowi infekcji dróg moczowych.

3.8. Bóle i zawroty głowy

Woda stanowi większą część płynów ustrojowych, które wspierają pracę mózgu i całego układu nerwowego. Jeśli jej brakuje, mogą pojawiać się bóle i zawroty głowy, które od razu kojarzą nam się ze zmęczeniem lub niewystarczająco długim snem. Tymczasem często wystarczy uzupełnić niedobory i dolegliwości powinny minąć.

3.9. Pogorszona kondycja skóry, włosów i paznokci

Za mała ilość wody sprawia, że organizm szybciej się starzeje. Widać to przede wszystkim na skórze, która traci jędrność i zdrowy blask. Zamiast tego staje się matowa, pojawiają się zmarszczki, wiotczenie i przebarwienia.

Włosy stają się suche i łamliwe, często się puszą, a paznokcie łamią się, rozdwajają i bardzo wolno rosną.

Preparat ORSALIT zapobiega odwodnieniu
Preparat ORSALIT zapobiega odwodnieniu [3 zdjęcia]

ORSALIT skutecznie łagodzi objawy biegunki i zapobiega odwodnieniu organizmu.

zobacz galerię

3.10. Obniżona odporność

Mnóstwo witamin rozpuszcza się w wodzie, dlatego też jej niedobór zwiększa ryzyko awitaminozy. Dodatkowo woda wspiera działanie błon śluzowych i odpowiednio nawilża cały organizm, dzięki czemu zapobiega przenikaniu drobnoustrojów, co chroni przed infekcjami.

Dlatego też na skutek picia małych ilości wody częściej możemy łapać sezonowe infekcje i zarażać się od innych.

3.11. Kłopoty z koncentracją

Woda wspiera pracę mózgu i układu nerwowego, dlatego jeśli jesteśmy odwodnieni, możemy mieć problemy ze skupieniem uwagi. Stajemy się zdekoncentrowani, rozkojarzeni i dużo gorzej wypełniamy codzienne obowiązki.

3.12. Pozostałe sygnały alarmowe

Jeśli w naszym organizmie jest za mało wody, możemy także doświadczać takich dolegliwości jak:

  • nagłe podwyższenie ciśnienia i tętna
  • wysoka gorączka
  • nieświeży oddech
  • rozdrażnienie

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze