5 negatywnych skutków zdrowotnych zbyt długiego snu

Lekarze są zgodni: jakość snu ma kluczowe znaczenia dla zdrowia. Nie tylko jest on potrzebny do dziennego funkcjonowania, ale także odpowiednia ilość snu pomaga zapobiegać chorobom serca, zmniejsza ryzyko otyłości, chroni przed cukrzycą i miażdżycą. Ale sen może mieć też negatywne strony.

Średnia ilość godzin snu dla dorosłego człowieka to ok. 8-9 godzin. Osoby, które śpią dłużej niż 10 godzin są zazwyczaj bardziej chorowite od tych śpiących godzin 8. Potwierdzają to specjaliści. Z badań prowadzonych w Stanach Zjednoczonych wynika, że prawie 30 proc. dorosłych śpiących za długo ma więcej problemów zdrowotnych od tych osób, które śpią odpowiednią ilość godzin.

Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta

Zbyt długi sen – jak potwierdza prof. Michael Irvin z Uniwersytetu Kalifornijskiego – może prowadzić do wielu problemów. Oto niektóre z nich.

Podwyższone ryzyko chorób serca

Choroby serca są najczęstszą przyczyną śmierci wśród Polaków. Tymczasem osoby, które śpią za długo są aż o 34 proc. bardziej narażone na ich wystąpienie. Co więcej, bardziej podatne są kobiety.

Większe ryzyko nadwagi

Nadmierna waga to epidemia naszych czasów. W Polsce dotyka co czwartego ucznia. Co gorsza – tyjemy coraz szybciej. Jak się okazuje, jedną z przyczyn nadwagi może być także zbyt długie spanie. Chodzi o to – jak podają specjaliści – że wybierając sen, zamiast np. aktywności fizycznej lub intelektualnej, sami skazujemy się na ograniczenie ilości spalanych kalorii. W czasie bardzo długiego snu organizm się rozleniwia, a niespalona energia odkłada w postaci tłuszczu.

Rozwój cukrzycy

To kolejna epidemia, także wśród dzieci. Specjaliści zaczynają głośno bić na alarm, ponieważ coraz więcej uczniów choruje na cukrzycę typu 2. I znów przyczyniać się może do tego za długi wypoczynek. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu może się podnosić poziom cukru we krwi, a stąd już tylko jeden krok do cukrzycy.

Utrudniona koncentracja

Nie możesz się skoncentrować? To również może być efekt zbyt długiego spania. Jak podają naukowcy, za długie wylegiwanie się w łóżku może postarzać mózg nawet o 2 lata i utrudniać wykonywanie codziennych zajęć. Ponadto może sprawiać, że sen jest gorszej jakości, a to utrudnia regenerację.

Zwiększone ryzyko przedwczesnej śmierci

Badania epidemiologiczne wykazały, że osoby śpiące długo są bardziej narażone na przedwczesną śmierć niż te śpiące w normie. Dlaczego? Choć naukowcy nie podają konkretnego powodu, sugerują że przyczyną może być ryzyko zachorowania na cukrzycę lub choroby serca.

Depresja

Naukowcy nadal się spierają: czy to depresja skutkuje większą ilością snu, czy zbyt długi sen wywołuje depresję. Fakt jest jeden – dłuższe przebywanie w łóżku, to mniejsza ilość ruchu. A ruch pozwala zapomnieć o problemach i stymuluje do pracy endorfiny – hormony szczęścia.

Ewa Rycerz, 8 miesięcy temu

Niezbędnik pacjenta

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Niezbędnik pacjenta
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Niezbędnik pacjenta
Niezbędnik pacjenta

Zadbaj o swoje zdrowie!

Zadbaj o swoje zdrowie!

Odporność. Zadbaj o swoje zdrowie Dbając o odporność, chronisz się przed groźnymi chorobami.

Niezbędnik pacjenta

Zadbaj o zdrowie

Zadbaj o zdrowie

Zobacz, jak zadbać o siebie 30 maja w dzienniku Metro ukazała się publikacja "Zadbaj o zdrowie".

Niezbędnik pacjenta

Aplikacje medyczne

Aplikacje medyczne

Książki, czasopisma, notesy oraz inne „zwykłe" sposoby przy olbrzymich ilościach danych po prostu się nie sprawdzają. Dlatego coraz częściej w celu ogarnięcia tego wszystkiego lekarze używają po prostu swoich telefonów z zainstalowanymi odpowiednimi...

Niezbędnik pacjenta

Neuro TERAPIA

Neuro TERAPIA

Neuro TERAPIA - na ból kręgosłupa i stawów Żel Neuro TERAPIA z ekstraktem goździka korzennego leczy, łagodzi i zapobiega: bólom kręgosłupa, również wynikającym z dyskopatii, zwłaszcza części szyjnej i lędźwiowej, zespołom bólowym występującym w trakcie...

Niezbędnik pacjenta

Co się dzieje z twoim ciałem podczas lotu samolotem?

Co się dzieje z twoim ciałem podczas lotu samolotem?

Zmiany w trakcie lotu Przed nami czas urlopów i podróży samolotem. Wielu z nas podniebny lot kojarzy się z niestrawnością, bólami zębów i opuchlizną nóg. Myślisz, że tylko ty tak masz? Tego typu symptomy są zupełnie normalnym zjawiskiem - zarówno dla...

Niezbędnik pacjenta

Atlas anatomiczny

Atlas anatomiczny

Anatomia ludzkiej twarzy Kości czaszki pełnią funkcję ochronną dla struktur mózgowia. W swojej budowie są bardzo delikatne, tworzą rusztowanie dla początkowego odcinka dróg oddechowych oraz osłaniają gałkę oczną. Pomimo swej delikatności tworzą barierę...

Niezbędnik pacjenta

Narządy drukowane z 3D to już rzeczywistość (WIDEO)

Narządy drukowane z 3D to już rzeczywistość (WIDEO) Odtwórz wideo

Narządy 3D Drukowanie implantów i narządów do przeszepów stało się w polskiej medycynie rzeczywistością. Rafał Tomasiak z firmy Zortrax zajmującej się drukowaniem w 3D, mówi o tym, w jaki sposób współpraca branży medycznej i drukarskiej wpływa na funkcjonowanie...