6 nietypowych czynników, które mogą powodować raka. Lepiej się ich wystrzegać!

Zdaniem badaczy z Centrum Onkologii Moores na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, około 250 tys. przypadków raka jelita grubego i 350 tys. przypadków raka piersi na całym świecie, można by było uniknąć poprzez zwiększenie poziomu witaminy D3.

Naukowcy zbadali związek między witaminą D a rakiem. Badacze analizowali poziom witaminy D3 w surowicy krwi. W końcu odkryli tzw. odwrotną korelację, co oznacza, że im mniej witaminy D, tym większe jest ryzyko zachorowania na nowotwór. Chociaż zbyt częste przebywanie na słońcu może być szkodliwe dla skóry, to właśnie promienie są najlepszym źródłem witaminy D.

Sprawdź również: Dowiedz się, jakie właściwości ma witamina D3

Naukowcy przez pięć dni mierzyli poziomy "lotnych organicznych substancji chemicznych" w sześciu domach w mieście York w Anglii. Poprosili każdego mieszkańca, aby zanotował wszystkie zapachowe świeczki, odświeżacze powietrza i produkty czyszczące, jakie znajdują się w jego domu oraz jak często ich używa. Następnie badacze przetestowali powietrze w każdym domu. Głównym "winowajcą" okazał się być limonen - syntetyczna substancja chemiczna stosowana do tworzenia cytrusowych zapachów. Wykazano, że domy, w których często korzysta się z zapachowych produktów, mają o wiele wyższe stężenie limonenu.

Jak temu zapobiec?

Poprzez zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie użycia zapachowych produktów, takich jak świece i odświeżacze powietrza.

W następnym slajdzie WIDEO dowiesz się, czy rak się boi noża.

Sprawdź również: Dlaczego świece zapachowe są bardzo szkodliwe dla zdrowia?

Podczas, gdy narażenie na działanie zbyt dużej ilości promieni słonecznych może powodować raka, nadużywanie niewłaściwego typu ochrony przeciwsłonecznej, również może stwarzać zagrożenie dla naszego zdrowia. Benzofenon-3 (lub oksybenzon), powszechny składnik znajdujący się w kremach przeciwsłonecznych, powoduje wytwarzanie wolnych rodników, które mogą powodować uszkodzenie DNA i prowadzić do rozwoju raka. 

Jak tego uniknąć?

Zawsze czytaj etykiety na filtrach i unikaj kupowania kremów zawierających substancje chemiczne, takie jak kwas para-aminobenzoesowy, salicylan oktylu, cynoksyk, dioxybenzon, fenylobenzimidazol, homosalat, anthranilan mentylu, oktokrylen, metoksykinnamat, parabeny i oczywiście oksybenzon. 

Sprawdź również: Czy filtry słoneczne mogą szkodzić naszej skórze?

Akrylamid jest substancją chemiczną wytwarzaną w produktach zawierających skrobię (takich jak np. ziemniaki i tosty), gdy są one przygotowywane w wysokiej temperaturze. Grillowanie, pieczenie lub przyrządzanie we frytownicy skrobiowych produktów spożywczych (w temperaturze powyżej 120 stopni Celsjusza) powoduje tworzenie się akrylamidu.

Badania sugerują, że akrylamid może uszkadzać DNA i powodować raka u zwierząt. Z tego powodu Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem nazwała akrylamid "prawdopodobnym czynnikiem rakotwórczym", ale jak dotąd nie wykazano, żeby jedzenie pokarmów zawierających ten związek było bezpośrednio związane ze zwiększonym ryzykiem raka u ludzi.

Co powoduje raka poza akrylamidem?

Przypalone mięso. Mamy jednak dobrą wiadomość. Możesz obniżyć ilość kancerogennych substancji nawet o 99 proc. stosując proste triki kulinarne. Badania przeprowadzone przez Centrum Badań nad Rakiem na Hawajach wykazały, że przygotowywanie mięsa przy użyciu gotowych marynat, które często zawierają nadmiar cukru i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, może rzeczywiście potroić ilość heterocyklicznych amin (HCA), toksycznych, rakotwórczych związków występujących także w dymie papierosowym.

Jak możemy tego uniknąć?

Eksperci sugerują, że powinniśmy jeść pożywienie, które jest lekko przypieczone, a nie spalone. Zaprzestanie smażenia, pieczenia lub grillowania w wysokiej temperaturze również może nam pomóc uniknąć akrylamidu. Oczywiście, jest to świetny sposób nie tylko na uniknięcie szkodliwej substancji, ale też nadmiaru kalorii.

Sprawdź również: Alarmująca zależność między tostami a rakiem

Często słyszymy, że nasze wybory żywieniowe wpływają na ryzyko zachorowania na raka, ale opakowanie, w którym znajduje się kupowane przez nas jedzenie również odgrywa tu pewną rolę. Pojemniki, w których podawane jest jedzenie typu fast-food, często zawierają perfluorowane chemikalia, które łatwo przenoszą się z opakowania do żywności. Wykazano, że te substancje chemiczne mają związek z powstawaniem nowotworów, a także mogą przyczyniać się do problemów z płodnością czy zaburzeń odporności.

Co możemy zrobić?

Podczas jedzenia na mieście może nam być bardzo trudno uniknąć opakowań zawierających perfluorowane substancje chemiczne, dlatego warto jak najczęściej jeść w domu świeże, samodzielnie przygotowywane posiłki. Należy również unikać papierowych talerzy i plastikowych naczyń stołowych, które często są pokryte różnymi chemikaliami.

Sprawdź również: Papierowe opakowania sposobem na nadwagę?

To jeden z czynników, o których zapewne jeszcze nie słyszeliście. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (International Agency for Research on Cancer - IARC) zaklasyfikowała pyły z drewna jako substancje rakotwórcze. W jednym z badań zauważono, że pracownicy wytwórni mebli oraz inne osoby, które często są narażone na kurz pochodzący z drewna, mają większe prawdopodobieństwo rozwoju postaci raka nosa, nazywanego gruczolakorakiem. Największe zagrożenie stwarzają twarde drzewa, takie jak buk i dąb.

Co możemy zrobić?

Można kontrolować narażenie na działanie pyłu drzewnego poprzez dobrze zaprojektowane systemy wentylacji i/lub ochronę dróg oddechowych. Pamiętaj o noszeniu specjalnej maski zabezpieczającej przed drobnymi cząstkami pyłu drzewnego.

Sprawdź również: Czy w ciąży można lakierować drewno?

Zdrowe i mądre odżywianie, aktywność fizyczna oraz rzucenie używek, nie tylko wpływają na nasz wygląd, lecz także na nasze zdrowie.

Pierwszą, najważniejszą zasadą w profilaktyce raka - jest rzucenie palenia. Nałóg ten zwiększa szanse na zachorowanie na nowotwór jamy ustnej, trzustki i płuc. Nawet jeśli nie palisz i jesteś tylko biernym palaczem, ryzyko zachorowania rośnie. W pomocy w rzuceniu papierosów pomoże ci lekarz.

Zdrowe posiłki nie zagwarantują ci zdrowia, ale zmniejszą ryzyko zachorowania na nowotwór. Pamiętaj, żeby do codziennej diety włączać owoce i warzywa. Staraj się unikać produktów wysokokalorycznych, ale pamiętaj, że produkty niskotłuszczowe wcale nie muszą być niskokaloryczne.

Unikaj kiedy tylko możesz napojów słodzonych cukrem. Jeśli już musisz jeść poza domem, wybierz małą porcję potrawy z minimalną zawartością tłuszczu i cukru. Przetwory mięsne to kiepski pomysł - boczek, kiełbasy, mielonki - to zło konieczne.

Pieczywo czy inne produkty zbożowe - zawsze wybieraj pełnoziarniste. Ziarno rafinowane (oczyszczone) nie jest naszym sprzymierzeńcem.

Alkohol. Jeśli nie możesz lub nie chcesz go odstawić całkowicie, ogranicz do jednej porcji dziennie dla kobiet i dwóch dla mężczyzn. Jedna porcja to 350 ml piwa, 150 ml wina lub 45 ml alkoholu 40 proc.

Sport należy uprawiać regularnie. Najlepiej po godzinie dziennie, ale już 75 minut aktywnego i intensywnego treningu tygodniowo, ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Siedzący tryb życia powinien być ograniczony do minimum. Pamiętaj, że leżenie i siedzenie nie pomogą ci w profilaktyce przeciwnowotworowej.

Sprawdź również: Jak nie dać się nowotworowi?

Źródła

1. draxe.com
2. mayoclinic.org