"Holiday blues". Trudny powrót do pracy po wakacjach
Zmęczenie po urlopie – znacie to uczucie? Przygnębienie i problemy z odnalezieniem się w rzeczywistości dopadają wielu z nas. Oficjalnie nie jest to jednostka choroba, ale wiele osób z doświadczenia wie, że "holiday blues" czyli powakacyjna depresja naprawę istnieje.
Depresja po wakacjach
Powakacyjna depresja, choć naukowo nie jest uznawana za jednostkę chorobową, z pewnością istnieje. Każdy, kto wraca do pracy po urlopie, może to potwierdzić.
Dr Angelos Halaris, profesor psychiatrii i neurobiologii behawioralnej na Uniwersytecie Loyola w Illinois, również potwierdza realność i skalę tego problemu. Uważa, że depresja wynika z dysonansu, który można odczuwać po przejściu z radosnych, wakacyjnych dni w gronie rodziny, do prozy życia w pracy.
Badania naukowe z 2017 r. wykazały analogiczne zachowania u młodzieży, która zaczyna rok szkolny. Wakacje, w przeciwieństwie do długich miesięcy nauki, są beztroskie. Rozpoczęcie roku szkolnego w wielu osobach wzbudza niepokój i przygnębienie. Niektórym po wakacjach towarzyszy poczucie straty, przypominające żałobę.
Urlop Tacierzyński: cechy idealnego fotelika samochodowego
Zauważono, że "holiday blues" dopada nawet tych, którzy są niezadowoleni ze swoich wakacji. Czyżby oznaczało to, że nawet najgorszy wypoczynek jest przyjemniejszy niż praca? W szczególności słabą satysfakcję odczuwano zwykle z przerwy na święta Bożego Narodzenia. Wynika to zapewne z faktu medialnej otoczki wokół tych dni i wysokich oczekiwań względem świątecznego nastroju w rodzinie. W rzeczywistości, jak zauważają psychiatrzy – dosłownie i w przenośni – Mikołaj nie zawsze przynosi wszystko, co chcemy.
W dodatku czas wakacji, urlopu lub przerwa świąteczna często sprzyjają przejadaniu się, niedosypianiu i spożywaniu alkoholu. Efektem może być gorsze samopoczucie i zbędne kilogramy, które na urlopie zdają się nie mieć znaczenia. Po powrocie do pracy zaczynają jednak przeszkadzać, a brak snu i wypijany alkohol odbijają się na zdrowiu.
Jeśli pogoda w miejscu pracy jest gorsza, niż na wakacjach w ciepłych krajach, może to być dodatkowy czynnik wyzwalający obniżenie nastroju.
Jak sobie radzić z depresją po wakacjach
Istnieje kilka metod, które mogą ułatwić powrót z wakacji. Warto przynajmniej spróbować, czy działają. Specjaliści sugerują, aby znaleźć osoby w pracy, które mają podobne odczucia i wspólnie się wspierać. Warto też zarezerwować z wyprzedzeniem kolejny, choćby krótki wypad. Radosne oczekiwanie ułatwi przystosowanie się do prozy życia.
W pracy – o ile to możliwe – lepiej dawkować sobie obowiązki: zacząć od łatwiejszych słów i mniejszego natężenia wyzwań. Dobrze jest nieco zmienić codzienne nawyki, oglądać optymistyczne zdjęcia w internecie, zwiększyć aktywność fizyczną, więcej spacerować, także w biurze. Krótki relaks co godzinę na pewno pomoże pogodzić się z powrotem do pracy.
Warto też przypominać sobie, co tak naprawdę lubimy w swojej pracy. Spotykanie się popołudniami, chociaż na chwilę, w gronie znajomych, również może korzystnie działać na zdrowie psychiczne pracownika, który jest przygnębiony powrotem z urlopu. Trzeba tylko pamiętać, żeby tym razem nie przesadzać z alkoholem, jedzeniem i zarywaniem nocy. W końcu nie chcemy dorobić się kolejnej "depresji po imprezie".
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
