Ciągle chce ci się spać i czujesz zmęczenie? Prawdopodobnie brakuje ci tych witamin
Jeżeli szybko się męczysz i mimo odpowiedniej ilości snu, ciągle chce ci się spać, to prawdopodobnie w twoim organizmie brakuje cennych elementów. Dowiedz się jakie witaminy i związki mineralne, należy uzupełnić, żeby pozbyć się tego rodzaju dolegliwości.
1. Powody chronicznego zmęczenia
Do czynników powodujących ciągłe uczucie zmęczenia i senność można zaliczyć: wzmożoną aktywność fizyczną, stres, problemy zdrowotne, brak czasu na odpoczynek, zaburzenia hormonalne, zażywanie niektórych leków, nadwrażliwość na warunki atmosferyczne, nieodpowiednią dietę i niedotlenienie organizmu.
Wyżej wymienione czynniki mogą być związane z deficytem niektórych pierwiastków i witamin w organizmie:
Potas – zwiększa wytrzymałość i redukuje ciągłe uczucie zmęczenia i senności. Żeby uzupełnić ten pierwiastek, należy regularnie sięgać po owoce, kiełki i rośliny strączkowe.
Żelazo – niedobór tego elementu powoduje zmęczenie, senność, wypadnie włosów i anemię. Aby tego uniknąć, włącz do diety jabłka, buraki, orzechy i wątróbkę.
Witamina C – podnosi odporność, zwiększa wydolność organizmu, a jej deficyt powoduje osłabienie i senność. Najwięcej tej witaminy zawierają: owoce cytrusowe, papryka, porzeczki i owoce dzikiej róży.
Witaminy z grupy B – ich niedobór może powodować przewlekłą senność i zmęczenie, nawet jeśli przesypiamy odpowiednią ilość godzin. Te cenne witaminy znajdziemy w suszonych owocach, gryce, nabiale, pieczywie, płatkach owsianych, pieczywie i owocach morzach.
Witamina D – jej niedobór przyczynia się do wielu zaburzeń w naszym organizmie. Odpowiednia ilość tej witaminy doda nam energii, pomoże pozbyć się zmęczenia i poprawi naszą koncentrację. Sporo witaminy D zawierają tłuste ryby morskie.
Kwas pantotenowy – poprawia aktywność mózgu, poprawia pamięć i działa korzystnie na nasze jelita. Jest obecny w warzywach, kawiorze z ryb morskich, jajkach i produktach mlecznych.
Jod – jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i układu odpornościowego. Jego brak może powodować zmęczenie i senność. Znaczne ilości jodu znajdziemy w rybach morskich, owocach morza, algach oraz w morskim powietrzu.
Rutyna – wspiera prawidłową pracę układu nerwowego. Najbogatszym źródłem rutyny jest gryka i zielona herbata.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.