Uważaj na to, co pije dziecko!

Ostatnio coraz częściej pojawiają się głosy, że dzieci w żadnym wypadku nie powinny pić napojów energetyzujących. Niewskazane jest także sięganie przez maluchy po napoje dla sportowców, na przykład napoje izotoniczne. Napoje energetyzujące są szczególnie niezdrowe dla dzieci, ponieważ zawierają kofeinę i inne składniki o działaniu stymulującym. Co warto wiedzieć o napojach, które stały się popularne wśród młodszych konsumentów? Jakie argumenty przemawiają za niepodawaniem ich dzieciom?

Zobacz film: "Witaminy w ciąży"

Napoje dla sportowców a napoje energetyzujące

Czym różnią się te napoje? Wbrew pozorom, są to zupełnie różne rodzaje napojów. Napoje dla sportowców zawierają węglowodany, minerały, elektrolity, substancje smakowe oraz kalorie. Mają za zadanie uzupełnić niedobory wody i elektrolitów w organizmie, które powstają na skutek pocenia się podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Dla kontrastu, napoje energetyzującebogate w kofeinę i inne substancje o działaniu pobudzającym, takie jak guarana i tauryna. Specjaliści od żywienia są zgodni, że napoje energetyzujące są niewskazane dla dzieci oraz młodzieży i nie powinny być przez nie spożywane, ponieważ niektóre z nich zawierają ponad 100 miligramów kofeiny w opakowaniu. Ze względu na swój skład, napoje energetyzujące mają działanie stymulujące, przy czym nie należy mylić ich z napojami dla sportowców. Warto pamiętać, że nadmiar kofeiny wiąże się ze skutkami ubocznymi. Są to: zwiększone tętno i podwyższone ciśnienie krwi, większe napięcie nerwowe oraz bezsenność.

Napoje dla dzieci

Czy dziecko może pić napoje energetyzujące lub napoje dla sportowców?

Kofeina ma działanie uzależniające – nie tylko u dorosłych, ale i u dzieci. Jednak nie tylko napoje energetyzujące mają swoje minusy. Również napoje dla sportowców są niezbyt zdrowe dla maluchów. Większość tego typu napojów jest bardzo kaloryczna, co może przyczyniać się do nadwagi u dzieci oraz do próchnicy. Jedynie dzieci bardzo aktywne fizycznie, na przykład uprawiające sport, powinny od czasu do czasu sięgać po napoje dla sportowców. W żadnym wypadku nie należy ich traktować jako stały dodatek do drugiego śniadania. Dużo lepszym wyborem jest woda mineralna.

Jak zachęcić dzieci do picia zdrowych napojów?

Przede wszystkim należy szczerze porozmawiać z dzieckiem i wytłumaczyć mu, dlaczego nie chcecie, by spożywało napoje energetyzujące i napoje dla sportowców. Należy być przy tym konsekwentnym. Jeśli ustaliliście, jakie napoje są dozwolone u was w domu, nie wolno robić odstępstw od tych reguł pod wpływem impulsu. Nie róbcie wyjątku także dla siebie. Jako świadomi rodzice sami też zrezygnujcie z napojów energetyzujących i napojów dla sportowców, jeśli prowadzicie mało aktywny tryb życia. Wprowadzanie zakazów jest bardziej skuteczne, jeśli rodzice są wzorem dla dzieci. Jeżeli rodzic ćwiczy bardzo intensywnie i sięga po napoje dla sportowców – nie ma w tym nic złego. Racjonalne podejście do tego typu napojów może wówczas przekazać dziecku. Jednak nie każda aktywność fizyczna wymaga wsparcia organizmu napojami dla sportowców. Mecz piłki nożnej trwa ponad godzinę, ale nie wymaga tyle wysiłku, co intensywne ćwiczenia na siłowni. Może się okazać, że wypity po treningu napój dla sportowców będzie miał tyle samo kalorii, ile właśnie spaliliśmy podczas ćwiczeń. W związku z tym dietetycy zalecają, by szklanka napoju zawierała najwyżej 10 kalorii.

Żaden odpowiedzialny rodzic nie podałby swojemu dziecku filiżanki kawy. Z drugiej jednak strony, wielu rodziców przymyka oko na spożywanie przez ich dzieci napojów energetyzujących. Jest to jednak duży błąd. Mniej niebezpieczne są napoje dla sportowców, ale również w ich przypadku należy zachować ostrożność w podawaniu ich swoim dzieciom.

Joanna Brodziak, ponad rok temu

Rozszerzanie diety

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Rozszerzanie diety
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Rozszerzanie diety
Rozszerzanie diety

Błędy żywieniowe z okresu niemowlęcego nie do odwrócenia! (WIDEO)

Błędy żywieniowe z okresu niemowlęcego nie do odwrócenia! (WIDEO)

Według ekspertów na nasze nawyki żywieniowe dziecka największy wpływ ma 1000 pierwszych dni jego życia. To jak będziemy żywić nasze dziecko w tym okresie, ma większe znaczenie niż jakiekolwiek predyspozycje genetyczne. Zmiana złych nawyków żywieniowych,...

Rozszerzanie diety

Co robić, gdy dziecko nie chce jeść?

Karmienie dzieci to czasami niełatwe zadanie dla młodych rodziców. Rozpoczynanie karmienia pokarmami stałymi (zamiast butelki i karmienia piersią) około 6. miesiąca życia maluszka bardzo często skutkuje frustracją rodziców i niezadowoleniem niemowlaka....

Rozszerzanie diety

Baby-led weaning

się, że rozszerzanie diety dziecka warto zacząć od kleiku ryżowego lub zupek jarzynowych. Jednak zwolennicy metody BLW sugerują, aby zamiast zmielonych (...) Baby-led weaning (BLW) to metoda odstawiania dziecka od piersi...

Rozszerzanie diety

Prawidłowa dieta niemowląt

, ale też jakościowo. Rozszerzanie diety niemowlaka zacznijmy od podawania soku jabłkowego (jabłka są mniej skażone), a dopiero później marchwiowego; następnie

Rozszerzanie diety

Co powinno jeść 6-miesięczne dziecko?

Co powinno jeść 6-miesięczne dziecko?

. Ewentualnie stosujesz karmienie sztuczne i podajesz mu mleko modyfikowane. Rozszerzanie diety niemowlaka powinno nastąpić, gdy dziecko skończy sześć miesięcy (...) dobrane do potrzeb niemowlaka. Rozszerzanie...

Rozszerzanie diety

Napoje dla dzieci

Napoje dla dzieci

Czy dziecko może pić napoje energetyzujące lub napoje dla sportowców?

Rozszerzanie diety

Dieta maluszka

Dieta maluszka

Dietetycy zalecają, aby pierwszym pokarmem stałym dla malucha była papka jarzynowa, np. z marchewki i selera.

Rozszerzanie diety

Prawidłowe żywienie niemowlaka

Prawidłowe żywienie niemowlaka

Dieta niemowlaka wymaga prawidłowego doboru składników. Produkty, które wykorzystujemy do przygotowania posiłków, powinny pochodzić z upraw mało nawożonych.

Rozszerzanie diety

Schemat żywienia niemowląt

nie wiedzą, jakie produkty i kiedy można wprowadzać do diety malucha, dlatego też warto poświęcić karmieniu niemowląt trochę uwagi. Jak pokazuje (...) (i od około 5 miesiąca dziecka karmionego mlekiem modyfikowanym) do diety...