Czy popełniasz te błędy podczas choroby?
Przeziębienie może powodować ponad 200 różnych wirusów. Oznacza to, że można zachorować nawet kilka razy w roku. Szacuje się, że dorośli chorują na nie średnio 2-4 razy, a dzieci 6-8 razy w roku. Na szczęście odpowiednio leczone przeziębienie szybko mija (zwykle objawy ustępują w ciągu kilku lub kilkunastu dni). Jeśli jednak infekcja nie jest odpowiednio leczona, objawy mogą przeciągać się!
Wstajesz rano i czujesz, że to, co jeszcze wczoraj wydawało się tylko bólem głowy, dziś jest już w pełni rozwiniętym przeziębieniem? Zadbaj o stan swojego zdrowia! Pamiętaj też, by unikać niektórych czynności, mogących wydłużać czas trwania infekcji i nasilać jej objawy! Oto najczęstsze błędy, które popełniamy przy przeziębieniu!
Niektóre czynności mogą wydłużać czas trwania infekcji i nasilać objawy przeziębienia
Udajesz, że nic ci nie jest
Wiele osób nie traktuje przeziębienia poważnie. Choć rzeczywiście zwykle ma ono łagodny i samoograniczający się charakter, to jednak wymaga odpowiedniego postępowania, gdyż w tym czasie organizm jest osłabiony. Dlatego też wskazany jest odpoczynek.
Jednak wiele osób w czasie przeziębienia chodzi do pracy, szkoły, czy na uczelnię. To jeden z najczęstszych błędów! Takie postępowanie może mieć przykre następstwa dla naszego zdrowia. Przede wszystkim organizm będzie potrzebował więcej czasu, żeby dojść do formy. W niektórych przypadkach może dojść także do powikłań, np. zapalenia ucha środkowego, zapalenia zatok przynosowych, czy zapalenia płuc.
Roznosisz zarazki
Zazwyczaj mijają dwa, trzy dni od styczności z wirusem, zanim zaczynasz odczuwać pełne objawy przeziębienia. Jednak nawet jeśli początkowo czujesz się dobrze i pojawia się tylko niewielki ból gardła, czy katar, w organizmie już rozwija się choroba.
Dlatego tak ważne jest, aby ograniczać rozprzestrzenianie się zarazków, kiedy tylko zaobserwujesz pierwsze objawy infekcji. Jak to zrobić? Zawsze zakrywaj usta i nos, kiedy kaszlesz lub kichasz. Unikaj bliskiego kontaktu z innymi. Myj też regularnie ręce. W przeciwnym razie wirus może pozostawać na powierzchniach w domu czy w biurze.
Stosujesz antybiotyki na przeziębienie
Przyjmowania antybiotyków w czasie przeziębienia nie ma większego sensu. Wirusy nie reagują na antybiotyk. W przypadku ich zażycia bez potrzeby, w organizmie rozwija się oporność. To oznacza, że następnym razem przy infekcji bakteryjnej antybiotyk może już nie zadziałać tak skutecznie jak powinien.
Dlatego też pamiętaj, by przyjmować antybiotyki, tylko z przepisu lekarza. Nie przyjmuj ich nigdy bez konsultacji ze specjalistą, gdyż wiąże się to nie tylko z nieskutecznym leczeniem, ale i ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych.
Za mało pijesz
Przeziębienie często sprawia, że nie mamy ochoty na jedzenie czy picie. Jednak ważne jest, by w trakcie infekcji dostarczać organizmowi dużej ilości płynów. Dlaczego? Otóż okazuje się, że właściwie nawodniony organizm znacznie lepiej i szybciej pozbywa się toksyn. Jeśli, więc chcesz szybko pozbyć się nieprzyjemnych objawów i poprawić samopoczucie, pij jak najczęściej!
Co pić w trakcie przeziębienia? Wybierz niegazowaną, ciepłą wodę z dodatkiem miodu i cytryny. Świetnie sprawdzą się także rozgrzewające herbatki z dodatkiem imbiru i soku malinowego. Możesz wypróbować także babciny sposób na przeziębienie, czyli gorący rosół!
Śpisz za mało
Pamiętaj, że w czasie choroby skutki braku snu mogą być bardziej dotkliwe, niż wtedy, kiedy jesteś zdrowy. Dlatego też zadbaj o odpowiedni wypoczynek i jakościowy sen. Zwłaszcza kiedy infekcji towarzyszy podwyższona temperatura lub gorączka. Zapewnij swojemu organizmowi tak długi sen, jak tego potrzebuje.
Zadbaj także o odpowiednie warunki do snu. Ważne jest, by w sypialni panowała odpowiednia temperatura. Ogranicz także światło i hałas, które mogłyby zakłócić twój wypoczynek. Zwróć też uwagę na wilgotność pomieszczenia. Jeśli w pokoju jest zbyt suche powietrze, skorzystaj z nawilżacza.
Palisz podczas choroby
Palenie papierosów może pogorszyć twoje samopoczucie i nasilić objawy przeziębienia, zwłaszcza kaszel. Palenie papierosów podrażnia gardło. Co więcej, wpływa także niekorzystnie na stan płuc. Może zwiększyć także podatność na dalsze infekcje w przyszłości, gdyż osłabia ono funkcje układu odpornościowego.
Z papierosów warto zrezygnować nie tylko w czasie przeziębienia. Najlepszym, co można zrobić dla swojego zdrowia, jest całkowite rzucenie palenia. Nałóg ten może bowiem prowadzić do rozwoju wielu poważnych chorób, w tym chorób układu oddechowego, chorób nowotworowych i chorób serca.
Stresujesz się
W czasie przeziębienia unikaj niepotrzebnego narażania siebie na stresujące sytuacje. Przewlekły stres to jeden z czynników, które negatywnie wpływają na nasz układ odpornościowy. Poza tym silny stres może także zaburzać sen oraz nasilać niektóre objawy, towarzyszące infekcji, np. bóle głowy. Im więcej stresu, tym dłużej może trwać przeziębienie!
Dlatego też w czasie infekcji zadbaj o to, byś czuł się odprężony i zrelaksowany. Jak najlepiej się zrelaksować w tym trudnym okresie? Pomóc mogą ciepłe kąpiele, ćwiczenia oddechowe, odprężająca muzyka, czy aromaterapia.
Nieodpowiednio stosujesz leki
Niektóre leki dostępne bez recepty mogą poprawić twój stan w czasie przeziębienia. Powinny być one jednak stosowane z rozwagą, zgodnie ze wskazaniami producenta, najlepiej również po konsultacji z lekarzem. Okazuje się bowiem, że nieodpowiednie stosowanie i nadużywanie leków na przeziębienie, może dać efekt odwrotny do pożądanego.
Przykładem mogą być, chociażby środki obkurczające śluzówkę czy krople, które w czasie przeziębienia pomagają na zatkany nos. Jeśli jednak z nimi przesadzisz, mogą nasilić objawy. Używanie ich w nadmiarze może bowiem spowodować powstanie jeszcze większego obrzęku błony śluzowej nosa.
