- dr n. med. Szymon Kujawiak
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
Czym może grozić nawyk zakładania nogi na nogę?
Nie raz pewnie słyszałeś, że zakładanie nogi na nogę podczas siedzenia na krześle nie jest zdrowe. Jest to jednak jeden z nawyków, nad którym ciężko zapanować.
Czy rzeczywiście może przynieść poważne konsekwencje dla zdrowia? Oto kilka najpopularniejszych zarzutów wobec siadania w takiej pozycji. I obalamy największe mity dotyczące tej pozycji siedzenia.
Przeczytajm również: Objawy są często bagatelizowane. Te symptomy mogą świadczyć o chorym kręgosłupie
Negatywny wpływ na stawy
Krzyżowanie nóg rozluźnia mięśnie brzucha, przez co mięśnie pleców muszą się napiąć w celu podtrzymania kręgosłupa.
Jeżeli masz problemy z plecami lub biodrami, trzymanie nóg jedna na drugiej może rzeczywiście prowadzić do złego samopoczucia. Jednak jeśli takie dolegliwości są ci obce, wątpliwe jest, aby zakładanie nogi na nogę miało zły wpływ na twoje stawy. Okazuje się nawet, że może być zupełnie odwrotnie.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Rotterdamie wykazały, że zakładanie nogi na nogę może wzmacniać stabilność stawu krzyżowo-biodrowego.
Przyczyna żylaków
Według obecnie dostępnych danych zarzut ten jest nieprawdziwy. Przeprowadzono już co najmniej 12 badań, w których skupiono się na czynnikach wpływających na powstawanie żylaków i żadne z nich nie potwierdziły, aby krzyżowanie nóg w pozycji siedzącej miało być jednym z nich.
Żylaki powstają wskutek osłabienia zastawek w naczyniach krwionośnych, które odpowiadają za regulację przepływu krwi. Przy osłabionych zastawkach krew nie przepływa prawidłowo i zbiera się w dolnych partiach nóg. W ten sposób powstają poszerzone żyły zwane żylakami.
Przeczytaj również: Najlepsze zioła na żylaki. Pij codziennie
Uszkodzenie nerwów
Prawdą jest, że zakładanie nogi na nogę czasem sprawia, że cierpną stopy lub nogi. Jednak jest to jedynie chwilowy skutek. Kończyny drętwieją, ponieważ uciskany jest nerw strzałkowy za kolanem. Po rozstawieniu nóg można czasem poczuć charakterystyczne kłucie i szczypanie. Innego negatywnego skutku, jak dotąd, nie stwierdzono.
Jednak osoby, których dotyczy ryzyko skrzepu krwi nie powinny trzymać nóg w takiej pozycji przez długi czas. Ograniczenie przepływu krwi może u nich podnieść ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich.
Przeczytaj również: Nigdy ich nie lekceważ. Oto pierwsze objawy problemów z żylami
Podnoszenie ciśnienia krwi
Naukowcom udało się udowodnić w kilku badaniach, że trzymanie nogi na nodze rzeczywiście podnosi ciśnienie. Jednak ta zmiana nie jest długotrwała. Okazuje się, że wśród badanych, którzy zmienili pozycję i postawili nogi obok siebie na podłodze, ciśnienie wracało do normy już po trzech minutach.
To właśnie dlatego medycy proszą o wyprostowanie nóg pacjenta, od którego pobierają krew. Ma to na pewno znaczenie podczas takiego zabiegu, ale nie stwierdzono do tej pory, aby nawyk krzyżowania nóg miał długotrwały negatywny wpływ na ciśnienie krwi.
Podsumowując, osoby, które lubią siedzieć z nogą założoną na nogę, mogą odetchnąć z ulgą. Pozycja ta okazuje się mieć tak naprawdę mały wpływ na zdrowie. Warto jednak pamiętać, że najlepiej na zdrowie wyjdzie nam, kiedy wstaniemy z krzesła i zażyjemy nieco ruchu.
