Dieta na mocne zęby i kości (prezentacja edukacyjna)

Nasze zęby i kości często zaczynają słabnąć, kiedy osiągamy wiek średni. U kobiet proces ten nabiera tempa podczas menopauzy, choć istnieją sposoby na jego zahamowanie. Jedną z głównych linii obrony jest zdrowa dieta oraz odpowiednia suplementacja, która zwiększy gęstość kości. Sama dieta często nie jest w stanie zapewnić odpowiedniego poziomu tego pierwiastka, dlatego wskazane jest dodatkowo suplementowanie wapnia. Jakie produkty spożywcze zawierają wapń?