Dlaczego należy się martwić, jeśli budzisz się w nocy: zaburzenia snu zwiększają ryzyko wystąpienia arytmii serca
Jeśli często budzisz się w środku nocy, skutki mogą być poważniejsze, niż zaczerwienione oczy rano.
1. Niespokojny sen zakłóca gospodarkę hormonalną
Nowe badania, które opierają się na danych pochodzących od ponad 14 millionów pacjentów, pokazują, że ludzie, którzy zgłaszają częste przebudzenia w nocny, są narażeni na 26 proc. większe ryzyko wystąpienia arytmii, niż ludzie, którzy nie mają takich problemów.
Dorośli są o 26 proc. bardziej narażone na migotanie przedsionków, jeśli ich sen jest zakłócony. Choroba ta może prowadzić do udaru mózgu, niewydolności serca i innych powikłań. Bezsenność zwiększa ryzyko zaburzeń o 29 proc.
Naukowcy podejrzewają, że zakłócenia snu mogą powodować dodatkowy nacisk na komory serca. To może być spowodowane tym, że zakłócona jest gospodarka hormonalna regulująca cykl dobowy.
Coraz więcej dowodów wskazuje, że sen wpływa na metabolizm i równowagę hormonalną ciała - poziom cholesterolu, insuliny, ciśnienie krwi i stan zapalny. Naukowcy uważają. ze ta część mózgu, która reguluje tętno i ciśnienie krwi - system autonomiczny - może mieć również wpływać na nieregularny sen.
Lekarze wcześniej sądzili, że sen prawdopodobnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, tylko jeśli ktoś cierpi na bezdech senny - co powoduje chrapanie i niebezpieczne przerwy w oddychaniu w nocy. Ale naukowcy wzięli bezdech senny pod uwagę, gdy prowadzili badania i stwierdzili, że ryzyko występowania chorób serc pojawiło się nawet u osób, którzy mieli inne problemy ze snem.
"Fakt, że te trzy badania dały nam spójne wyniki jest ekscytujący” – mówi główny autor badania, Matt Christensen.
Śledzono też jakość wypoczynku 1,131 tys. ludzi, analizując ją poprzez monitorowanie ruchu gałek ocznych - kluczowy wskaźnik głębokiego snu.
To pokazało, że mniej gwałtowne ruchy gałek ocznych podczas snu są związane z wyższym ryzykiem rozwoju migotania przedsionków.
Christensen, który przedstawił swoje ustalenia na sesji naukowej zorganizowanej przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne w Nowym Orleanie, powiedział, że "dzięki analizie rzeczywistych cech snu, takich jak ilość ruchów gałek ocznych, kierujemy się ku wiarygodnemu mechanizmowi badania tych zagadnień”.
2. Spokojny sen naprawdę się opłaca
Po niespokojnej nocy, można mieć trudności z koncentracją przy pracy następnego dnia. Ale wydaje się, że brak snu może być bardziej kosztowny. Badanie sugeruje, że dodatkowe godziny odpoczynku mogą pomóc podnieść naszą pensję.
Naukowcy z Akademii Williamsa w Massachusetts i Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego zauważyli, dodatkowa godzina snu w każdym tygodniu może podnieść płace o około połowę kwoty, którą dałby dodatkowy rok edukacji.
Zobacz także
Dr Gregory Marcus powiedział, że "ostatecznie, nawet bez wyraźnego zrozumienia właściwych mechanizmów, uważamy, że wyniki sugerują, że strategie mające na celu poprawę jakości snu, mogą pomóc w zapobieganiu arytmii”.
Naukowcy stwierdzili, że wystarczająca ilość aktywności fizycznej, unikanie dużych ilości kofeiny, wypracowanie regularnej wieczornej rutyny – wszystko to może przyczynić się do lepszego snu.
Na początku tego roku psychiatrzy z Uniwersytetu we Freiburgu odkryli, że sen odgrywa istotną rolę w „resetowaniu” połączeń w mózgu każdej nocy. Wykazanie tej nocnej "kalibracji" tłumaczy, dlaczego sen jest tak ważny dla różnych aspektów umysłu i ciała. To wyjaśnia też, dlaczego ludzie tak źle radzą sobie z brakiem snu, przeżywając poważny spadek funkcji poznawczych po jednej bezsennej nocy.
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.