Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Maciej Tomaszewski

Domowe sposoby na PMS

Avatar placeholder
06.06.2023 16:20
Zioła na PMS
Zioła na PMS (123rf)

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może być naprawdę uciążliwy, warto więc poznać naturalne sposoby na złagodzenie jego objawów.

spis treści

Najbardziej dokuczliwe symptomy to: drażliwość, zmienność nastrojów, tkliwość piersi, wzdęcia, obrzęki, bóle głowy1,2. Zanim sięgniemy po środki farmakologiczne, warto spróbować domowych sposobów.

1. Zioła do picia i do kąpieli

W walce z uciążliwymi objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego bardzo pomocne są zioła: uspokajająca melisa, likwidujący wzdęcia koper włoski, łagodzący stany depresyjne dziurawiec, zwalczający bezsenność chmiel czy szczególnie polecany w tym czasie składnik działający na wiele objawów PMS – niepokalanek mnisi1,2. Z ziół można przygotować napar do picia, a także miłą, rozluźniającą kąpiel. Zamiast nich można też użyć aromatycznych olejków, np. z lawendy czy mandarynki. Dbanie o relaks i wypoczynek jest jednym ze sposobów walki z PMS.

2. Trochę ruchu

Mimo podłego nastroju warto się przemóc i wyjść z domu. Doskonałym sposobem na dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym jest pływanie, które działa jak masaż i odpręża. Na poprawę nastroju świetny jest też taniec niemal zawsze wywołujący uśmiech na twarzy. Już sam intensywny spacer powoduje wydzielanie endorfin, które pomagają zwalczyć stres i poprawiają nastrój.

3. Zbawienna witamina B6 i wapń

Zobacz film: "Leki biologiczne na łuszczycę"

Braki odpowiedniej ilości witaminy B6 w organizmie skutkują m.in. depresją, obniżeniem nastroju, bezsennością. Kiedy więc nadchodzą dni, w których dodatkowo szaleją hormony, warto zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki tej witaminy3. Najwięcej można znaleźć jej w otrębach pszennych i pełnoziarnistych produktach, a także w orzechach i żółtkach jaj. Zawierają ją także niektóre warzywa i owoce, m.in. brukselka, szpinak, papryka czy banany.

Wahania nastrojów łagodzić może także wapń, którego źródłem jest przede wszystkim nabiał, orzechy oraz warzywa strączkowe i zielonolistne, takie jak kapusta, szpinak czy brukselka.

4. Dieta też ma znaczenie

Szczególnie dokuczliwe bywa zatrzymywanie wody w organizmie, którego efektem są obrzęki i uczucie "napompowania”. Pomóc mogą moczopędne warzywa, takie jak natka pietruszki, seler, rzeżucha, pomidory. Ważne jest przy tym ograniczenie soli4, która dodatkowo zatrzymuje wodę w organizmie.

Częstym problemem kobiet cierpiących na PMS są wzdęcia i zaparcia5, warto więc wprowadzić do diety, szczególnie tej poprzedzającej miesiączkę, produkty zapobiegające tym dolegliwościom, np. pić sok z marchwi i buraków. Zaleca się także dietę lekkostrawną, by nie obciążać dodatkowo wątroby.

Należy ograniczyć picie kawy i mocnej herbaty, które wypłukują magnez i mogą nasilać skurcze macicy. W zamian lepiej pić napary z ziół lub po prostu wodę, która świetnie oczyszcza organizm.

Na poprawę nastroju przydadzą się kwasy Omega 3, których najwięcej znaleźć można w tłustych rybach. Dobrze działają nie tylko na objawy PMS, ale wspierają zdrowie wielokierunkowo.

5. Zbawienny sen

Warto zadbać o to, by po prostu się wysypiać. To najlepsze naturalne lekarstwo. W dniach poprzedzających miesiączkę kobiety zazwyczaj narzekają na brak energii, senność, wahania nastroju. Należy więc w tym czasie pozwolić sobie na odrobinę więcej lenistwa i dłuższy sen, który pomoże nam zregenerować siły.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze