Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Domowe sposoby na podniesienie ciśnienia

Avatar placeholder
23.11.2022 15:55
Kawa to najbardziej znany domowy sposób na podniesienie ciśnienia
Kawa to najbardziej znany domowy sposób na podniesienie ciśnienia (Adobe Stock)

Domowe sposoby na podniesienie ciśnienia to koło ratunkowe, po które warto sięgać, gdy niedociśnienie obniża komfort funkcjonowania. Co robić w sytuacji, kiedy dokuczają objawy niedociśnienia, takie jak uczucie zmęczenia, senność, osłabienie koncentracji, zawroty głowy czy mroczki przed oczami?

spis treści

1. Kiedy stosować domowe sposoby na podniesienie ciśnienia?

Domowe sposoby na podniesienie ciśnienia są pomocne w sytuacji, gdy niedociśnienie wywołuje złe samopoczucie, osłabienie, trudności z koncentracją, omdlenia, niewyraźne widzenie, nudności, senność czy zawroty głowy, czyli kiedy ma negatywny wpływ na jakość funkcjonowania.

Niskie ciśnienie nie zawsze stanowi problem, ponieważ nie u każdego powoduje niepokojące czy dokuczliwe objawy.

Co to znaczy za niskie ciśnienie?

Zobacz film: "Na nadciśnienie tętnicze choruje 40 proc. Polaków"

Prawidłowe ciśnienie tętnicze jest wypadkową ilości krwi pompowanej przez serce w ciągu minuty (pojemność minutowa) i oporu naczyń obwodowych. Zgodnie z obowiązującą klasyfikacją ciśnienia tętniczego za prawidłowe uznaje się ciśnienie, które zawiera się w przedziale od 120/80 mmHg do 129/84 mmHg. Pierwsza wartość, określana jest jako górne, oznacza ciśnienie skurczowe (skurczu serca). Druga wartość (tzw. ciśnienie dolne), to ciśnienie rozkurczowe.

Za zbyt niskie ciśnienie tętnicze krwi (hipotonia) uznaje się wartości ciśnienia skurczowego poniżej 90 mmHg i/lub ciśnienia rozkurczowego poniżej 60 mmHg. Nie jest to jednak ścisła granica. Zdarza się również, że spada tylko jeden z parametrów.

2. Przyczyny niskiego ciśnienia

Niskie ciśnienie bywa cechą osobniczą. Niedociśnienie może też wywoływać odwodnienie czy ciąża (to zazwyczaj skutek podwyższonego stężenia progesteronu, nieodpowiedniego nawodnienia i siedzącego trybu życia).

Za bardzo niskie ciśnienie krwi mogą odpowiadać także choroby. To zarówno ciężkie infekcje i reakcje alergiczne, choroby serca (znaczna bradykardia, wady zastawkowe, zawał serca, niewydolność serca) czy schorzenia endokrynologiczne (niedoczynność tarczycy, niedoczynność nadnerczy, hipoglikemia).

Zdarza się, że za niskie ciśnienie krwi odpowiada jej utrata wskutek urazów, krwotoków wewnętrznych, powikłań pooperacyjnych czy pęknięcia wrzodu żołądka. Niskie ciśnienie może być skutkiem zażywania niektórych suplementów lub leków (problemem bywa także za niskie ciśnienie krwi po lekach na nadciśnienie).

3. Jakie są domowe sposoby na podniesienie ciśnienia?

Co na niskie ciśnienie? Najbardziej znany domowy sposób na podniesienie ciśnienia to picie kawy bądź sięganie po produkty i suplementy, które zawierają kofeinę. Substancja może do trzech godzin zwiększać siłę serca i niewielki wzrost ciśnienia u osób, jednak szybko dochodzi do rozwoju tolerancji. Oznacza to, że ten sposób będzie skuteczny tylko u osób, które kawy nie pijają regularnie, na co dzień. W ich przypadku sięgnięcie po filiżankę małej czarnej może spowodować wzrost ciśnienia skurczowego o maksymalnie kilka milimetrów.

Jak szybko podnieść ciśnienie bez leków i bez kawy?

Na wartości ciśnienia tętniczego krwi przekłada się tryb życia. Brak ruchu czy siedzący tryb pracy mają fatalny wpływ na przepływ krwi. W podnoszeniu ciśnienia pomocna jest więc aktywność fizyczna, zarówno doraźne robienie przysiadów, zwłaszcza ćwiczenia z obciążeniem, jak i regularne ćwiczenia, spacery, jeżdżenie na rowerze czy pływanie. Czynności te nie tylko sprawiają, że akcja serca i ciśnienie krwi rosną. Wzmocnieniu ulegają także mięśnie i kondycja, a także dobre samopoczucie.

Na zbyt niskie ciśnienie krwi może pomóc chłodny prysznic czy kąpiel. Odpowiada za to kilka mechanizmów. Dzieje się tak, ponieważ:

  • dochodzi do odruchowego wzrostu pojemności minutowej krwi (za pośrednictwem autonomicznego układu nerwowego),
  • pod wpływem niskiej temperatury obwodowe naczynia krwionośne odruchowo kurczą się, co zwiększa opór przepływu krwi,
  • podczas kontaktu z zimną wodą dochodzi do hiperwentylacji. To stan związany z głębokimi i częstymi oddechami (więcej niż 20 oddechów na minutę).

Trzeba pamiętać, że efekt wzięcia prysznica czy kąpieli jest krótkotrwały. Zmiany ustępują po powrocie do temperatury pokojowej.

Na parametry ciśnienia krwi wpływa również dzienna podaż wody. Najlepiej, by była to czysta, niegazowana woda mineralna. Dorosły człowiek powinien wypijać co najmniej 1,5 litra płynów dziennie, więcej w bardzo upalne dni, przy intensywnym wysiłku fizycznym, w przypadku gorączki, biegunki czy wymiotów. Jeśli pojawia się wrażenie spadku ciśnienia, pomóc może wypicie szklanki wody. Wówczas krew powinna zacząć krążyć szybciej.

Ciśnienie krwi w dużej mierze zależy również od diety. Jak podnieść ciśnienie? Jednym z domowych sposobów może być dodawanie do posiłku nieco większej ilości soli. Trzeba tylko pamiętać, że zalecana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) dzienna podaż soli nie powinna przekraczać 5 gramów. Jej długotrwałe nadużywanie może prowadzić do rozwoju nadciśnienia tętniczego i chorób sercowo-naczyniowych.

Jeśli chodzi o dietę, wahaniom i spadkom ciśnienia zapobiega spożywanie niewielkich porcji posiłków. Można wspomagać się roślinami i ziołami, które pobudzają i poprawiają przepływ krwi do mózgu. To na przykład imbir czy rozmaryn.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze