Dopamina - charakterystyka, nadmiar i niedobór, wpływ na poziom

Dobre samopoczucie, pozytywna energia, a nawet „motyle w brzuchu” w stanie zakochania... to m.in. zasługa dopaminy. Ten wytwarzany przez mózg neuroprzekaźnik może poważnie namieszać w naszym organizmie. Sprawdź, czym jest dopamina i jak może się objawiać jej niedobór lub nadmiar.

Dopamina - charakterystyka

Dopamina to neuroprzekaźnik, który jest produkowany i uwalniany przez komórki nerwowe znajdujące się w mózgu oraz rdzeniu kręgowym. Jej funkcje mogą się różnić w zależności od miejsca, w jakim jest ona aktywna. Działa zarówno w obwodowym, jak i ośrodkowym układzie nerwowym, wpływając m.in. na koordynację oraz napięcie mięśni. Dopamina oddziałuje również na układ limbiczny, kontrolując procesy psychiczne oraz emocjonalne. Poza tym reguluje wydzielanie hormonu wzrostu, prolaktyny oraz gonadotropiny. Jako lek stosuje się ją do leczenia ostrej niewydolności nerek oraz w przypadku obniżenia ciśnienia tętniczego.

#dziejesienazywo: Jak poprawić sobie nastrój bez sięgania po leki?

Dopamina jest nazywana również neuroprzekaźnikiem wzmocnienia. Zwiększa motywację do działania, sprawia, że jesteśmy pełni życia. Wpływa na nasze emocje oraz jakość relacji z innymi ludźmi. Osobo z prawidłowym poziomem dopaminy nie mogą usiedzieć w jednym miejscu, są głodne nowych wrażeń i doświadczeń. A jak działa dopamina u zakochanych? Wykazuje podobne działanie do substancji psychoaktywnych. Powoduje szybszy przepływ krwi, przyśpieszenie tętna oraz powoduje uczucie euforii. Dzięki niej ogarnia nas poczucie szczęścia, nie jesteśmy w stanie racjonalnie myśleć i widzimy świat przez „różowe okulary”, nie dostrzegając tym samym wad partnera.

Według specjalistów zadowolenie, jakie towarzyszy nam np. w trakcie spożywania ulubionych potraw, zakochania lub stosowania środków psychoaktywnych jest ściśle związane ze zwiększeniem wydzielania dopaminy. Kiedy zachwycamy się smakiem jakiegoś dania, poziom dopaminy wzrasta aż o 50%, gdy spożywamy alkohol o około 200%, z kolei substancje psychoaktywne sprawiają, że jej poziom może wzrosnąć nawet tysiąckrotnie.

Jak poprawić wydajność mózgu?

Badania wykazują, że osoby biegłe w przynajmniej jednym obcym języku mogą opóźnić u siebie rozwój choroby Alzheimera nawet o 5 lat. Taka praktyka pozwala...

Dopamina - nadmiar lub niedobór

Dopamina ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Niewłaściwy poziom tego neuroprzekaźnika może powodować wystąpienie wielu chorób. Zarówno zbyt duże ilości, jak i niedobór dopaminy mogą mieć konsekwencje dla odpowiedniego działania organizmu. W przypadku niedoboru dopaminy możemy odczuwać lęk i wewnętrzne napięcie. Osobom, u których występuje zaburzenie wydzielania tego neuroprzekaźnika brakuje motywacji do działania. Są bierne i apatyczne oraz mają większą skłonność do popadania w stany depresyjne. Odczuwają także nadmierne zmęczenie. Mniejsze wydzielanie dopaminy może dawać objawy podobne do tych, jakie występują w przypadku głodu narkotykowego.

Z kolei w przypadku nadmiaru dopaminy w organizmie mogą pojawić się problemy z percepcją, koncentracją uwagi, a nawet objawy charakterystyczne dla schizofrenii, np. halucynacje lub urojenia. Nadmiar dopaminy może także zwiększyć skłonności do hazardu.

Dopamina - wpływ na poziom

W zwiększeniu poziomu tego neuroprzekaźnika bez wątpienia duże znaczenia ma odpowiednia dieta. Warto wzbogacić swój jadłospis o dużą ilość warzyw i owoców, które są źródłem cennych przeciwutleniaczy. Przede wszystkim warto sięgać po banany, szczególnie te najbardziej ciemne.

W trakcie ich dojrzewania jest produkowana bowiem substancja zwana chininą dopaminową, która stanowi naturalnie występującą formę dopaminy. Jest polecane także spożywanie dużej ilości jagód, truskawek, żurawiny, śliwek oraz czerwonej fasoli. Warto także uzupełnić swoją dietę o ziarna słonecznika oraz migdały, które wpływają na wzrost poziomu dopaminy.

Lepiej zrezygnować z jedzenia ciężkostrawnych, tłustych potraw. Tłuszcze nasycone nie tylko obniżają poziom dopaminy, ale jednocześnie wpływają negatywnie na naczynia krwionośne i mogą spowodować pojawienie się chorób serca. Należy unikać także spożywania słodyczy oraz innych produktów zawierających duże ilości cukru. Warto ograniczyć również picie kawy oraz alkoholu. Paradoksalnie kofeina wpływa na chwilowe pobudzenie neuroprzekaźników w mózgu, po czym zmniejsza ilość dopaminy.

Możemy także sięgać po suplementy diety dostępne w aptekach i na sklepowych półkach. Przede wszystkim warto wybierać te, które są bogate w aminokwasy zwiększające poziom dopaminy. I najważniejsze, żeby nie zapominać o długich spacerach. Duża ilość światła oraz promienie słoneczne także zwiększają wydzielanie neuroprzekaźników. Poprawiają tym samym nasze samopoczucie i dodają energii do działania.

Komentarze (4)
~Pinochet
~Pinochet 4 miesiące temu

Jedzenie bananów nic nie da, bo dopamina nie jest w stanie przeniknąć bariery krew-mózg. A aminokwasy jakie zwiększają jej poziom to lewoizomer tyrozyny, jednakowoż lepiej kupić n-acetylo-l-tyrozynę, ponieważ obecność grupy acetylowej ulatwia przenikanie przez wyżej wspomnianą barierę. Najskuteczniejszym sposobem jednak na podniesie jej poziomu są stymulanty np. legalny metylofenidat.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Neurologia
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Pomocni lekarze

Artykuły Neurologia
Neurologia

8 faktów na temat fibromialgii

8 faktów na temat fibromialgii

Tajemnicza choroba Sam fakt odczuwania bólu może być frustrujący, nie mówiąc już o przypadku, kiedy nie mamy pojęcia, co może go powodować. Wśród osób cierpiących na chorobę o nazwie fibromialgia, podobny niepokój jest na porządku dziennym. Choroba...

Neurologia

Drętwieją ci nogi? Sprawdź, dlaczego

Drętwieją ci nogi? Sprawdź, dlaczego

Stwardnienie rozsiane Jest to choroba autoimmunologiczna mózgu i kręgosłupa. Schorzenie najczęściej występuje u kobiet w wieku 20-40 lat. Stwardnienie jest powodowane przez uszkodzenie osłonki mielinowej, która stanowi warstwę ochronną komórek nerwowych....

Neurologia

10 sposobów na złagodzenie chronicznego bólu

10 sposobów na złagodzenie chronicznego bólu

Ćwicz, aby dostarczyć ciału endorfiny Z powodu bólu nie uprawiasz sportu i koło się zamyka, ale bez ćwiczeń zanika jędrność mięśni i siła, co skutkuje wzmożonym bólem. Na szczęście, nawet proste ćwiczenia wyzwalają endorfiny, tzw. hormony szczęścia, które...

Neurologia

Jak zminimalizować ryzyko udaru?

Jak zminimalizować ryzyko udaru?

Ryzyko udaru Do udaru dochodzi, gdy przepływ krwi zostaje odcięty od części mózgu. Wtedy komórki zaczynają obumierać, dochodzi także do uszkodzeń funkcji tego układu. W niektórych przypadkach dany obszar mózgu może ulec całkowitemu zniszczeniu. Najczęściej...

Neurologia

O czym może świadczyć ból kręgosłupa lędźwiowego?

O czym może świadczyć ból kręgosłupa lędźwiowego?

Ból pleców przyspiesza zgon Problemy z kręgosłupem ma już od 60 do 80 proc. społeczeństwa. Najczęściej ból ignorujemy i łykamy kolejną tabletkę ze środkiem przeciwbólowym. Z najnowszych badań naukowców z Uniwersytetu w Sydney wynika, że jest to najgorszy...

Neurologia

Jak poradzić sobie z porannym bólem głowy?

Jak poradzić sobie z porannym bólem głowy?

Co oznaczają poranne bóle głowy? Każdy poranek wygląda niemal tak samo: sygnał budzika, szybka toaleta, śniadanie... ale zanim podniesiesz się z łóżka, czujesz "łomot" w głowie. Bóle głowy są bolesne, denerwujące i często mylące. Przecież dopiero co się...

Neurologia

Nagranie głosu syna wybudziło matkę ze śpiączki

Nagranie głosu syna wybudziło matkę ze śpiączki

Danielle Bartney z Wielkiej Brytanii uległa poważnemu wypadkowi samochodowemu, który spowodował, że kobieta zapadła w śpiączkę. Wybudziło ją nagranie głosu jej syna. Wypadek, który odmienił życie Brytyjki Poważny wypadek, któremu uległa Danielle Bartney,...

Neurologia

Skąd wiemy, gdzie jesteśmy? Nobel za mózgowy GPS przyznany

Skąd wiemy, gdzie jesteśmy? Nobel za mózgowy GPS przyznany

Nagroda Nobla z dziedziny medycyny i fizjologii została przyznana wczoraj już po raz 105 . W tym roku Instytut Karoliński dokonał wyboru z 263 nazwisk. Tegorocznymi laureatami są John O'Keefe oraz małżeństwo May-Britt Moser i Edvard I. Moser. Odkryli...

Neurologia

Hipersomnia, która może trwać prawie miesiąc

Hipersomnia, która może trwać prawie miesiąc

Jody Robson cierpi na schorzenie, które zabiera jej możliwość cieszenia się najpiękniejszymi momentami w życiu. Potrafi w transie przespać 11 dni bez przerwy. Nawet swoje pierwsze dziecko urodziła podczas snu. Śpiąca królewna Ta dziwna choroba nazywa...

Neurologia

Klasterowy ból głowy - objawy, leczenie

Klasterowy ból głowy - objawy, leczenie

, Warszawa 2010, ISBN 978-83-601-3552-5, Prusiński A. Neurologia praktyczna, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2005, ISBN 83-200-3125-7, Lehmann-Horn F (...) ., Ludolph A. NEUROLOGIA - diagnostyka i leczenie, Urban...