Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Efekty mogą być zaskakujące. Lekarz: Sam regularnie morsuję

 Anna Klimczyk
23.11.2024 10:37
Sezon na lodowe kąpiele rozpoczęty. Jak morsowanie wpływa na organizm?
Sezon na lodowe kąpiele rozpoczęty. Jak morsowanie wpływa na organizm? (archiwum prywatne)

Jarosław Narożny ma 57 lat, od pięciu lat morsuje. Dziś nie wyobraża sobie już życia bez tego sportu i zapewnia, że czerpie z niego nie tylko radość, ale i mnóstwo korzyści zdrowotnych. - Lista jest naprawdę długa - wzmocnienie organizmu, wzrost odporności, redukcja stanów zapalnych, obniżenie stresu - wylicza. Zdanie Jarosława na temat plusów mroźnych kąpieli podzielają także lekarze.

spis treści

1. Sezon na morsowanie

Morsowanie przeżywa prawdziwy renesans. Polega na krótkiej kąpieli w lodowatej wodzie, na przykład w rzece, jeziorze czy morzu. Także w Polsce grono amatorów mroźnych kąpieli stale się powiększa. Jednym z nich jest 57-letni Jarosław Narożny.

- Moja przygoda z morsowaniem trwa już pięć lat. Pasją do zimnych kąpieli zaraziłem także żonę i 25-letnią córkę. A zaczęło się bardzo niepozornie. Uwielbiamy spacerować, więc często na miejsce naszych wędrówek wybieraliśmy okolice jeziora Głębokie. A tam jesienią i zimą praktycznie codziennie można spotkać morsów czy jak niektórzy żartobliwie mówią "jeńców". Na początku tylko się im przyglądaliśmy, ale potem podjęliśmy męską decyzję, że następnym razem my też spróbujemy - wspomina w rozmowie z WP abcZdrowie.

57-latek radzi, by do pierwszego spotkania z lodowatą wodą dobrze się przygotować.

Zobacz film: "Morsowanie. Jak zacząć i na co zwrócić uwagę?"
Pan Jarosław morsuje od 5 lat
Pan Jarosław morsuje od 5 lat (Jarosław Narożny)

- My tego nie zrobiliśmy i niektórzy powiedzą, że to był błąd. Ale jest wiele szkół morsowania. Ja zachęcam, żeby przed wejściem do wody zrobić krótką, kilkuminutową rozgrzewkę i zanurzać się stopniowo, tak aby ciało mogło przyzwyczaić się do temperatury wody. Takie pierwsze seanse powinny być bardzo krótkie. W wodzie powinniśmy się ruszać, chodzić, skakać. I najważniejsza rada - na pierwsze morsowanie najlepiej udać się z kimś doświadczonym - apeluje mężczyzna.

Jarosław podkreśla, że takie wsparcie jest niezwykle ważne szczególnie w sytuacji, gdy będziemy potrzebowali pomocy.

- Sami również bacznie musimy obserwować swój organizm. Jeżeli podczas pobytu w wodzie zaobserwujemy, że kolor naszej skory się zmienia albo, że drętwieją nam kończyny, powinniśmy jak najszybciej wyjść na brzeg. Nie polecam także morsować w butach - ich brak pozwoli kontrolować nam stan naszych stóp - tłumaczy.

Do lodowych kąpieli warto się wcześniej przygotować
Do lodowych kąpieli warto się wcześniej przygotować (Jarosław Narożny)

2. Korzysta nie tylko ciało

57-latek przekonuje, że plusów zanurzania się w zimnej wodzie jest wiele.

- Lista jest naprawdę długa - wzmocnienie organizmu, wzrost odporności, redukcja stanów zapalnych, obniżenie stresu. Od momentu, gdy zaczęliśmy morsować, praktycznie nie chorujemy. Jeżeli zdarzy nam się już przeziębienie, to trwa ono bardzo krótko. Uznajemy to również za krioterapię. Takie seanse pomagają nam poradzić sobie np. z bólami stawów. Po kąpieli człowiek czuje się nabuzowany pozytywnymi emocjami. I jest jeszcze jedna poza zdrowotna korzyść - można nawiązać dużo wspaniałych znajomości - podsumowuje.

Morsowanie pozytywnie wpływa także na nastrój
Morsowanie pozytywnie wpływa także na nastrój (Jarosław Narożny)

Zadanie Jarosława na temat plusów mroźnych kąpieli podzielają także lekarze. Z badań dr. n. med. Jana Czarneckiego z Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie wynika, że morsowanie może nie tylko hartować ciało, ale też wpływać na psychikę.

Lekarz analizował parametry zdrowia psychicznego, a także częstość infekcji dróg oddechowych i związanych z tym zwolnień lekarskich w grupie osób, które regularnie morsują oraz tych, które w ogóle tego nie robią. W badaniu wzięły udział 1233 osoby w wieku 18-60 lat (732 morsy i 501 ludzi z grupy kontrolnej). Badania wskazały, że morsy mają zdecydowanie lepsze zdrowie psychiczne, a także rzadziej przechodzą infekcje sezonowe, które też są krótsze.

- Sam regularnie morsuję, więc temat wpływu tej aktywności na zdrowie jest dla mnie podwójnie ciekawy. Bazując na własnych doświadczeniach, ale też obserwując inne morsy, zauważyłem, że to osoby, które nie tylko mają świetną odporność i rzadziej chorują, ale są pogodne i pozytywnie nastawione do życia. Postanowiłem więc sprawdzić, czy ekspozycja na zimno faktycznie może mieć związek ze zdrowiem psychicznym i infekcjami jednocześnie, bo nikt tego do tej pory nie badał - wskazuje w rozmowie z WP abcZdrowie dr Czarnecki.

Zobacz także: Lekarz zdradza sekret silnej odporności. To najlepszy wybór

- W pytaniach były uwzględnione najczęstsze infekcje sezonowe, od przeziębienia, przez grypę, zapalenie oskrzeli, po COVID-19. W grupie morsów takie infekcje były nie tylko rzadsze, ale można też wnioskować, że miały lżejszy przebieg, o czym świadczą rzadsze zwolnienia lekarskie. Jeśli nawet takie zwolnienie było konieczne, to było ono krótsze, niż w przypadku osób, które nie morsują - wskazywał w rozmowie z WP abcZdrowie dr Czarnecki.

Wyniki były niezależne od wieku czy płci. Znaczenie miała natomiast częstotliwość morsowania. Lepsze wyniki miały osoby, które częściej morsują. Jednak przy zbyt dużej częstości (3-4 razy w tygodniu) wszystkie wyniki ulegały ponownemu pogorszeniu.

3. Aktywność nie dla każdego

Jak jeszcze morsowanie może wpływać na nasz nastrój?

- Podczas morsowania wydzielają się hormony stresu takie jak np. adrenalina, które mogą nam się źle kojarzyć, ale na wiele osób wpływają korzystnie. Przypływ adrenaliny wyzwala u nich wydzielanie się pozytywnych hormonów. Po zimnej kąpieli można czuć przypływ motywacji, szczęścia i uczucia, że chciałoby się spróbować takiej aktywności raz jeszcze - tłumaczy w rozmowie z WP abcZdrowie dr Lidia Stopyra, specjalistka pediatrii i chorób zakaźnych, ordynatorka Oddziału Chorób Infekcyjnych i Pediatrii Szpitala im. Żeromskiego w Krakowie.

Jednak mimo wielu korzyści płynących z zimnych kąpieli musimy pamiętać, że morsowanie to nie jest aktywność dla każdego.

- Przeciwwskazaniem do morsowania będą np. choroby układu krążenia, trwająca infekcja, padaczka czy wrodzone niedobory odporności. Z zimnymi kąpielami trzeba uważać także w przypadku dzieci. Wiek nie jest przeciwwskazaniem do morsowania, ale musimy pamiętać, że maluchy mają inną budowę ciała, inną masę mięśni i kąpiel w ich przypadku powinna być zdecydowanie krótsza - podsumowuje dr Stopyra.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze