W tych produktach znajdują się foliany. Na co pomagają? A kto powinien je suplementować?
Wśród najważniejszych składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm, foliany zajmują szczególne miejsce. Choć najczęściej słyszymy o kwasie foliowym, warto wiedzieć, że to właśnie foliany są jego naturalną formą, występującą w żywności i aktywnie działającą w ludzkim ciele. Czym są foliany, jakie mają właściwości i na co pomagają? Odpowiadamy.
W tym artykule:
Foliany – co to właściwie jest?
Foliany to grupa związków z witaminy B9, które naturalnie występują w produktach roślinnych i zwierzęcych. Są niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich syntetycznym odpowiednikiem jest kwas foliowy stosowany w suplementach.
Foliany – niezbędne dla zdrowia
Foliany to naturalna, aktywna forma witaminy B9. Jest łatwo przyswajalna i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie.
Foliany – właściwości
"Wasze Zdrowie" - odc. 4. Nawyki żywieniowe młodych Polaków
uczestniczą w procesach krwiotwórczych, wspierają produkcję czerwonych krwinek, a ich odpowiednia ilość w diecie może pomóc w zapobieganiu anemii i chorobom serca,
wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego,
wpływają na poziom homocysteiny,
wspomagają pracę układu pokarmowego, wspierają wątrobę, jelita i żołądek,
zmniejszają ryzyko poważnych wad rozwojowych u płodu, w tym wad cewy nerwowej (takich jak rozszczep kręgosłupa), wspomagają prawidłowy rozwój łożyska i układu nerwowego dziecka.
Foliany – w jakich produktach się znajdują?
Foliany można dostarczać poprzez dietę. Znajdziemy je przede wszystkim w zielonych warzywach liściastych (szpinak, jarmuż), brokułach, roślinach strączkowych, owocach cytrusowych, awokado i wątróbce. Zróżnicowana, dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na dostarczanie folianów i wspieranie pracy układu krwiotwórczego oraz nerwowego. Warto sięgać po naturalne źródła tej witaminy, jak i – w razie potrzeby – po odpowiednio dobrane suplementy.
Foliany – suplementacja
Kto powinien suplementować foliany? Suplementacja folianami jest szczególnie zalecana:
kobietom planującym ciążę oraz we wczesnym etapie ciąży,
osobom z problemami przewodu pokarmowego,
kobietom stosującym antykoncepcję hormonalną,
dojrzewającym dziewczętom,
seniorom,
osobom stosującym leki przeciwpadaczkowe.
Źródła
- WP abcZdrowie
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
