Gorący trend w suplementacji. Nie działa tak, jak sądziliśmy

Eksperci z Tufts University zwracają uwagę, że dowody na odmładzające działanie doustnego kolagenu są znacznie mniej przekonujące, niż sugerują reklamy. Dermatolożka Farah Moustafa podkreśla, że dotychczasowe badania przyniosły niejednoznaczne rezultaty.

- Chociaż niektóre badania sugerują, że doustne suplementy kolagenu - zwłaszcza kolagen hydrolizowany - mogą poprawiać nawilżenie i elastyczność skóry, inne tego nie potwierdzają - zwraca uwagę ekspertka, cytowana w komunikacie zamieszczonym na stronie uczelni.

Kluczowa jest nie sama liczba badań, lecz ich jakość. - Niedawno przeprowadzona metaanaliza 23 randomizowanych badań kontrolowanych wykazała, że te, które potwierdzały skuteczność stosowania suplementów kolagenu, były zazwyczaj niskiej jakości i finansowały je firmy farmaceutyczne, podczas gdy wysokiej jakości badania o innych źródłach finansowania nie wykazały żadnych korzyści z suplementacji kolagenem - wyjaśniła.

Bez wątpienia kolagen jest niezwykle ważnym białkiem. Występuje m.in. w skórze, kościach, mięśniach i tkance łącznej. Z wiekiem jego naturalna produkcja stopniowo spada, co wiąże się m.in. z utratą elastyczności skóry i pojawianiem się zmarszczek.

Problem polega jednak na tym, że doustny kolagen nie trafia bezpośrednio do skóry. - Kolagen musi zostać rozłożony, aby mógł zostać wchłonięty, więc jego spożycie w rzeczywistości nie dostarcza kolagenu do części ciała, które mogą go potrzebować" - wyjaśniła dermatolożka.

Wątpliwości dotyczą również jakości i bezpieczeństwa suplementów. W ocenie Amerykańskiej Akademii Dermatologii większość doustnych suplementów kolagenowych dostępnych na rynku nie posiada niezależnej weryfikacji i nie zawiera jasnych informacji o składzie.

Nie podlegają one takim samym zasadom kontroli jak leki, a część produktów nie ma niezależnego potwierdzenia składu czy skuteczności. W przypadku kolagenu pochodzenia morskiego pojawia się także ryzyko zanieczyszczenia metylortęcią.

Zamiast liczyć wyłącznie na suplementy, dermatolodzy zalecają działania, których skuteczność jest lepiej udokumentowana. Podstawą powinna być dieta dostarczająca białka i witaminy C.

- Zdrowa dieta dostarcza organizmowi składników odżywczych niezbędnych do budowy własnego kolagenu. Pamiętajmy o odpowiedniej podaży białka i spożyciu produktów bogatych w witaminę C, takich jak truskawki, kiwi, czerwona papryka i owoce cytrusowe - wymieniała Farah Moustafa.

Ogromne znaczenie ma również ochrona skóry przed promieniowaniem UV, stosowanie retinoidów oraz unikanie palenia.

- Chodzi o stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, chroniących przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, regularne stosowanie kosmetyków z retinolem/retinoidami oraz unikanie palenia tytoniu - wszystko to może pomóc w zachowaniu produkcji kolagenu i zapobiegać jego degradacji - wyjaśniła specjalistka.

Źródło: PAP