suplementy diety

Suplementy diety dla wielu osób stały się codziennością, zwłaszcza gdy pojawia się podejrzenie niedoborów. W przypadku żelaza warto jednak zachować szczególną ostrożność. Zbyt niski poziom może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza, ale nadmiar – zwłaszcza w postaci suplementów – również może zaszkodzić.

Na Instagramie przez pewien czas działał profil dr Adriana Halewskiego, który przedstawiał się jako lekarz i publikował filmy z poradami zdrowotnymi. Konto szybko zdobyło ponad 100 tys. obserwujących. Autor przekonywał, że jeden suplement diety, shilajit, może pomóc na bardzo różne problemy zdrowotne. Cała sprawa okazała się jednak oszustwem.

Nadciśnienie nie lubi "dodatków na własną rękę". Niektóre witaminy, w tym popularna witamina D, i zioła potrafią podnosić ciśnienie albo osłabiać działanie leków. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji kluczowe jest skonsultowanie się z lekarzem.

Przez długi czas pieprz metystynowy, znany jako kava kava (Piper methysticum), uchodził za jedną z "łagodniejszych" roślin wspierających radzenie sobie ze stresem. Sięgano po niego z myślą o napięciu nerwowym czy problemach ze snem w przekonaniu, że skoro jest naturalny, to musi być bezpieczny. Z czasem jednak entuzjazm wobec tej rośliny zaczął słabnąć, a kluczową rolę odegrały dane dotyczące bezpieczeństwa stosowania.

W święta chętnie obdarowujemy bliskich upominkami, a do paczek często trafiają apteczne preparaty na serce, pamięć lub wigor. Choć wręczamy je w dobrej wierze, lepiej uważać, by rodzicom lub dziadkom nie zrobić krzywdy.

Suplement, który ma poprawiać sen i regenerację, brzmi jak rozwiązanie dla każdego, kto budzi się zmęczony. ZMA stało się popularne wśród sportowców i osób aktywnych, ale jego działanie wcale nie jest tak oczywiste, jak sugerują hasła marketingowe.

To jedna z najczęściej opisywanych witamin oraz suplement, po który sięga mnóstwo osób. Uznawana za "niezbędną dla zdrowia", stała się codziennym zwyczajem wielu Polaków. Mało kto jednak wie, że witamina D, choć potrzebna, może też zaszkodzić, jeśli jest jej za dużo.

Johimbina od dawna wzbudza emocje. Jedni widzą w niej naturalny środek pobudzający i wsparcie dla redukcji tkanki tłuszczowej, inni substancję z zaskakująco silnym działaniem, która wzbudza obawy. Choć pochodzi z kory afrykańskiego drzewa to jej wpływ na organizm człowieka nie zawsze jest tak naturalny, jak sugeruje pochodzenie. Popularność zdobyła dzięki obietnicy szybszego metabolizmu i większej energii, ale to dopiero początek jej opisywanej mocy. Zanim więc trafi na listę codziennych suplementów, warto przyjrzeć się bliżej tej substancji i sprawdzić, czy rzeczywiście daje korzyści.

Wiele osób sięga po witaminy bez zastanowienia, ponieważ sądzi, że moment ich przyjmowania nie ma większego znaczenia. Tymczasem niektóre z nich przyjęte wieczorem działają odwrotnie niż by się chciało.

Ashwagandha od kilku lat jest jednym z najpopularniejszych ziołowych suplementów na stres i sen. Wiele osób sięga po nią, licząc na wyciszenie i lepszą regenerację. Środowisko lekarzy i naukowców podchodzi jednak do działania preparatu z dużym dystansem i ostrożnością. W niektórych krajach jest to już zakazany suplement.

Ostatnie tygodnie przed świętami to czas przygotowania list prezentowych. W naszych prywatnych rejestrach często figurują suplementy diety. Te "na odporność", "na stawy", na "włosy i paznokcie" wydają się idealnym podarunkiem dla bliskich, jako wyraz troski o ich zdrowie. W praktyce taki upominek, choć wręczany z najlepszymi intencjami, może okazać się źródłem kłopotów, a nawet skończyć pobytem w szpitalu, szczególnie wśród seniorów.

Łykasz kolejne tabletki "na odporność", "na energię" czy "na lepszy sen", a jedyne, co chudnie, to twój portfel? Zanim obwinisz suplementy o brak działania, przyjrzyj się miejscu, w którym wszystko się rozstrzyga: swoim jelitom. To one często decydują, czy drogie kapsułki rzeczywiście zadziałają, czy nie.

Jesień i zima to dla organizmu test wytrzymałości: mniej słońca, więcej infekcji, gorszy nastrój. Nie ma jednego cudownego suplementu, który zapewniłby w tym czasie przypływ mocy, ale istnieją składniki, które faktycznie mogą nam ułatwić przetrwanie chłodnych miesięcy. Oto te, po które warto sięgać w okresie jesienno-zimowym.

Sięgasz po kolejne suplementy, bo wydają się prostym sposobem na wsparcie organizmu? Część tego, czego szukasz w kapsułkach, masz już zapewne na talerzu i nawet o tym nie wiesz.

Dba o wzrok, pomaga trzymać nerwy na wodzy, wzmacnia odporność oraz poprawia wygląd naszej skóry, włosów i paznokci - to tylko kilka korzyści, jakie niesie ze sobą spożywanie witaminy B2. Jak mądrze uzupełnić jej niedobór, stosując suplementy diety?

Magnez uchodzi za "bezpieczny" suplement na wszystko: stres, skurcze, bezsenność, a nawet serce. Lekarze ostrzegają jednak, że w pewnym momencie organizm przestaje sobie radzić z jego nadmiarem, a pierwsze alarmujące sygnały łatwo zrzucić na coś innego. Sprawdź, jakie objawy mogą oznaczać, że z magnezem posunąłeś się o krok za daleko.

W sezonie jesienno-zimowym wiele osób sięga po suplementy witaminowe, aby uzupełnić niedobory związane z brakiem słońca. Prym wiedzie oczywiście witamina D, którą zgodnie z zaleceniami warto przyjmować od października do marca. Jednak, jak przypomina brytyjski lekarz dr Suraj Kukadia, znany w sieci jako Dr Sooj, przesada może być równie groźna jak niedobór.

W mediach, w szczególności w reklamach często słyszy się o suplementach diety. Są one do kupienia w aptekach, a także w drogeriach i sklepach spożywczych. Czym właściwie są suplementy diety i co warto o nich wiedzieć? Czy suplement diety to rodzaj leku? Czy są dla każdego, czy są niezbędne, jak je stosować?

Suplementy diety, o rzekomo udowodnionej skuteczności w odchudzaniu, są bardzo popularne. Czy działają, i jak wygląda bilans korzyści i ryzyka?

Coraz więcej osób sięga po melatoninę, by poprawić jakość snu czy złagodzić skutki bezsenności. Choć uznawana jest za naturalny i bezpieczny sposób na problemy ze snem, najnowsze badania sugerują, że jej długotrwałe przyjmowanie może nie być tak nieszkodliwe, jak dotąd sądzono. Zaskakujące wyniki przedstawiono podczas konferencji American Heart Association w Nowym Orleanie.

Ashwagandha, znana od tysięcy lat w medycynie ajurwedyjskiej, zyskała w ostatnich latach ogromną popularność również w Polsce. Wiele osób sięga po nią, by złagodzić stres, poprawić sen i koncentrację. Choć uchodzi za naturalny i bezpieczny środek, eksperci coraz częściej ostrzegają przed jej niepożądanymi skutkami. W kilku krajach Europy sprzedaż suplementów z ashwagandhą została już zakazana.

Fundacja Badamy Suplementy sprawdziła probiotyk, który poleca znana trenerka Ewa Chodakowska. Okazało się, że jest w nim mniej korzystnych bakterii, niż deklarował producent. - Rynek suplementów nie jest idealny i brakuje kontroli, która faktycznie pozwalałaby na eliminowanie produktów, które nie działają lub wręcz mogą być niebezpieczne dla zdrowia - zaznacza Maciej Szymański, prezes fundacji.

Wraz z nadejściem chłodniejszych miesięcy wzrasta liczba infekcji – od zwykłych przeziębień po grypę. Eksperci Śląskiego Uniwersytetu Medycznego przypominają, że spadek odporności w tym okresie to naturalna konsekwencja mniejszej aktywności fizycznej, zmian w diecie oraz ograniczonej syntezy witaminy D. Odpowiednie nawyki żywieniowe mogą jednak znacząco pomóc w utrzymaniu sprawnego układu odpornościowego.

Witaminowa kapsułka to dla wielu z nas symbol zdrowego stylu życia – szybki sposób na uzupełnienie niedoborów i poczucie, że robimy coś dobrego dla organizmu. Ale naukowcy z Instytutu Biotechnologii Przemysłu Rolno-Spożywczego w Warszawie przypominają, że nawet w "zdrowych" tabletkach mogą kryć się rzeczy, których tam być nie powinno.

Suplementy diety z naturalnych składników zyskały ogromną popularność, głównie za sprawą mediów społecznościowych. Na TikToku i Instagramie można znaleźć tysiące filmów zachwalających ich działanie przeciwzapalne czy "detoksykujące". Jednak najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z University of Michigan ostrzegają, że niektóre z tych środków mogą poważnie uszkadzać wątrobę.